บทนำ
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกลุ่มของสารอินทรีย์ที่ทำหน้าที่หลากหลายในร่างกายมนุษย์และจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาและกระบวนการตามธรรมชาติ การขาดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่เรียกว่าสารสำคัญซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองหรือในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น
พวกเขาจึงต้องได้รับอาหาร ด้วยความสมดุล อาหารความต้องการมักจะครอบคลุม หากไม่สามารถทำได้เนื่องจากมีการ จำกัด เช่นมังสวิรัติ อาหารการบริโภคอาหาร เสริม ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพิจารณาได้ตามคำแนะนำของแพทย์
กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับมนุษย์ทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กแรกเกิดเด็กหรือผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใช้ปริมาณเพียงเล็กน้อยทุกวันเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ด้วยความสมดุล อาหารซึ่งในบางครั้งมีปลาทะเลอยู่ในเมนูการบริโภคตามธรรมชาติก็เพียงพอแล้ว
แม้จะรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ แต่การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันลินสีดหรือน้ำมันเรพซีดสามารถครอบคลุมความต้องการได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารจากธรรมชาติ นักกีฬาที่แข่งขันและหญิงตั้งครรภ์มีความต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงขึ้น หากไม่มั่นใจว่ามีอาหารเพียงพอให้รับประทาน เสริมตัวอย่างเช่นจากน้ำมันปลาสามารถพิจารณาได้
แม้ว่าจะมีให้ใช้ฟรี แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ผลกระทบที่เป็นไปได้ของกรดไขมันโอเมก้า 3 มักถูกโฆษณาด้วยข้อความที่เกินจริงและเสริมแรง ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของ หัวใจ, ข้อต่อ หรืออวัยวะอื่น ๆ ต้องการอาหาร เสริม ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ทันที อย่างไรก็ตามในบางกรณีก็มีประโยชน์ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวในเรื่องนี้หากจำเป็น
คุณต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่ออะไร?
กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่หลากหลายในร่างกายและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับมนุษย์ เหนือสิ่งอื่นใดพวกมันเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งทำให้เซลล์ของร่างกายมีรูปร่างและมีหน้าที่สำคัญในการส่งสัญญาณ นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเป็นสารเริ่มต้นในการสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ ฮอร์โมนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบป้องกันของร่างกายเช่น ในที่สุดสารอาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับสิ่งที่ดี เลือด คุณสมบัติการไหลการป้องกันการแข็งตัวของเลือดมากเกินไปและมีผลต่อระดับไขมันในเลือดในเชิงบวก
