การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำอะไร?
หากไม่ได้รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอใน อาหารโดยนำมาในรูปแบบของอาหาร เสริม สามารถช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ผ่านอาหารก็เพียงพอแล้ว รับประทานอาหารเพิ่มเติม เสริม ไม่มีผลใด ๆ แม้ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะได้รับผลกระทบหลายอย่างเช่นการป้องกันโรคและอิทธิพลเชิงบวกต่อลักษณะผิวหนังการทำงานของข้อต่อและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็ไม่มีผลดีใด ๆ จากการใช้เกินข้อกำหนด จากนั้นกรดไขมันที่ไม่จำเป็นจะถูกใช้โดยร่างกายเพื่อผลิตพลังงานหรือเก็บไว้ในแผ่นไขมันเท่านั้น
ฉันอาจพบผลข้างเคียงอะไรบ้างขณะทานยานี้?
ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่รับประทานผ่านอาหารตามธรรมชาติไม่สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ กรดไขมันที่เกินความต้องการจะถูกสร้างขึ้นในเซลล์ไขมันหรือเผาผลาญเพื่อผลิตพลังงาน ผลข้างเคียงคาดว่าจะได้รับจากการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 20 มากกว่า 3 กรัมต่อวันซึ่งสามารถทำได้โดยการบริโภคที่เข้มข้นมากเกินไปเท่านั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การร้องเรียนของระบบทางเดินอาหารเช่น ความเกลียดชัง และ อาเจียน, ความมีลม และท้องร่วง นอกจากนี้การให้ยาเกินขนาดอาจส่งผลต่อ เลือด การแข็งตัวซึ่งสามารถแสดงออกได้เช่นผ่านการเกิดขึ้น เลือดกำเดาไหล. หากผลข้างเคียงเกิดขึ้นจากการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ควรหยุดการเตรียมการและควรปรึกษาแพทย์
มีรูปแบบใดบ้าง
อาหารส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยเป็นแคปซูลที่มีน้ำมันปลา เนื่องจากปลาที่มีไขมันเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดจึงเป็นวัตถุดิบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการผลิตอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. แคปซูลจากผู้ผลิตที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกันตัวอย่างเช่นในประเภทของปลาที่ผ่านกระบวนการ
ตามกฎแล้วจะใช้ปลาแซลมอนในฟาร์ม มีผู้ผลิตเพียงไม่กี่รายเท่านั้นที่ใช้น้ำมันจากปลาทะเลน้ำลึกที่มีชีวิตอิสระเช่นแฮร์ริ่งปลาทูน่าหรือปลาแมคเคอเรล อย่างไรก็ตามความแตกต่างเพียงอย่างเดียวในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายคือราคา
คุณภาพของน้ำมันปลาและปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า 3 มักจะเหมือนกัน สารเติมแต่งทั่วไปในแคปซูลน้ำมันปลาก็คือวิตามินอีซึ่งมีไว้เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันเหม็นหืนเร็วเกินไปเนื่องจากการสลายตัว แคปซูลประกอบด้วยเจลาติน ความจริงที่ว่าแคปซูลถูกกลืนโดยไม่ได้เคี้ยวจะช่วยป้องกันไม่ให้คาว ลิ้มรส ไม่ให้เกิดขึ้นเมื่อนำเข้า