เทรนด์ล่าสุด | กีฬาความอดทนที่บ้าน

แนวโน้มล่าสุด

แนวโน้มล่าสุดใน ความอดทน กีฬาที่บ้านคือการแกว่งแทรมโพลีนและแทรมโพลีน การเขย่าเบา ๆ. กีฬาใหม่นี้เป็นเรื่องง่ายมากใน ข้อต่อ และค่อนข้างถูกและประหยัดพื้นที่เมื่อเทียบกับอุปกรณ์ฝึกอบรมทั่วไปสำหรับที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือแทรมโพลีนขนาดเล็กที่มีเสาสำหรับยึดและโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสม โปรแกรมการออกกำลังกายบนมินิแทรมโพลีนเป็นเรื่องง่าย ข้อต่อมีประสิทธิภาพและหลากหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้และรวมแบบฝึกหัดต่างๆเข้าด้วยกัน

กีฬา Endurance ที่บ้านโดยไม่ต้องลงทุนขนาดใหญ่

หากคุณต้องการฝึก ความอดทน โดยไม่ต้องลงทุนก้อนโตคุณสามารถถอยกลับไปออกกำลังกายด้วยความอดทนได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แบบฝึกหัดเหล่านี้ ได้แก่ การเขย่าเบา ๆ ในจุดนั้นการเดินการยกเข่าการแตะสเต็ปและการหยิกลูกหนู แบบฝึกหัดจะดำเนินการในรูปแบบของแบบฝึกหัดและบางส่วนต่อกัน

ตำแหน่งเริ่มต้นคือตำแหน่งที่หลวมโดยให้เท้าอยู่ติดกัน ตอนนี้เท้าขวาจะถูกวางไว้ในแนวทแยงมุมไปข้างหน้าก่อนจากนั้นจึงวางเท้าซ้ายเช่นกัน จากนั้นให้วางเท้าขวากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นจากนั้นใช้เท้าซ้ายด้วย

ตอนนี้การเคลื่อนไหวของเท้าทำได้โดยงอแขนขึ้นและลง ถ้าเท้าขวาก้าวไปข้างหน้าขวา ปลายแขน เหวี่ยงออกไปด้านนอก แขนซ้ายตามเท้าซ้ายและเหวี่ยงออกไปด้านนอก

หลังจากนั้นแขนจะงออีกครั้งหลังเท้า ลำดับเหล่านี้ดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งนาทีก่อนดำเนินการในขั้นตอนต่อไป ตอนนี้ติดตามการเดินขบวนที่คุณเดินไปยังจุดนั้นด้วยการใช้แขนอย่างแรง

แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งนาที ในการยกเข่าเริ่มจากการเดินเข่าจะถูกดึงให้สูงขึ้นและเคลื่อนไปที่ข้อศอกอีกด้าน หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีการออกกำลังกายจะเปลี่ยนไปอีกครั้งและคุณย้ายไปอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายโดยให้เท้าอยู่ข้างๆกัน

ขั้นแรกให้ก้าวเท้าขวาไปทางด้านข้างก่อนจากนั้นเท้าซ้ายวางชิดกับเท้าขวา ตอนนี้เท้าซ้ายตั้งไปทางด้านข้างและวางเท้าขวา หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีการเปลี่ยนเป็นลูกหนูจะหยิกตามมา ในการเคลื่อนไหวแบบสัมผัสขั้นตอนแขนจะงอไปข้างหน้าลำตัวและยืดออกอีกครั้ง

และในที่สุดก็. . .

สำหรับ ความอดทน การฝึกอบรมในผนังทั้งสี่ด้านของคุณเองมีความเป็นไปได้หลายประการตั้งแต่การออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไปจนถึงการข้ามเชือกไปจนถึงผู้ฝึกสอนเครื่องวัดความแข็งแรงที่มีราคาแพงและมีขนาดใหญ่ ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่ารุ่นไหนที่เหมาะกับเขาที่สุดและคุ้มค่าที่จะซื้อหรือไม่ ผลบวกของไฟล์ การฝึกความอดทนเช่นเดียวกับที่บ้านควรมีแรงจูงใจพอที่จะลุกขึ้นจากโซฟาและเริ่มด้วยการออกกำลังกายด้วยความอดทนเล็กน้อย

สำหรับผู้เริ่มต้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้มีการชี้แจงความเสี่ยงหรือความเจ็บป่วย จากนั้นคุณควรแจ้งตัวเองเกี่ยวกับอุปกรณ์ความเป็นไปได้และแบบฝึกหัดการฝึกอบรม และด้วยสิ่งนั้น การฝึกความอดทน ไม่ควรเป็นปัญหาอีกต่อไปแม้ในวันฤดูใบไม้ร่วงที่ฝนตกหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ในฤดูหนาวเพราะคุณสามารถฝึกในบ้านของคุณได้อย่างอบอุ่น