ความตึงเครียดและคอเคล็ด

ผู้ใหญ่เกือบทุกคนที่อายุ 30 ปีจะรู้ดี: คอ เจ็บ หัว แทบจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้กล้ามเนื้อหลังและไหล่เจ็บเหลือทน แรงกระตุ้นแรกคือกลับไปนอนทำง่าย ๆ อย่าขยับตัว แต่นั่นเป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน การเคลื่อนไหวและความร้อนเป็นสองสิ่งที่สำคัญที่สุดในทันที มาตรการ สำหรับความตึงเครียด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและตะคริว

รุนแรงพอ ๆ กับ ความเจ็บปวด คือในกรณีส่วนใหญ่“ แข็ง คอ” คือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและ ตะคิว เกิดจากการนั่งหรือนอนไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นหากคุณนั่งที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพักและทำ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน ความเจ็บปวด.

สาเหตุของอาการคอเคล็ด

ไม่เฉพาะเจาะจง คอ และกลับ ความเจ็บปวดแพทย์เชื่อว่าเกิดจากกระบวนการเสื่อม (นั่นคือการสึกหรอ) ในกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือน้อยเกินไป เกือบตลอดเวลากล้ามเนื้อมักไม่ได้รับการพัฒนาในผู้ป่วยที่มีข้อร้องเรียนดังกล่าว เย็น และแบบร่างมักเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดดังกล่าวซึ่งมักจะหายไปเองหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวัน ปัญหาทางจิตสามารถ นำ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการนั่งหรือนอนไม่ถูกต้อง สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อจะหายากกว่าหากไม่ได้รับการฝึกฝน "ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก“ กล้ามเนื้อได้รับความตึงเครียดอย่างกะทันหัน

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายช่วยปกป้อง

ความตึงเครียดในบริเวณคอมักได้รับความเดือดร้อนจากคนที่นั่งมาก แต่การเคลื่อนไหวมีความสำคัญอย่างมาก นอกจากท่าตั้งตรงแล้วการป้องกันจากร่างและ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายมันอยู่เหนือการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ช่วยได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวเพิ่มความเสถียรของไฟล์ กระดูก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แม้จะมีอาการปวดอย่างรุนแรงมากขึ้นการนอนราบก็มี แต่จะเพิ่มอาการตะคริว ในทางกลับกันการออกกำลังกายจะเพิ่มความมั่นคงของ กระดูก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แม้จะมีอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้นอย่าใช้เวลานอนบนเตียงเป็นเวลานาน งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดอาการปวดได้เพื่อที่ว่าในที่สุดก็จะหายไป ผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนควรเดินปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำเป็นเวลาห้าถึง 20 นาทีต่อวัน ผู้ที่ไม่มีเวลาอย่างน้อยควรขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือหลีกเลี่ยงการขับรถบ่อยขึ้นและเดิน ถ้าปวดนานกว่าสามเดือนเรียกว่าเรื้อรัง ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณเตือนสำหรับโรคร้ายแรงเช่น โรคกระดูกพรุน, แผ่นลื่นหรือ โรคไขข้อ. ถ้าคอหรือ อาการปวดหลัง เกิดขึ้นหลังจากเกิดอุบัติเหตุควรไปพบแพทย์ทันที อาการปวดคอ ที่แย่ลงเมื่อคุณพยายามวางคางของคุณ หน้าอก เป็นอาการของ อาการไขสันหลังอักเสบ. อย่างไรก็ตามอาการอื่น ๆ มักจะเพิ่มเข้ามาโดยเฉพาะอย่างยิ่งรุนแรง ปวดหัว, ความเกลียดชัง และ อาเจียน, ความเมื่อยล้า, ความสับสน, ไข้ และความไวต่อแสง อีกครั้งการไปพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ

รักษาอาการคอเคล็ด

ประมาณหนึ่งในสามของใบป่วยในเยอรมนีเกิดจากคอไหล่หรือ อาการปวดหลัง. ประมาณ 70 ล้านวันที่ขาดงานเป็นเศรษฐกิจที่น่าเศร้า สมดุล ของโรคหลัง ซองกันความร้อนเป็นมาตรการที่เป็นไปได้สำหรับการบำบัดด้วยความร้อน ซองกันความร้อนเหล่านี้ประกอบด้วย เหล็ก ผง ที่ให้ความร้อนสูงถึงประมาณ 40 องศาเมื่อสัมผัสกับอากาศและรักษาอุณหภูมินี้ไว้เป็นเวลาแปดชั่วโมง การซ้อนทับยืดหยุ่นได้และไม่ร้อนเกินไปจึงสามารถสวมใส่ภายใต้เสื้อผ้าขณะทำงานได้ ภายใต้อิทธิพลของความร้อนกล้ามเนื้อคลายตัวอาการปวดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

วิธีแก้ไขบ้านและ "ลูกกลิ้งร้อน"

ง่ายกว่าและถูกกว่าโดยเฉพาะ อาการปวดคอ คือ "ม้วนร้อน": ผ้าขนหนูเทอร์รี่ธรรมดา (50 x 100 เซนติเมตร) พับตามยาวแล้วม้วนให้แน่น ร้อน น้ำ เทลงด้านในของม้วนอย่างช้าๆ - ไม่มากเกินไปเพื่อไม่ให้น้ำร้อนไหลออกมา ความร้อนควรทะลุจากตรงกลางออกไปด้านนอก ควรคลุมคอและหลังด้วยผ้าขนหนูอีกผืน ตอนนี้นอนหงายโดยให้คอของคุณอยู่บนม้วนและอยู่ที่นั่นประมาณครึ่งชั่วโมง วิธีแก้ไขบ้านเก่าคือ สาโทเซนต์จอห์น แผ่นแปะน้ำมัน: ผ้าฝ้ายดูดซับแบบกดหยดด้วย น้ำมันสาโทเซนต์จอห์น และวางลงบนบริเวณที่เจ็บปวด ผ้าฝ้ายดูดซับปิดด้วยกระดาษฟอยล์และผ้าหนา ถุงดอกไม้แห้งที่อุ่นร้อนแพ็คร้อนหรือหมอนสะกดคำให้ความอบอุ่นจะให้ผลที่เข้มข้นยิ่งขึ้น