กีฬาความอดทนที่บ้าน

ความอดทน กีฬาเป็นหนึ่งในกีฬาที่แพร่หลายที่สุดในเยอรมนี คนทุกเพศทุกวัยไป วิ่ง, ที่เดิน, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, อินไลน์สเก็ต, สกีข้ามประเทศ, เดินป่าและปีนเขา ความอดทน กีฬาเป็นกีฬาที่ฝึกซ้อมในอากาศบริสุทธิ์เป็นหลักหรืออย่างน้อยก็ในห้องโถงและห้องที่ออกแบบมาสำหรับกีฬานั้น ความอดทน กีฬาของ ออกกำลังกาย อุตสาหกรรมมักเกิดขึ้นในโรงยิมซึ่งคุณสามารถพบกับสเต็ปเปอร์ลู่วิ่งจักรยานและ การโยกย้าย ergometers. ข้อเสนอเพิ่มเติมเช่นการปั่นด้ายและพิเศษ การฝึกความอดทน แนวคิดที่สมบูรณ์แบบของบริการที่นำเสนอโดย ออกกำลังกาย สตูดิโอ

ข้อดีของกีฬาความอดทน

แต่ทำไมเราทำจริง กีฬาความอดทนเหรอ? กีฬาความอดทนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา สุขภาพเนื่องจากความเสี่ยงของโรคต่างๆสามารถลดลงได้ด้วยกีฬาความอดทน ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะจะลดลงอย่างมาก

อายุขัยของกีฬาสามารถเพิ่มขึ้นได้และ เลือด ความดันสามารถลดลงได้ การเผาผลาญน้ำตาลจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและทำได้เช่นกัน โรคเบาหวาน. จุดที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งนอกเหนือจากการพัฒนาทางร่างกายคือความผาสุกทางจิตใจ คนที่เล่นกีฬารู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดี

ข้อกำหนดสำหรับการฝึกอบรมที่ดีที่บ้าน

ไม่มีแนวทางตายตัวสำหรับความถี่ของ การฝึกความอดทน ที่บ้าน. ประสบการณ์เดิมกับ กีฬาความอดทน เป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดความถี่และความรุนแรง จากมุมมองทางการแพทย์ควรออกกำลังกาย XNUMX-XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

สองถึงสามชั่วโมง กีฬาความอดทน ต่อสัปดาห์จึงเพียงพอ สำหรับนักกีฬาความอดทนที่มีประสบการณ์และได้รับการฝึกฝนความพยายามในการฝึกซ้อมต่อสัปดาห์จะสูงขึ้นอย่างมากมิฉะนั้นจะไม่มีความก้าวหน้าใด ๆ จุดสำคัญที่สุดคือใช้เวลาเล็กน้อยสำหรับกีฬาความอดทนแม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างไม่มากก็ตาม

หากคุณเล่นกีฬาความอดทนที่บ้านคุณควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจสุขภาพเพื่อแยกปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณมีอาการเจ็บป่วยและข้อร้องเรียนก่อนหน้านี้ควรกำหนดการฝึกอบรมร่วมกับแพทย์เสมอเพื่อลดความเสี่ยงและเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรม ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการออกจากบ้านหรืออพาร์ตเมนต์เพื่อไปเล่นกีฬา

แนวโน้มการเล่นกีฬาที่บ้านกำลังพัฒนามากขึ้นเรื่อย ๆ และกำลังต่อสู้กับสตูดิโอ กีฬาที่บ้านซึ่งมีไว้สำหรับเด็กเนิร์ดเท่านั้นถือว่าล้าสมัยมานานแล้วเนื่องจากกิจวัตรประจำวันในปัจจุบันมักไม่มีเวลาเพียงพอที่จะไปสตูดิโอหรือคลับเพื่อเล่นกีฬา เวลาที่ประหยัดและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในผนังทั้งสี่ด้านของตัวเองกระตุ้นให้หลาย ๆ คนหันมาเล่นกีฬาที่บ้านเช่นกัน

นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ การฝึกความแข็งแรงเนื่องจากคุณต้องการเครื่องมือเพียงไม่กี่อย่างซึ่งสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนได้ กีฬาความอดทนส่วนใหญ่เป็นการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศตามฤดูกาลที่กระตุ้นให้หลาย ๆ คนหันมาเล่นกีฬาความอดทนที่บ้านแทนที่จะออกไปวิ่งข้างนอกท่ามกลางอากาศที่เย็นสดชื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวโควต้าของ“ นักกีฬาอากาศดี” ที่ย้ายกิจกรรมไปอยู่ในกำแพงทั้งสี่ของตัวเองจะเพิ่มขึ้น