ความเครียด: การทดสอบความเครียด

ในสำนวนทั่วไป ความเครียด ปฏิกิริยาเรียกว่าความเครียด ความเครียด ปฏิกิริยาคืออาการและข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้นจริง เกิดจากความเครียดหรือที่เรียกว่า“ ตัวกระตุ้น” การประมวลผลส่วนบุคคลของปัจจัยกดดันต่างๆ - พฤติกรรมการเผชิญปัญหาพฤติกรรมการปรับตัวเป็นสิ่งที่ชี้ขาดสำหรับการเกิดขึ้น ความเครียด ผลที่ตามมาในกรณีของความเครียดถาวร ผลที่ตามมาของความเครียดที่พบบ่อยที่สุดคือ

• โรคซึมเศร้า
• โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) กล้ามเนื้อหัวใจตาย (หัวใจวาย) และโรคหลอดเลือดสมอง (โรคลมชัก)
• โรคกระดูกพรุน
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• ปวดหลังและคอ
• อาการเวียนศีรษะ (เวียนศีรษะ) หูอื้อไมเกรน
• การร้องเรียน Somatoform และ ความเจ็บปวด - กลุ่มอาการปวดจากการทำงานโดยเฉพาะ อาการปวดหัว.

อาการและข้อร้องเรียน

ความเครียดหลายอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อเรา นำ รูปแบบของอาการบางอย่าง -“ ปฏิกิริยาความเครียด” อาการเครียดเริ่มแรกรับรู้ว่าเป็นข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้นจริง ปฏิกิริยาความเครียดสามารถแสดงออกได้สามระดับ

• ในระดับกายภาพ
• ในระดับพฤติกรรม
• ในระดับความคิดและความรู้สึก - "ระดับความรู้ความเข้าใจ - อารมณ์"

อาการในระดับพฤติกรรมยังปรากฏให้บุคคลภายนอกเห็นตรงกันข้ามกับอาการของระดับความคิดและความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ซึ่งผู้ได้รับผลกระทบจะรู้สึกได้เพียงตัวเอง อาการเครียดมักเกิดขึ้นในระดับร่างกายเป็นอันดับแรกตัวอย่างเช่น อาการปวดหัว, เวียนหัว. อาการที่สำคัญอย่างยิ่งคือความรู้สึกอ่อนเพลียซึ่งอาจกลายเป็นสิ่งที่โดดเด่นมากหากความเครียดดำเนินต่อไปนานเกินไป เป็นจุดเน้นของความเครียดต่อเนื่องรูปแบบพิเศษ อาการเหนื่อยหน่าย.

การวินิจฉัย

ความเครียดอย่างต่อเนื่องและเหตุการณ์รุนแรงในชีวิตเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของ ดีเปรสชัน. สิ่งนี้ทำให้การวินิจฉัยความเครียดและผลลัพธ์ การจัดการกับความเครียด สิ่งที่สำคัญกว่าทั้งหมด การทดสอบความเครียด เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสุขภาพทั้งหมดโดยเป็นส่วนหนึ่งของคุณ สุขภาพ การดูแลและการดูแลป้องกัน กับ การทดสอบความเครียดแพทย์ของคุณจะทำการตรวจที่จำเป็นหากมีอาการหรือเจ็บป่วย การทดสอบความเครียด ใช้เพื่อกำหนดความเสี่ยงของแต่ละบุคคลสำหรับความเครียด

ทดสอบ	การบ่งชี้ / comorbidities
	โรค	ข้อร้องเรียน / อาการ
ความตึงเครียด ปฏิกิริยาความเครียดเฉียบพลัน โรคเครียดหลังรักษาบาดแผล ความผิดปกติของการปรับตัว	แอลกอฮอล์ การละเมิด ดีเปรสชัน, ประจำเดือน, dyspareunia, dysuria, โรคประสาทหัวใจ, ความดันเลือดสูง, ภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอ, กลุ่มอาการกระดูกสันหลังส่วนเอว	สมรรถภาพทางเพศ, ความผิดปกติของความใคร่, การว่างงาน, หลัง ความเจ็บปวดฯลฯ

การรักษาอื่นๆ

ขั้นตอนแรกคือการพูดคุยเกี่ยวกับความเครียด / ความเครียด คำถามต่อไปนี้จะกล่าวถึง:

• มีเหตุการณ์สำคัญในชีวิตหรือไม่?
• มีความเครียดในแต่ละวันหรือไม่?
• สิ่งที่รบกวนในสภาพแวดล้อมการทำงาน?
• มีหลักฐานการกลั่นแกล้งหรือไม่?
• มีหลักฐานของอาการเหนื่อยหน่ายหรือไม่?
• มีความกังวลล่าสุดเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจของคุณเองที่รุนแรงพอที่จะลดทอนความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่?
• มีด้านบวกหรือด้านลบในการดำเนินชีวิตเช่นอาหารการออกกำลังกายแอลกอฮอล์หรือไม่?

ในขั้นตอนที่สอง ผลของความเครียด มีการหารือ คำถามต่อไปนี้จะกล่าวถึง:

• มีข้อ จำกัด ด้านคุณภาพชีวิตหรือความเป็นอยู่ที่ตรงไหน?
• ความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจใดที่รุนแรงที่สุด?

ในขั้นตอนที่สามจะกล่าวถึงการประมวลผลของความเค้น / ความเครียด หัวข้อต่อไปนี้จะกล่าวถึง:

• ความสนใจมาจากแหล่งข้อมูลเชิงบวกจาก "ความฉลาดทางอารมณ์" และ "การสนับสนุนทางสังคม"
• เน้นศักยภาพของบัฟเฟอร์โซน
• มีการดำเนินกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงบวก
• ในปัจจุบันความเสี่ยงของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงลบและลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบเช่นความสมบูรณ์แบบจะได้รับการแก้ไข

การบำบัดโรค

ต้องสร้างความแตกต่าง

• การช่วยตนเอง
• ความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา

มีทางเลือกในการช่วยตัวเองมากมายสำหรับการป้องกันความเครียดอย่างถาวร

• Caesura ในกิจวัตรประจำวัน - ตัวอย่างเช่นงีบหลับ
• การบริหารเวลาที่เหมาะสม
• การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
• เปลี่ยนทัศนคติในเชิงสร้างสรรค์และเชิงบวก
• กิจกรรมกีฬา
• อาหารที่เหมาะสม
• การบำบัดด้วยสารอาหารรอง
• เรียนรู้ที่จะสนุก

จากคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การจัดการกับความเครียด ขึ้นอยู่กับ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ประสบความสำเร็จเป็นพิเศษ

ผลประโยชน์ของคุณ

เราช่วยคุณสร้างไฟล์ สมดุล ในด้านต่างๆของชีวิตคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะปรับสมดุลระหว่างความต้องการภายในและภายนอกที่ไม่ตรงกันในอีกด้านหนึ่งและตัวเลือกการรับมือกับอีกด้านหนึ่ง - ของคุณ สมาธิ และประสิทธิภาพจะดีขึ้น