แบบฝึกหัดหลังการผ่าตัด
ในระหว่างการผ่าตัดสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของศัลยแพทย์เกี่ยวกับภาระการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นเป็นสำคัญ! ในขั้นต้นหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลังการเคลื่อนไหวแบบหมุนมักถูก จำกัด หรือห้าม ซึ่งหมายความว่าควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการบำบัดจนกว่าจะได้รับการปลดปล่อย
แบบฝึกหัดสำหรับความตึงเครียดขั้นพื้นฐานเหมาะที่สุดในการบริหารหลังเบา ๆ หลังการผ่าตัด การยืดและปล่อยตามเป้าหมายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่ม การประสาน และความแข็งแกร่งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ แต่ยังมีการจัดหา เลือดซึ่งลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนและการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญได้ดีขึ้น สิ่งนี้ส่งเสริมการรักษา
หลังจากการผ่าตัดกล้ามเนื้อหลังซึ่งเปลี่ยนจากกระดูกสันหลังไปยังกระดูกสันหลังและทำให้กระดูกสันหลังของเราคงที่มักจะถูกยับยั้ง กล้ามเนื้อนี้สามารถเปิดใช้งานได้อย่างนุ่มนวลโดยความตึงเครียดพื้นฐาน นอกจากนี้ตำแหน่งที่มั่นคงของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนเอวจะช่วยป้องกันความเครียดที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน
หลังจากการผ่าตัดการถ่ายโอนจากท่าทางบางอย่างควรดำเนินการด้วยความตึงเครียดพื้นฐานที่ดีเสมอ สิ่งนี้ช่วยปกป้องโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บจากแรงเฉือน ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยควรเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางของตนเองอย่างมีสติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลุกขึ้นจากการนอนเป็นท่านั่งหรือจากนั่งเป็นท่ายืน
หากยังไม่อนุญาตให้มีการฝึกอบรมด้านหลังมากนักโครงสร้างที่เสียหายต่อพ่วงจะได้รับการดูแลอย่างดีโดยเฉพาะหลังจากการผ่าตัด ซึ่งหมายความว่ามันไม่ใช่ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับหลังที่ได้รับการฝึกฝน แต่เป็นความเสียหายที่ตามมาเช่นขา เพื่อจุดประสงค์นี้แบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับ ขา สามารถใช้กล้ามเนื้อการฝึกเดินในแถบคู่ขนานบนส่วนรองรับหรือฟรีหรือการฝึกความไว
หากลำดับการดำเนินการอนุญาตไฟล์ ขา กดยังเหมาะมากสำหรับการเสริมสร้าง ต้นขา กล้ามเนื้อในลักษณะที่กำหนดเป้าหมาย นอกเหนือจากการปรับปรุงความแข็งแรงทันทีที่ปล่อยความคล่องตัวแล้วควรฝึกความคล่องตัวอีกครั้งภายในระยะที่อนุญาต หลังสามารถเคลื่อนย้ายได้โดยการเคลื่อนไหวอย่างง่าย ๆ ไปด้านข้าง (การเอียงด้านข้าง) การเอียงกระดูกเชิงกราน (ดูด้านบน) ไปข้างหน้าและข้างหลังหรือการหมุนอย่างระมัดระวังเช่นบนเก้าอี้)
ต่อมากล้ามเนื้อคงตัวสามารถเปิดใช้งานได้โดย การประสาน การฝึกอบรม. เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้เริ่มการออกกำลังกายผ่านแขนและขา หากขยับแขนไปมาข้างลำตัวอย่างรวดเร็วในท่าตั้งตรงและมีสุขภาพดี (ดูด้านบน) เช่นเดียวกับในการวิ่งร่างกายส่วนบนจะพยายามเคลื่อนไหวไปพร้อมกับการแกว่งแขน หากคุณยึดมั่นกับการเคลื่อนไหวนี้อย่างมีสติคุณจะเกร็งกล้ามเนื้อลำตัวส่วนลึกทั้งหมดและฝึกความมั่นคง
แบบฝึกหัดสำหรับที่บ้าน
หลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับร่างกายของคุณอย่างมีสติ โปรแกรมการทำการบ้านเป็นสิ่งสำคัญและควรเร่งด่วนในการทำกายภาพบำบัด การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านคือการออกกำลังกายที่กล่าวถึงข้างต้นเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ
การเชื่อมต่อ (ยกก้นจากแรงตึงพื้นฐานในท่านอนหงาย) สามารถทำได้อย่างง่ายดายบนพื้นโซฟาหรือเตียง ถ้า การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง เชี่ยวชาญและปลอดภัยสามารถทำเองที่บ้านได้ นอกจากนี้การจัดการที่เป็นมิตรกับหลังยังได้รับการฝึกฝนอย่างดีที่สุดในสภาพแวดล้อมภายในบ้าน
การยกจากกล่องซักผ้าในตอนแรกว่างเปล่าและอาจทำให้น้ำหนักลดลงในภายหลังจึงเป็นเงื่อนไขที่ดีสำหรับ การเรียนรู้ วิธีการยกโดยคำนึงถึงความหลังและยังสามารถใช้เพื่อเสริมสร้าง ขา กล้ามเนื้อ (งอเข่า) ก การยืด และควรมีการดำเนินโครงการระดมพลเพิ่มเติม ซึ่งรวมถึงขึ้นอยู่กับอาการและสาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อนเช่นแรงบิด การยืด ตำแหน่งหรือที่นั่งของแพ็คเกจ
สำหรับการหมุน การยืด ตำแหน่งหัวเข่าหันจากท่านอนหงายไปด้านหนึ่งไปที่พื้นแขนตรงข้ามและ หัว หันไปอีกด้านหนึ่ง สำหรับเบาะนั่งก้นวางบนส้นเท้าขณะคุกเข่าหน้าผากวางบนพื้นในขณะที่หันแขนกลับข้างลำตัว โดยทั่วไปมีแบบฝึกหัดมากมายหลังจาก a แผ่นลื่น ของกระดูกสันหลังส่วนเอวสำหรับใช้ในบ้าน
ควรใช้โปรแกรมที่เหมาะสมกับนักบำบัดร่วมกับนักบำบัด ในการทำกายภาพบำบัดควรอธิบายและฝึกทำแบบฝึกหัด (อธิบายไว้ข้างต้น) จนกว่าผู้ป่วยจะสามารถทำได้อย่างปลอดภัยและถูกต้อง หากจำเป็นควรฝึกและปรับปรุงการรับรู้ร่างกายของผู้ป่วย
การปฏิบัติอย่างอิสระเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับความสำเร็จของการบำบัด นอกจากการออกกำลังกายแล้วยังใช้เทคนิคเนื้อเยื่ออ่อนและเทคนิคการเคลื่อนไหวในการบำบัดด้วย ที่นี่มีการฝึกฝนโครงสร้างที่เสียหายหรือเปลี่ยนแปลง (เช่นกล้ามเนื้อตึงและพังผืดกระดูกสันหลังที่ถูกปิดกั้น) ซึ่งผู้ป่วยไม่สามารถทำคนเดียวที่บ้านได้
