คำนิยาม
ในโภชนาการที่คำนึงถึงแคลอรี่อาหารและเครื่องดื่มจะได้รับการคัดเลือกอย่างรอบคอบและมีสติตามปริมาณแคลอรี่โดยไม่นับทุกแคลอรี่ ใส่ใจแคลอรี่ อาหาร สามารถนำไปสู่การลด หนักเกินพิกัด โดยไม่ต้องหิวและคุณภาพชีวิตลดลงและสามารถรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้
กลเม็ดเคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่ใส่ใจแคลอรี่
- ปรุงอาหารเท่าที่คุณต้องการเท่านั้นของเหลือล่อให้คุณกินต่อไป
- ตักใส่จานเท่าที่อยากทานเท่านั้น
- ใช้จานขนาดเล็กเพื่อให้ส่วนดูใหญ่ขึ้นเพราะตากินกับคุณ!
- ดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร สิ่งนี้เติมเต็มไฟล์ กระเพาะอาหาร นิดหน่อย.
- ซุปไขมันต่ำหรือสลัดจานเล็กก่อนอาหารจานหลักจะหมดความหิวครั้งแรกและง่ายกว่าที่จะกินอาหารจานหลักน้อยลง
- เคี้ยวทุกคำ 20 ครั้ง!
- นำช้อนส้อมออกจากมือบ่อยขึ้นและพักเล็กน้อย
- อย่าดูทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์ขณะรับประทานอาหารอย่าคิดฟุ้งซ่าน
- ใช้เวลาในการกินค่อยๆกินอย่างมีความสุข
- ใส่ใจกับความรู้สึกอิ่ม. จานไม่ต้องกินเปล่า ๆ
อาหารเสริม
อาหารเสริม ในรูปแบบของการเตรียมวิตามินและแร่ธาตุไม่จำเป็น คนที่มีสุขภาพดีมีความสมดุลและหลากหลาย อาหาร ไม่ต้องการพวกเขา สารออกฤทธิ์บางชนิดไม่สามารถรับรู้และนำไปใช้ประโยชน์ได้โดยสิ่งมีชีวิตหากไม่มีอยู่ในสารประกอบตามธรรมชาติของอาหาร
มันเป็นความจริงเสมอที่ วิตามิน จากแอปเปิ้ลมีคุณค่าต่อร่างกายมากกว่า (เพราะมีสารสำคัญอื่น ๆ อยู่ด้วย) มากกว่าวิตามินจากแคปซูลและยาเม็ด โภชนาการที่ไม่สมดุลไม่สามารถปรับสมดุลได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. ในสถานการณ์ชีวิตบางอย่างเช่น การตั้งครรภ์, การบริโภค วิตามิน จะมีประโยชน์ ควรให้แพทย์เป็นผู้ตัดสินใจหรือไม่และเมื่อใด
