การนอนหลับเป็นยาอายุวัฒนะของชีวิตและเราไม่สามารถทำได้หากไม่นอนหลับให้เพียงพอ หลังจากนอนหลับตลอดทั้งคืนเรารู้สึกสดชื่นพักผ่อนและมีพลัง อย่างไรก็ตามหลายคนตระหนักถึงปัญหานี้เป็นพิเศษเนื่องจากพวกเขาประสบปัญหาการนอนหลับ
การนอนหลับคืออะไร?
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวและช่วยเราเมื่อเราวิตกกังวลเครียดหรือป่วย ด้วยความช่วยเหลือของการวินิจฉัยการนอนหลับแพทย์พยายามศึกษาปรากฏการณ์ของการนอนหลับ ในอดีตแพทย์สันนิษฐานว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอยู่ในสภาวะลดกิจกรรมระหว่างการนอนหลับ อย่างไรก็ตามต้องขอบคุณ สมอง การวัดคลื่นตอนนี้เรารู้แล้วว่าสมองยังมีสถานะการทำงานที่แตกต่างกันในช่วงเวลานี้ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวและช่วยเราเมื่อเราวิตกกังวลเครียดหรือป่วย การนอนหลับยังช่วยให้เราผ่านพ้นหลาย ๆ สิ่งได้และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ หน่วยความจำ. ความคิดที่จะได้เข้านอนหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยทำให้เรามีความสุข เราแทบจะไม่สามารถควบคุมกระบวนการต่างๆระหว่างการนอนหลับได้ เมื่อเราเหนื่อยร่างกายจะส่งสัญญาณว่าเราต้องหยุดพัก ตอนนี้ถึงเวลานอนเพื่อที่เราจะได้ฟื้นคืนชีพ อย่างไรก็ตามในระหว่างการนอนหลับเราไม่ได้ใช้งานอย่างที่บางคนเชื่อ สมอง และการเผาผลาญยังทำงานในระหว่างการนอนหลับแม้ว่าจะช้าลงก็ตาม หากเราทำงานหนักเกินไปต่อมไพเนียลจะหลั่งฮอร์โมนออกมา เมลาโทนิซึ่งเตรียมการทำงานของร่างกายทั้งหมดสำหรับการนอนหลับ การเผาผลาญพลังงาน และฟังก์ชันทั้งหมดจะลดลง แม้อุณหภูมิร่างกายจะลดลงเล็กน้อย เลือด ความดันลดลงและชีพจรและ การหายใจ ช้าลงหน่อย. หากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมสะสมในวันที่จำเป็นต้องถูกทำลายลง ความเมื่อยล้า ตั้งค่าใน.
ฟังก์ชั่นและงาน
การนอนหลับของทารกแรกเกิดขึ้นอยู่กับนาฬิกาภายในและกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันทั้งคืน ทารกนอนหลับประมาณ 4 ชั่วโมงและตื่นเป็นเวลา 4 ชั่วโมง เมื่อทารกโตขึ้นช่วงเวลาการนอนหลับหลักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ชอบนอนในเวลาเดียวกัน จึงมีคนกลางคืนและคนกลางวัน ตลอดชีวิตเวลานอนที่ต้องการจะคงที่ มันเป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล นักประสาทวิทยาไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับการทำงานของการนอนหลับสำหรับสิ่งมีชีวิต เรารู้ว่าเราไม่สามารถนอนหลับได้ล่วงหน้าและเราจะไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเรานอนหลับนานขึ้น นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการนอนหลับทำหน้าที่เก็บความทรงจำคนอื่น ๆ คิดว่าหน้าที่ของมันคือการลบทิ้ง การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการ สมอง พัฒนาการของเด็ก ความเสียหายของเซลล์ได้รับการซ่อมแซมซึ่งเป็นสาเหตุที่คำว่า 'การนอนหลับเพื่อความงาม' มีความหมายที่แท้จริง คนที่นอนเยอะจะรู้สึกพักผ่อนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การนอนหลับช่วยเพิ่มการเผาผลาญและ ระบบภูมิคุ้มกัน. แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งปริมาณการนอนหลับก็เพียงพอแล้ว เราไม่ได้มีสุขภาพดีขึ้นจากการนอนหลับให้มากขึ้น การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้อายุขัยลดลงได้ด้วยเช่นกันจากการวิจัยล่าสุดได้แสดงให้เห็น ไม่ว่าทุกคนจะมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่สามารถนอนหลับได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน ความจำเป็นในการนอนหลับนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและแทบจะไม่ได้รับอิทธิพลจากภายนอก บางคนสามารถนอนได้ห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นในขณะที่บางคนต้องการงีบตอนเที่ยงนอกเหนือจากการนอนตอนกลางคืน คน ๆ หนึ่งถึงช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดเมื่อเขาหรือเธอได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่ไม่เหนื่อยล้า ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนมนุษย์จะผ่านวงจรที่แบ่งออกเป็นระยะการนอนหลับหลายขั้นตอน เรามักจะผ่านหกรอบต่อคืน นักวิจัยด้านการนอนหลับเชื่อว่าการนอนก่อนเที่ยงคืนนั้นดีต่อสุขภาพที่สุด
โรคและความเจ็บป่วย
หากป้องกันไม่ให้นอนหลับตลอดทั้งคืนเราจะรู้สึกอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น แม้ว่าการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวจะไม่เป็นอันตราย แต่ถาวร นอนหลับการลิดรอน มีผลอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตและนำไปสู่อาการทางพืชและจิตใจ ผู้ที่มีอาการหงุดหงิดง่ายมีความไม่มั่นคง การหายใจ และชีพจรกระสับกระส่าย พวกเขากลายเป็นคนที่น่าสงสัยและอาจถึงขั้นหลอน การนอนหลับได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ความเจ็บป่วยทุกชนิดส่งผลต่อการนอนหลับ เมื่อเรามีการติดเชื้อเรามีความต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้นและมีผลต่อการนอนหลับ สุขภาพ. เมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะตื่นบ่อยขึ้นและคุณภาพการนอนหลับก็แย่ลง การเดินละเมอ ยังเป็นปรากฏการณ์ที่รบกวนการนอนหลับ แต่บุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่รับรู้ด้วยซ้ำ ตามกฎแล้วมันไม่เป็นอันตรายระหว่างอายุหกถึงสิบขวบเด็ก ๆ มักประสบกับฝันร้าย เนื่องจากองค์ประกอบของสมองด้านการมองเห็นและอารมณ์ที่กระฉับกระเฉงผู้ฝันจึงดูสดใสมาก ความเครียดและปัญหาทางอารมณ์อาจเป็นสาเหตุ อย่างไรก็ตามยิ่งเด็กอายุมากขึ้นเท่าไหร่ฝันร้ายก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น โดยปกติหลังจากตื่นนอนผู้ฝันสามารถจำเนื้อหาความฝันได้อย่างแม่นยำ ในช่วงการนอนหลับซึ่งฝันร้ายเกิดขึ้นเป็นส่วนใหญ่ประสบการณ์การนอนหลับที่ฝันอย่างเข้มข้นมาก Psychopharmaceuticals ได้เช่นกัน นำ ฝันร้ายและหลังบาดแผล ความเครียด ความผิดปกติมักแสดงตัวเองผ่านฝันร้ายซ้ำ ๆ บาง นอนหลับผิดปกติ อาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน หยุดหายใจขณะหลับ. ในโรคนี้ การหายใจ อ่อนแอลงเรื่อย ๆ และบางครั้งก็หยุดลง เมื่อสมองได้รับน้อยเกินไป ออกซิเจนภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะตื่นขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อคืน อย่างไรก็ตามการนอนหลับของเรามีสุขภาพดีเพียงใดไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่เราเข้านอน แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการนอนหลับระยะแรก ที่นอนที่ไม่ดีความสว่างเสียงและการใช้ยาที่มากเกินไปล้วนมีผลต่อการพักผ่อนในยามค่ำคืนของเรา อาหารยังมีอิทธิพลต่อการนอนหลับ อย่างไรก็ตามปัจจัยก่อกวนเหล่านี้หลายอย่างสามารถกำจัดได้
