การจัดหาพลังงาน
เพื่อให้สามารถฝึกอบรมได้อย่างมีประสิทธิผล ไตรกีฬาความรู้เกี่ยวกับการจัดหาพลังงานมีความสำคัญขั้นพื้นฐาน ระยะทางที่เหวี่ยงขี่และวิ่งใน ไตรกีฬา มีปัญหาน้อยกว่าการเปลี่ยนประเภทโหลด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการปั่นจักรยานที่ตามมา วิ่ง ยากกว่ามาก
การฝึกอบรมสำหรับ ไตรกีฬา ดังนั้นจึงไม่เพียงมุ่งหวังที่จะปรับปรุงสาขาวิชาของแต่ละคนเท่านั้น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่เครียด เล่น a การวิ่งมาราธอน ง่ายกว่าเป็นหลักเพราะหาจังหวะได้ง่ายกว่าไตรกีฬา ในการแข่งขันไตรกีฬาการเปลี่ยนแปลงประเภทของภาระย่อมนำไปสู่การเปลี่ยนแหล่งจ่ายพลังงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
มีพลังงาน 3 ประเภทสำหรับกล้ามเนื้อ ความอดทน งาน: สำหรับการฝึกไตรกีฬาสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการฝึกการเปลี่ยนแปลงของการจ่ายพลังงานทั้ง 3 ประเภท สามารถใช้การฝึกช่วงเวลาเฉพาะสำหรับสิ่งนี้ได้
- หากร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ (สำหรับการวิ่งระยะกลางการวิ่งขั้นสุดท้าย) กล้ามเนื้อจะใช้ที่เก็บคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล / กลูโคส) และเผาผลาญ KH นี้โดยไม่ใช้ออกซิเจน (O2)
สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของ ให้น้ำนมซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในกล้ามเนื้อ คนหนึ่งพูดถึงการให้ความสำคัญมากเกินไป
- ในกิจกรรมที่มีพลังน้อย (รายบุคคล หัวใจ อัตราระหว่าง 120-150) ร่างกายยังสังเคราะห์พลังงานจาก คาร์โบไฮเดรตแต่ทำได้โดยการบริโภคออกซิเจน นี่คือช่วงพลังงานที่มีความสำคัญสูงสุดสำหรับ ความอดทน ประสิทธิภาพเช่น การวิ่งมาราธอน หรือไตรกีฬา
เพื่อให้ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอด้วย คาร์โบไฮเดรตการฝึกอบรมต้องมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มพื้นที่เก็บข้อมูลนี้และเติมเต็มด้วยสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม
- การจ่ายพลังงานผ่าน การเผาผลาญไขมัน (fettutilisation) กลายเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างกิจกรรมกีฬาหากไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายผ่านการฝึกอบรมหรือหากมีการจัดเก็บ คาร์โบไฮเดรต ได้รับการระบายออกอย่างสมบูรณ์ผ่านประสิทธิภาพการเล่นกีฬา หลังมักจะเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับ ความอดทน นักกีฬาในระหว่างการแข่งขันเนื่องจากพลังงานที่ให้มาไม่เพียงพอสำหรับ การเผาผลาญไขมัน. ผลที่ตามมาคือการลดลง วิ่ง ความเร็วหรือ การแท้ง. ประเภทของการจัดหาพลังงานนี้สามารถและยังต้องได้รับการปรับปรุงโดยการฝึกอบรม
