In ดาวน์ซินโดรม carpal สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องและคลายโครงสร้าง แต่อย่าให้มันนิ่งสนิท การเคลื่อนไหวยังคงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การรักษาบาดแผลและเพื่อให้โครงสร้างเคลื่อนที่ได้และป้องกันกล้ามเนื้อจากการย่อยสลาย ร่างกายปรับตัวตามความต้องการได้เร็วมาก - สิ่งที่ไม่จำเป็นจะถูกทำลายลง
กายภาพบำบัดใช้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และเพื่อสนับสนุนโครงสร้างในพวกเขา การรักษาบาดแผล. ต่อไปนี้การออกกำลังกายจากพื้นที่ของการระดมพล การยืด, การเสริมสร้าง, การประสาน และกล้ามเนื้อด้วย การผ่อนคลาย จะถูกนำเสนอ เป็นสิ่งสำคัญในการบำบัดและในชีวิตประจำวันที่ไม่เคยทำงาน ความเจ็บปวด - ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนและไม่ควรละเลย
การออกกำลังกาย
สำหรับการระดมโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบใน ดาวน์ซินโดรม carpalการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายต่างๆมีความเหมาะสมซึ่งควรทำหลายครั้งต่อวัน ในฐานะที่เป็นการระดมพลแบบพาสซีฟโดยนักบำบัดสามารถทำได้รูปแบบ PNF ที่เรียกว่า ที่นี่รูปแบบการเคลื่อนไหวสามมิติในทิศทางที่แตกต่างกันซึ่งปรับให้เข้ากับปัญหาของแต่ละบุคคลจะถูกดำเนินการโดยนักบำบัดก่อนอย่างอดทนจากนั้นผู้ป่วยจะกระตือรือร้นและเป็นขั้นตอนสุดท้ายด้วยการตั้งค่าความต้านทานซึ่งจะฝึกโซ่กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
- ในตอนแรกจะพยายามงอและเหยียดนิ้วทีละนิ้วให้เต็มที่เท่าที่จะทำได้
- จากนั้นการเคลื่อนไหวเหล่านี้จะดำเนินการโดยนิ้วทั้งหมดพร้อมกัน - ฝึกการปิดและเปิดของกำปั้น
- ในที่สุดแบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ด้วยการงอและขยาย ข้อมือ: เมื่อปิดไฟล์ นิ้ว, มือที่ปิดอยู่จะงอเข้าด้านใน, เมื่อเปิดนิ้ว, ข้อมือ เหยียด การเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนหลายครั้งเป็นลำดับขั้นตอน
In ดาวน์ซินโดรม carpalสิ่งสำคัญคือต้องยืดโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบเพื่อให้เคลื่อนที่ได้และป้องกันไม่ให้สั้นลง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะถูกปล่อยออกมาและสามารถมีส่วนทำให้เกิด ความเจ็บปวด ความโล่งอก
การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ป่วยในการปฏิบัติตัวและควรทำเป็นประจำทุกวัน วางฝ่ามือเข้าหากันที่ หน้าอก ความสูงเพื่อให้ปลายนิ้วหันเข้าหาเพดาน ข้อศอกอยู่ที่ระดับความสูงของไหล่ในระหว่างการออกกำลังกาย
จากตำแหน่งนี้ตอนนี้ให้มือกันลงข้อศอกไม่ขยับ หากคุณรู้สึกว่ายืดให้กดค้างไว้ 15 วินาทีแล้วกลับไปที่ท่าเริ่มต้น 3 รอบ
คุณจะพบแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความแบบฝึกหัดสำหรับ tendinitis.
- ขั้นแรกให้นั่งในตำแหน่งตัวตรง แขนทั้งสองข้างเหยียดออกไปข้างหน้า
แขนที่ได้รับผลกระทบตอนนี้หันฝ่ามือไปทางเพดานปลายนิ้วชี้ไปที่พื้น ในตำแหน่งนี้มืออีกข้างหนึ่งวางบนฝ่ามือที่ได้รับผลกระทบและให้แรงกดเล็กน้อยต่อร่างกายจนกระทั่ง - ไม่เจ็บปวด - รู้สึกถึง การยืด เกิดขึ้นที่ด้านที่งอของ ปลายแขน. การยืด ตำแหน่งจะถูกจัดขึ้นอย่างน้อย 30 วินาทีเพื่อให้ได้ผลในกล้ามเนื้อ
- สำหรับการออกกำลังกายแบบอื่นให้ใช้ท่าสี่เท้า
แขนทั้งสองข้างหันออกไปด้านนอกจนปลายนิ้วชี้ไปที่หัวเข่า ตอนนี้ดันก้นไปข้างหลังมือยังคงอยู่บนพื้นเพื่อให้แขนยืดออกไปมากขึ้นจนรู้สึกว่ายืดได้ที่ด้านในของปลายแขน
- วางฝ่ามือเข้าหากันที่ หน้าอก ความสูงโดยให้ปลายนิ้วของคุณหันเข้าหาเพดาน ข้อศอกอยู่ที่ระดับความสูงของไหล่ในระหว่างการออกกำลังกาย
จากตำแหน่งนี้ตอนนี้ให้มือกันลงข้อศอกไม่ขยับ หากคุณรู้สึกว่ายืดให้กดค้างไว้ 15 วินาทีแล้วกลับไปที่ท่าเริ่มต้น 3 รอบ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วรูปแบบ PNF สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในโรค carpal tunnel ได้
ในการออกกำลังกายด้วยตนเองผู้ป่วยสามารถทำแบบฝึกหัดที่เข้าใจได้หลายแบบ
- ขั้นแรกให้สร้างกำปั้นกดเข้าหากันอย่างแน่นหนาจับไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อยอีกครั้ง ลูกอ่อนขนาดเล็กสามารถใช้สำหรับสิ่งนี้ซึ่งกดเข้าด้วยกันในกำปั้น
นอกจากนี้ยังมีดินน้ำมันที่เหมาะสมซึ่งใช้งานได้ด้วยมือเดียวในมือ
- เพื่อฝึกไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงอและตัวยืดของ ปลายแขนปลายแขนวางไว้ที่ปลายด้านหนึ่งของโต๊ะเพื่อให้มือยื่นออกมาที่ส่วนท้าย น้ำหนักเบาในตอนแรกถืออยู่ในมือ ตอนนี้มือกับ ปลายแขน การวางอยู่บนนั้นจะถูกนำเข้าสู่การงอและการยืดอย่างช้าๆ (ลดลงและยกขึ้น) เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวใน ข้อมือ.
หากด้านหลังของมือชี้ไปที่เพดานแสดงว่าตัวยืดได้รับการฝึกฝนหากฝ่ามือชี้ไปที่เพดานแสดงว่างอได้รับการฝึกฝน ในขณะที่การรักษาดำเนินไปและ ความเจ็บปวด ลดลงน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายทักษะยนต์และ การประสาน ยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในระหว่างการฟื้นฟูจากโรค carpal tunnel เพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างไม่ จำกัด ในชีวิตประจำวัน
- แบบฝึกหัดง่ายๆสามารถทำได้โดยที่นิ้วหัวแม่มือจะแตะแต่ละครั้งเป็นเวลาสั้น ๆ นิ้ว ในมือเดียวกัน
งานสำหรับทักษะยนต์ที่ดี ได้แก่ การจับสิ่งของขนาดเล็กซึ่งสามารถฝึกฝนได้อย่างสนุกสนานกับเกมเสียบปลั๊ก
เพื่อที่จะปล่อย ความตึงเครียดคลาสสิก การนวด สามารถใช้เทคนิคได้ ด้วยการนวดและสโตรกตามยาวและตามขวางอย่างช้าๆจะช่วยให้กล้ามเนื้อของปลายแขนและคาร์ปัสทำงาน ทำงานต่อร่างกายเสมอเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและกระบวนการบำบัดและสั่งการไหลออกไปในทิศทางที่ถูกต้อง เทคนิค Fascial การลากเส้นลึกตามโซ่กล้ามเนื้อด้วยนิ้วโป้งก็เป็นวิธีที่เข้มข้นกว่าเช่นกัน
