อะไรช่วยต่อต้านอาการปวดเข่า?

เข่า ความเจ็บปวด อาจมีสาเหตุหลายประการ สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาการมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักบรรทุกที่ไม่ถูกต้องมักจะอยู่เบื้องหลังการร้องเรียน เข่า ความเจ็บปวด มักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในระหว่างการเคลื่อนไหวเช่นเมื่อ การเขย่าเบา ๆ หรือปีนบันได อย่างไรก็ตามในบางกรณีก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับว่า ความเจ็บปวด อยู่ด้านในด้านนอกด้านหน้าหรือด้านหลังของหัวเข่าข้อสันนิษฐานเบื้องต้นสามารถทำได้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดเข่า อย่างไรก็ตามหากปัญหายังคงมีอยู่ควรปรึกษาแพทย์เสมอ - มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถแยกแยะความเป็นไปได้ที่การบาดเจ็บสาหัสเช่น วงเดือน ความเสียหายอยู่ด้านหลังอาการปวดเข่า

ข้อเข่า - ข้อต่อที่ซับซ้อน

ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา เนื่องจากส่วนของกระดูกแต่ละส่วนของข้อต่อไม่ได้เชื่อมต่อกันอย่างแน่นอน แต่ถูกยึดเข้าด้วยกันเพียงบางส่วนโดยเอ็นและกล้ามเนื้อ ข้อเข่า มีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บโดยเฉพาะ อาการปวดเข่าอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันดังนั้นจึงมีรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้นความเจ็บปวดจึงสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นการสั่นการแทงการดึง ร้อน หรือกด การบาดเจ็บที่หัวเข่ามักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาโดยเฉพาะซึ่งอาจทำให้เอ็นและ เส้นเอ็น เช่นเดียวกับ กระดูกอ่อน ในหัวเข่า การบาดเจ็บที่พบบ่อย ได้แก่ ก เอ็นไขว้ ฉีกขาดเอ็นด้านนอกหรือด้านใน วงเดือน ความเสียหายและการบาดเจ็บที่ กระดูกสะบ้าหัวเข่า. อย่างไรก็ตามอาการปวดเข่าไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงอาการบาดเจ็บร้ายแรงเสมอไป ในบางกรณีมีเพียงข้อเข่าที่มากเกินไปเท่านั้นที่อยู่ด้านหลังข้อร้องเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุอาการปวดเข่ายังเกิดจากสัญญาณของการสึกหรอเช่น โรคข้อเข่าเสื่อม.

ปวดเข่าระหว่างวิ่งจ็อกกิ้ง

นักกีฬายังต้องต่อสู้กับอาการปวดเข่าหลายครั้ง สาเหตุอาจไม่ถูกต้อง วิ่ง เทคนิคหรือความพิการ แต่กำเนิด ขา malposition (เคาะเข่าหรือขาโก่ง) ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ยังสามารถ นำ ปวดเข่า: ถ้า ต้นขา กล้ามเนื้อขยายสั้นลงอย่างมากหรือด้อยพัฒนาเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่า ในทำนองเดียวกันความไม่สมดุลระหว่างด้านนอกและด้านใน ต้นขา กล้ามเนื้อสามารถ นำ ที่จะปวดเข่าเนื่องจากสิ่งนี้จะผลักดัน กระดูกสะบ้าหัวเข่า ไปอีกด้านหนึ่ง อาการปวดเข่าที่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬานั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความมั่นคงของสะโพกและ ข้อเท้า ข้อต่อ. ตัวอย่างเช่นหากกล้ามเนื้อด้านในของเท้าอ่อนแอเกินไปจนทำให้เท้างอเข้าด้านในสิ่งนี้ก็มีผลตามมาเช่นกัน ข้อเข่า: การบิดของส่วนล่าง ขา ทำให้ความเครียดผิดใน เส้นเอ็น และ กระดูกอ่อน พื้นผิวในเข่าและข้อต่อเริ่มเจ็บเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ไฟล์ ข้อเข่า ยังโหลดไม่ถูกต้องหากกล้ามเนื้อใน ข้อต่อสะโพก อ่อนแอเกินไปเช่นเดียวกับ ต้นขา จากนั้นเลี้ยวเข้าด้านในมากเกินไป นอกจากนี้ยังไม่ถูกต้อง วิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่า: หากคุณนั่งลงมากเกินไปในขณะที่ การเขย่าเบา ๆ ดังนั้นจึงงอเข่าของคุณ ข้อต่อ มากเกินไปคุณออกแรงกดเพิ่มขึ้นกับไฟล์ กระดูกสะบ้าหัวเข่า. หากเกิดอาการปวดเข่าอย่างรุนแรง แผลอักเสบ ของ กระดูกอ่อน ด้านล่างของกระดูกสะบ้าหัวเข่าอาจอยู่ข้างหลังได้เช่นกันการอักเสบดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสะบ้าหัวเข่า - ตัวอย่างเช่นเนื่องจากกล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแอเกินไป - เสียดสีกับกระดูกอ่อนในหัวเข่า

อาการปวดเข่าจากการวิ่ง: เข่าของนักวิ่ง

หัวเข่าของนักวิ่ง - หรือที่เรียกว่า ilio-tibial band syndrome - เกิดจากการใช้งานข้อเข่ามากเกินไปในระหว่างนั้น วิ่ง. นักวิ่งที่มีขาคันธนูมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ โดยไม่คำนึงถึงเงื่อนไขทางกายวิภาคการสร้างการฝึกอบรมที่เร็วเกินไปและการฝึกอบรมที่รวดเร็วมากเกินไปยังสามารถส่งเสริมการพัฒนาของ เข่าของนักวิ่ง. โดยปกติแล้วอาการปวดจากการแทงที่ด้านนอกของหัวเข่าจะเกิดขึ้น เข่าของนักวิ่ง โดยแผ่นเอ็นถูตามข้อเข่าด้านนอก การสัมผัสอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเนื้อเยื่อเอ็นเช่นเดียวกับ Bursitis. ในขณะที่ความเจ็บปวดเริ่มแรกเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อวิ่ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อเดิน ตามกฎแล้วเข่าของนักวิ่งสามารถรักษาได้ดีด้วยการต้านการอักเสบ ขี้ผึ้ง เช่นเดียวกับการหยุดพักจากการฝึกอบรม

สำคัญ: รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม

หากอาการปวดเข่าเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในระหว่างหรือหลัง การเขย่าเบา ๆสิ่งแรกที่คุณควรทำคือดูรองเท้าวิ่งของคุณเอง: หากรองเท้าสวมใส่หนักอยู่แล้วก็ถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเองด้วยรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ ปัจจุบันร้านค้ากีฬาหลายแห่งมีบริการ การวิเคราะห์ลู่วิ่งซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อค้นหารองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณหากยังคงมีอาการปวดอยู่คุณควรไปพบแพทย์กระดูกเพื่อตรวจดูเท้าของคุณอย่างใกล้ชิดและวิเคราะห์เทคนิคการวิ่งของคุณ