แขนของเมาส์: สาเหตุอาการและการรักษา

การวินิจฉัยของ แขนเมาส์ หรืออาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (RSI) หมายถึง ความเจ็บปวด ใน คอ และมือที่เกิดจากการทำงานของคอมพิวเตอร์ทุกวัน งานต้องเปลี่ยนหรือมีโอกาสฟื้นตัวหรือไม่?

แขนเมาส์คืออะไร?

แขนเมาส์ or โรค RSI เกิดขึ้นเมื่อ คอ- บริเวณไหล่แขนรับน้ำหนักมากเกินไปอย่างถาวร ดังนั้นเลขานุการจึงมีแนวโน้มที่จะจัดแสดงสิ่งนี้เป็นพิเศษ สภาพ. สำหรับเหตุผลนี้, แขนเมาส์ เรียกอีกอย่างว่ากลุ่มอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (โรค RSI) ในภาษาทางเทคนิค แขนของเมาส์ปรากฏตัวครั้งแรกในการขาดความรู้สึกและการสูญเสีย ความแข็งแรง ในแขน จะเห็นได้ชัดเจนว่า ความเจ็บปวด ปรากฏในภายหลังเท่านั้น ลักษณะอื่น ๆ ของ โรค RSI รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่นิ้วมือหรือ ปลายแขนซึ่งจะภายหลัง นำ รุนแรงมากหรือน้อย ความเจ็บปวด. ข้อต่อ ในมือแขนและไหล่อาจแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าแขนของเมาส์มักทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและ มือเย็น. แขนของเมาส์อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้เช่นกัน การประสาน ปัญหาในแขนขาที่ได้รับผลกระทบ

เกี่ยวข้องทั่วโลก

แขนของเมาส์มีผลต่อนักพิมพ์ดีดบ่อยโดยเฉพาะ ซึ่งรวมถึงนักเขียนคำโฆษณาและนักออกแบบกราฟิกและนักข่าว พวกเขานั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันและคลิกเมาส์หลายพันครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เหล่านี้มีมากเกินไป เส้นเอ็น, กล้ามเนื้อและ เส้นประสาท. นอกจากนี้เนื้อเยื่อรอบข้างจะระคายเคืองอย่างถาวร สถานที่ทำงานที่ไม่ได้ตั้งค่าตามหลักสรีรศาสตร์มักทำให้เกิดโรค RSI สาเหตุของแขนเมาส์ยังรวมถึง ความเครียดการรับรู้ของร่างกายที่ไม่ดีและภาระงานที่หนักหน่วง ท่าทางที่ไม่ถูกต้องได้เช่นกัน นำ ถึง RSI syndrome

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

ปรากฏการณ์สมัยใหม่ของแขนเมาส์ก่อให้เกิดสัญญาณเฉียบพลันของการใช้งานมากเกินไปเช่นความรู้สึกดึงที่แขนที่ใช้ในการใช้เมาส์ หากสัญญาณเตือนเหล่านี้ไม่ได้รับการเอาใจใส่หรือปฏิบัติตามความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นก็ใกล้เข้ามา สิ่งเหล่านี้สามารถแผ่ออกจากมือและแขนไปที่ไหล่และ คอ ภูมิภาค. อาการทั่วไปของแขนเมาส์รวมถึงความรู้สึกไม่สบายเช่นรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่มือและนิ้ว ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้ซึ่งแย่ลงเมื่อใช้เมาส์แต่ละครั้ง เมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และการพักผ่อนที่สม่ำเสมอสามารถช่วยได้ อาการเริ่มต้นของแขนของหนูหรือกลุ่มอาการ RSI สามารถขยายจากปลายนิ้วไปยังบริเวณไหล่และลำคอ ในแง่นี้คำว่า "แขนเมาส์" ทำให้เข้าใจผิด อาการชารู้สึกเสียวซ่าใน ข้อมือ และนิ้วหรือปวดแขนของเมาส์บ่งบอกถึงอาการ RSI นอกจากนี้ ดาวน์ซินโดรม carpal อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตัว อาการแขนเมาส์ขึ้นอยู่กับการโหลดในตอนแรก ในระยะที่สองของกลุ่มอาการ RSI กล้ามเนื้อของแขนที่ได้รับผลกระทบจะแสดงความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้น อาการตอนนี้เป็นไปอย่างถาวร พวกเขาไม่ตอบสนองต่อการพักผ่อนอีกต่อไป อาจจะมี การประสาน ความยากลำบากในแขนขาและความตึงของข้อต่อ ระดับความเจ็บปวดในแขนที่ได้รับผลกระทบเพิ่มขึ้น มีความรู้สึกไม่สบายอยู่แล้วในระดับต่ำของการออกแรง หากอาการเป็นเรื้อรังไม่สามารถคาดว่าจะหายสนิทได้อีกต่อไป

การวินิจฉัยและหลักสูตร

แพทย์ทั่วไปทำการวินิจฉัยแขนของหนูตามอาการที่อธิบายไว้ มีการทดสอบการเคลื่อนไหวที่ยืนยันภาพทางคลินิกไม่ได้ใช้รังสีเอกซ์ในการตรวจเช่นเดียวกับ เสียงพ้น และ ถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็ก. เหตุผลก็คือไม่สามารถมองเห็นการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาด้วยวิธีการเหล่านี้ อย่างไรก็ตามในกรณีของแขนเมาส์นักประสาทวิทยาจะวัดความเร็วในการนำกระแสประสาทเพื่อตรวจสอบขอบเขตของความเสียหาย หลักสูตรของ RSI syndrome เป็นไปในทางบวกโดยมีเงื่อนไขว่าสภาพการทำงานจะเปลี่ยนไปทันทีหลังการวินิจฉัย หากมีการป้องกัน มาตรการ ถูกลืมแขนของเมาส์จะกลับมาอีกครั้งในไม่ช้า การรับรู้ RSI syndrome ว่าเป็นโรคจากการทำงานไม่สามารถทำได้เสมอไป ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรจัดทำเอกสารเกี่ยวกับโรคแขนหนูอย่างแม่นยำ

ภาวะแทรกซ้อน

ด้วยโรค RSI ผู้ป่วยส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดอย่างรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นในบริเวณต่างๆของร่างกาย ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดกล้ามเนื้อต่างกันและความเจ็บปวดยังสามารถแพร่กระจายไปยังบริเวณใกล้เคียงได้ คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลงอย่างมีนัยสำคัญจาก RSI syndrome นอกจากนี้อาการปวดใน เส้นเอ็น และ ข้อต่อ ไม่ใช่เรื่องแปลกดังนั้นข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและข้อ จำกัด เพิ่มเติมในชีวิตประจำวันของผู้ป่วยจึงเกิดขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ความเจ็บปวดถาวรอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจดังนั้นจึงมักนำไปสู่อาการ RSI ดีเปรสชัน หรืออารมณ์อื่น ๆ หากยังมีอาการปวดระหว่างการนอนหลับก็สามารถทำได้เช่นกัน นำ รบกวนการนอนหลับ ตามกฎแล้ว RSI syndrome สามารถรักษาได้โดย อายุรเวททางร่างกาย มาตรการ. ไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เกิดขึ้นและสามารถแก้ไขข้อร้องเรียนได้ค่อนข้างดี อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณี จิตบำบัด ยังต้องดำเนินการเพื่อแก้ไขสาเหตุของ RSI syndrome ในบางกรณีการใช้ ยาแก้ปวด สามารถนำไปสู่ กระเพาะอาหาร ปัญหาที่เกิดขึ้น

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ใครก็ตามที่ทำงานกับพีซีตลอดทั้งวันหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์มากเกินไปในเวลากลางคืนอาจได้รับผลกระทบจากแขนของเมาส์เนื่องจากความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อมือและแขนเป็นเวลาหลายชั่วโมง กลุ่มอาการ RSI อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและอาจกลายเป็นเรื้อรังได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแลเป็นเวลานานพอ ดังนั้นควรไปพบแพทย์หากไม่สามารถลดความถี่ในการใช้คอมพิวเตอร์ได้ อาจมีการระบุการลาป่วย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เนื่องจากแขนของเมาส์อาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย สิ่งเหล่านี้ต้องการคำชี้แจง ตัวอย่างเช่นอาจมาพร้อมกับการสูญเสียที่เพิ่มขึ้น ความแข็งแรง ในแขนชานิ้วหรือความรู้สึกอื่น ๆ เช่นรู้สึกเสียวซ่า อาการเหล่านี้อาจเนื่องมาจาก เส้นประสาทอักเสบ or ดาวน์ซินโดรม carpal. ภาวะที่คอหรือไหล่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่แขนได้ การรักษาอาจเหมาะสมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย การพบแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ จะดำเนินต่อไปในความรุนแรงของความเจ็บปวดหากผู้ป่วยไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแล้วการปรับเปลี่ยนตามหลักสรีรศาสตร์ในที่ทำงานก็มีประโยชน์เช่นกัน การไปพบแพทย์จะตัดเงื่อนไขอื่น ๆ และกำหนดแนวทางปฏิบัติที่เป็นไปได้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ใบสั่งยาทางกายภาพบำบัด มาตรการ อาจเป็นผลมาจากการไปพบแพทย์ หากแขนของเมาส์มีการพัฒนาอันเป็นผลมาจากความไม่เหมาะสม ความเครียด ในสถานที่ทำงานอาจมีการพิจารณามาตรการอื่น ๆ ด้วย

การรักษาและบำบัด

การรักษาแขนเมาส์มักขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันของเงื่อนไขในสถานที่ทำงานส่วนบุคคล ทุกคนควรให้ความสำคัญกับเจ้านายของตนที่นี่ หากจำเป็นสามารถปรึกษาแพทย์อาชีวอนามัยได้ นอกจากนี้แพทย์ผู้ทำการรักษาจะเป็นผู้สั่งจ่ายยา อายุรเวททางร่างกาย. สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับกลุ่มอาการ RSI คือการนวดและยิมนาสติก สิ่งสำคัญคือต้องใช้แบบฝึกหัดที่แสดงโดยนักกายภาพบำบัดอย่างถาวรที่บ้านหรือในสำนักงาน แขนของเมาส์ต้องการความอบอุ่นเป็นพิเศษ การฉายรังสียังสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ การอาบน้ำออกกำลังกายยังช่วยในเรื่อง RSI syndrome แน่นอน, ยาแก้ปวด และ glucocorticoids ยังใช้ แท็บเล็ต อย่างไรก็ตามไม่ควรดำเนินการอย่างถาวรเนื่องจากไม่ต่อสู้กับสาเหตุและอาจนำไปสู่การพึ่งพาอาศัยกัน บางครั้งการใช้งานในระยะสั้นของ antidepressants ยังช่วยด้วยแขนเมาส์เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมความคิดของเขาออกจากความเจ็บปวดและค้นหา การผ่อนคลาย. จิตบำบัด ก็จะเป็นไปได้เช่นกันเพื่อที่จะสามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามการรักษาแขนเมาส์มักใช้เวลานานมาก รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดจะต้องถูกแทนที่ด้วยรูปแบบที่ถูกต้อง สิ่งนี้ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเป็นอย่างมาก

Outlook และการพยากรณ์โรค

ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและรูปแบบการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปการพยากรณ์โรคสำหรับแขนของเมาส์จึงเป็นผลดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, สุขภาพ สภาพที่ทำงานหรือที่โต๊ะทำงานที่บ้านต้องได้รับการควบคุมและปรับให้เหมาะสม ต้องมีการปรับโครงสร้างของขั้นตอนการยศาสตร์เพื่อบรรเทาและรักษาอาการ นอกจากนี้ยังมีทางเลือกในการช่วยเหลือตนเองอีกมากมายที่นำไปสู่แนวทางที่ดีของโรค การนวดการเคลื่อนไหวที่เพียงพอและการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดสามารถเริ่มได้โดยผู้ได้รับผลกระทบเองนอกเหนือจากการรักษาพยาบาล ดังนั้นในโรคนี้ผู้ป่วยเองสามารถมีส่วนร่วมอย่างมากในการรักษาและปรับปรุงอาการของเขา สุขภาพนอกจากนี้การบริโภค ยาแก้ปวด หรือยาอื่น ๆ สำหรับโรคนี้ควรลดลงให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคทุติยภูมิ พัฒนา สุขภาพควรตรวจสอบวิธีการทำงานประจำวันจากมุมมองของศัลยกรรมกระดูก การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะเพียงพอที่จะช่วยบรรเทาความบกพร่องทางสุขภาพได้มาก นอกจากนี้เพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงของความรู้ความเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญ ความสนใจของความคิดมักพุ่งตรงไปที่ความเจ็บปวด ผ่าน การผ่อนคลาย เทคนิคหรือขั้นตอนอื่น ๆ รูปแบบการรับรู้สามารถปรับให้เหมาะสมเพื่อให้เป็นอิสระจากอาการได้ในที่สุด

การป้องกัน

โรค RSI สามารถป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องกำหนดเวลาพักหลาย ๆ สองสามนาทีทุก ๆ ชั่วโมงเมื่อทำงานกับพีซี เพื่อป้องกันไม่ให้แขนของเมาส์พัฒนาสถานที่ทำงานควรเป็นไปตามหลักสรีรศาสตร์ จับเมาส์ PC ไว้หลวม ๆ และสลับระหว่างเมาส์และคีย์บอร์ดเป็นประจำ เก็บไฟล์ ข้อต่อ อุ่นและอย่านั่งที่คอมพิวเตอร์ในช่วงเวลาว่าง หากอาการของ RSI syndrome เกิดขึ้นแม้จะมีข้อควรระวังก็ตามควรไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกทันที

aftercare

ก่อนอื่นผู้ที่เป็นโรคแขนหนูต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดอย่างรุนแรงที่สามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายซึ่งจะ จำกัด คุณภาพชีวิตของพวกเขาอย่างมาก นอกเหนือจากการฟื้นตัวแล้ว aftercare ยังมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมแนวทางที่มั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ บุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถทำงานประจำวันได้อย่างอิสระอีกต่อไปดังนั้นจึงต้องพึ่งพาความช่วยเหลือจากญาติอย่างถาวร ในบริบทนี้การสนทนาที่ยกระดับสามารถลดความกดดันของความทุกข์ได้ อาการชาและการรู้สึกเสียวซ่าอย่างต่อเนื่องบางครั้งอาจทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้ ในบางกรณีความเจ็บปวดยังเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ อาการนอนไม่หลับก็เกิดขึ้น สิ่งนี้ทำให้ผู้ได้รับผลกระทบรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้าอย่างถาวร ตามกฎแล้วโรคนี้สามารถรักษาให้หายได้ด้วย อายุรเวททางร่างกาย. ตามกฎแล้วไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เกิดขึ้นกับภาพทางคลินิกนี้ ข้อร้องเรียนสามารถ จำกัด และลดลงได้อย่างรวดเร็ว ในหลายกรณีผู้ประสบภัยต้องได้รับ จิตบำบัด เพื่อค้นหาต้นกำเนิดของโรค ในบางกรณีจำเป็นต้องรับประทานยาอย่างถาวร สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ กระเพาะอาหาร ร้องเรียน.

แค่นี้คุณก็ทำเองได้

เพื่อที่จะต่อต้านแขนของหนูหรือกลุ่มอาการ RSI อย่างถาวรผู้ที่ได้รับผลกระทบยังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ด้วยตัวเอง บทบาทสำคัญคือการเปลี่ยนลำดับการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจซึ่งรับผิดชอบต่อการพัฒนาข้อร้องเรียน แขนของเมาส์มักเกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบกำเมาส์คอมพิวเตอร์แน่นเกินไปด้วยมือของเขาหรือเธอ แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะจับเมาส์ไว้อย่างหลวม ๆ และทำการคลิกสองครั้งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการสลับระหว่างเมาส์และแป้นพิมพ์เป็นประจำ ขอแนะนำให้ใช้คำสั่งสำคัญให้มากที่สุด มาตรการช่วยเหลือตนเองที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่งคือการใช้มือและท่อนแขนพิเศษเพื่อบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหยุดพักจากงานคอมพิวเตอร์เป็นประจำ นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรซื้อเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระสำหรับที่ทำงานของตน ท่านั่งที่ทั้งเป็นธรรมชาติและสบายจะช่วยได้มาก ขอแนะนำให้เลือกความสูงของเบาะนั่งที่ช่วยให้ขาทำมุมฉากกับเท้าเมื่อแตะพื้น มาตรการที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ การยืนประจำที่และ การยืด ของแขนและหลัง เพราะ ความเครียด ส่งเสริมการพัฒนาแขนของเมาส์สถานการณ์ที่ตึงเครียดควรลดลงด้วยความช่วยเหลือของ การผ่อนคลาย วิธีการ วิธีการผ่อนคลายที่มีประโยชน์ ได้แก่ โยคะ, การทำสมาธิ หรือของจาค็อบส์สัน การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า. วิธีการนั่งที่ถูกต้องสามารถเรียนรู้ได้โดยการเข้าร่วมก กลับโรงเรียน.