การออกกำลังกายโยคะเพื่อลดน้ำหนัก
เมื่อทำ โยคะ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการแบบไดนามิกมากที่สุดเช่นในลำดับของการออกกำลังกายและกระตุ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือด. สามารถดูแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักได้ที่นี่: แบบฝึกหัดต่อต้านไขมันในช่องท้อง
- ตัวอย่างเช่นปลาโลมาเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับปลาโลมาคือ ปลายแขน รองรับโดยที่บั้นท้ายเป็นจุดสูงสุดของร่างกาย
ตอนนี้ดันร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าเข้าหามือของคุณกระดูกเชิงกรานจะลดลงและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
- นักรบคนแรกยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน สำหรับสิ่งนี้ให้ยืนในช่องกว้างด้านหน้า ขา งอ 90 °ที่สะโพกและเข่าขาหลังยังคงยืดอยู่
ตอนนี้ยืดแขนทั้งสองข้างขึ้นโดยให้ฝ่ามือสัมผัสกัน
- เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่สามารถรวมการออกกำลังกายสนับสนุน เริ่มต้นด้วยการพยุงตัวด้วยมือของคุณใต้ไหล่ ข้อต่อ ในการผลักดันแบบคลาสสิก ส่วนรองรับสามารถเปิดออกทางด้านข้างได้ ยืดมือข้างหนึ่งขึ้นไปบนเพดาน
ข้อมูลทั่วไป
โยคะ มีพื้นเพมาจากอินเดียและได้รับการดัดแปลงในรูปแบบต่างๆมากมายสำหรับกลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกันในโลกตะวันตก เป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและนุ่มนวลจึงเหมาะและเป็นไปได้สำหรับเกือบทุกคน นอกจากนี้ โยคะ สามารถช่วยได้ดีมากกับกล้ามเนื้อหลังที่เกิด ความเจ็บปวด และยังทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นอีกด้วย โฟกัสอยู่ที่ปฏิสัมพันธ์ของร่างกายและจิตใจเพื่อที่จะสามารถมีอิทธิพลต่อร่างกายผ่านสมาธิและ การผ่อนคลาย ของจิตใจ