กลับฉนวน

บทนำ

การฝึกลูกถ้วยหลังถือเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังนอกเหนือจากการฝึกดึง latissimus ฉนวนหลังถูกใช้บ่อยกว่าการดึง latissimus โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการร้องเรียนในส่วนบนของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ เนื่องจากส่วนบนของร่างกายถูกกดกับพื้นรองรับในระหว่างขั้นตอนการดึงน้ำหนักบนกระดูกสันหลังจึงต่ำมากและแทบจะไม่มีความเสี่ยงต่อการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง การฝึกอบรมเกี่ยวกับฉนวนหลังมักใช้ในพื้นที่ของ ออกกำลังกาย และ สุขภาพ. พิเศษ เพาะกาย แบบฝึกหัดนี้แทบไม่พบ

ฝึกกล้ามเนื้อ

รายละเอียด

การจัดวางอุปกรณ์ดังกล่าวทำให้น้ำหนักถูกดึงไปที่ลูกกลิ้ง ดังนั้นอุปกรณ์จึงทำงานต่อต้านแรงโน้มถ่วง แต่นักกีฬาดึงในแนวนอน นักกีฬานั่งโดยให้ลำตัวตั้งตรงมือจับความกว้างไหล่ประมาณสองเท่า (ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์) ที่จับ

เท้ายืนบนพื้นอย่างมั่นคง ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังขอแนะนำให้วางเท้าไว้ใต้ก้น จุดกดของพื้นผิวรองรับอยู่ด้านล่าง หน้าอก กล้ามเนื้อ

พื้นที่ บาร์ หรือไกด์ถูกดึงขึ้นสูงระดับไหล่ขึ้นไปที่ลำตัวส่วนบน ระหว่างขั้นตอนการดึง การสูด เกิดขึ้น แต่กด การหายใจ จะต้องหลีกเลี่ยง น้ำหนักการฝึกและจำนวนการทำซ้ำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของ ออกกำลังกาย และเป้าหมายการฝึกอบรม

การปรับเปลี่ยน

เนื่องจากการดำเนินการเคลื่อนไหวถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับอุปกรณ์นี้รูปแบบจึงมีข้อ จำกัด มาก เฉพาะตำแหน่งของมือบนที่จับเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอุปกรณ์บางอย่าง การจับที่ค่อนข้างแน่นกว่าทำให้กล้ามเนื้อลูกหนูถูกใช้งาน ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับตัวแยกด้านหลังพร้อมตัวขยาย