ฉันสามารถดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?
โดยทั่วไปไม่ห้ามดื่มกาแฟขณะให้นมบุตร อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าไฟล์ คาเฟอีน ที่มีอยู่ในกาแฟยังผ่านเข้าไป เต้านม. ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการให้นมบุตรส่วนหนึ่งของ คาเฟอีน การดูดซึมจะถูกถ่ายโอนไปยังทารก
จำนวนเล็กน้อย คาเฟอีน ไม่เป็นอันตรายในช่วงให้นมบุตร จำนวนเงินที่แน่นอนได้รับการกำหนดโดยสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันและ WHO สำหรับทั้งสองอย่าง การตั้งครรภ์ และให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคาเฟอีนจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่จนกว่าจะดื่มกาแฟประมาณ 45 นาที
ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการให้นมบุตรเนื่องจากความเข้มข้นของคาเฟอีนจะสูงที่สุด เต้านม. แนะนำให้ดื่มกาแฟทันทีหลังจากให้นมบุตร สิ่งนี้ทำให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการสลายคาเฟอีนบางส่วนก่อนให้นมลูกครั้งต่อไป ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีครึ่งชีวิตของคาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 3 ถึง 5 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าหลังจากเวลานี้ไปแล้วครึ่งหนึ่งของคาเฟอีนที่ดูดซึมจะถูกร่างกายสลายไป
ปริมาณกาแฟที่ยอมรับได้ต่อวันในช่วงให้นมบุตร?
สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันและ WHO แนะนำว่ามารดาที่ให้นมบุตรไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งสอดคล้องกับกาแฟประมาณ 2 ถ้วย โดยเฉลี่ยแล้วกาแฟกรอง 100 มล. มีคาเฟอีนประมาณ 55 มก.
อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาหรือน้ำอัดลมรวมถึงอาหารเช่นโกโก้หรือช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนเช่นกัน ทางเลือกอื่นสำหรับกาแฟคลาสสิกเช่นคาปูชิโน่หรือลาเต้มัคคิอาโต้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากเป็นกาแฟเอสเปรสโซซึ่งมีคาเฟอีนเพิ่มขึ้น ที่นี่ปริมาณคาเฟอีนเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ
130mg ต่อ 100 มิลลิลิตร หลักเกณฑ์เหล่านี้กล่าวถึงทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงและทารกที่คลอดตามวันครบกำหนด แนวทางเหล่านี้ไม่สามารถนำไปใช้กับทารกที่คลอดก่อนกำหนดที่ให้นมบุตรได้เนื่องจากไม่สามารถประมวลผลคาเฟอีนได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือควรปรึกษากับนรีแพทย์ที่ได้รับการรักษาก่อนว่าคาเฟอีนเท่าไหร่ก็ปลอดภัยสำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนด
