ทำเอง ความเครียด มักเป็นสาเหตุของ สุขภาพ ความผิดปกติหรือโรค นอกจากนี้ยังมีความคิดที่ทำลายล้างและความรู้สึกเชิงลบ เพื่อฟื้นคืน สมดุลผู้คนต้องส่งเสริมร่างกายและ สุขภาพจิต.
สุขภาพเป็นสิ่งที่เรียนรู้ได้
วิธีคิดและการแสดงที่ทำหน้าที่ สุขภาพ เรียกว่า“ salutogenesis” คำนี้สามารถแปลได้ว่า "กระบวนการกู้คืน" Salutogenesis ไม่ได้แปลว่าไม่มี การสูบบุหรี่ และอาหารดิบ แต่เน้นความสนุกสนานในการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
เป้าหมายของ salutogenesis คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคน ๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะตัดสินใจในชีวิตประจำวันหลาย ๆ อย่างอย่างมีสติเพื่อสนับสนุน สุขภาพ. แทนที่จะมอบสุขภาพของตนเองให้กับยาและอยู่เฉยๆคนอื่นควรรู้สึกรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเอง ในทางกลับกันแพทย์ควรเปิดใช้งานความรับผิดชอบส่วนบุคคลของผู้ป่วย
ผู้ที่ดำเนินชีวิตได้ง่ายขึ้น
บางคนรับมือกับความรุนแรงได้อย่างไร ความเครียด และค้นหาร่างกายและจิตใจของพวกเขา สมดุล ครั้งแล้วครั้งเล่า? ในการวิจัยเกี่ยวกับ salutogenesis พบว่าผู้ที่เข้าใจและสามารถทำหน้าที่มีอิทธิพลต่อโลกของพวกเขาและกระบวนการที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาจะมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น ความตระหนักในการรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเองและความมั่นใจที่จะทำเช่นนั้นได้กระตุ้นพลังในการรักษาตนเองของร่างกาย
เมื่อมองไปที่คนที่มีประสบการณ์“ การรักษาที่อธิบายไม่ได้” จุดเดียวกันที่ทำให้การรักษาตกผลึกครั้งแล้วครั้งเล่า:
- การเคลื่อนไหวทางกายภาพ
โมเมนตัมใหม่จะสลายความแข็งแกร่งก่อนหน้านี้และในระดับจิตใจด้วย สิ่งที่สำคัญมากคือความตึงเครียดทางร่างกายและ การผ่อนคลาย ในทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นี้ สมดุล ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการลดลงของภายนอกและภายใน ความตึงเครียด และ ตะคิว. - การตัดสินใจเอง
จากความเข้าใจในความสัมพันธ์ระหว่างโรคและสุขภาพทำให้ความสามารถในการตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาของเขาเติบโตขึ้น มาตรการ. คนป่วยเปลี่ยนจากการเป็นผู้ประสบภัย - ไม่มีอะไรอีกแล้วที่แปลว่า "ผู้ป่วย" ในภาษาเยอรมัน - เป็นผู้กระทำ เขาได้รับความเชื่อมั่นว่าเขาสามารถกำหนดชีวิตของตัวเองได้ ความเชื่อมั่นก่อนหน้านี้ได้รับการตรวจสอบและอาจถูกละทิ้ง ชีวิตได้รับความหมายใหม่ - พลังแห่งความคิด
เป็นผู้ที่ทำให้เกิดความคิดเชิงบวกและยกระดับซึ่งส่งเสริมพลังในการรักษาตนเองภายใน แทนที่จะต้องรับภาระกับความคิดและความรู้สึกเจ็บป่วยและไม่สบายเราควรจินตนาการถึงการหลุดพ้นจากความทุกข์หรือความไม่สบายตัว มนุษย์ควรมองเห็นตัวเองในความคิดของเขาในแบบที่เขาอยากจะเป็น (จินตนาการตามเป้าหมาย) จินตภาพเป็นภาพพิสูจน์คุณค่าของมันในบริบทนี้ ความจริงที่ว่าความคาดหวังภายในสามารถทำงานได้ครั้งแล้วครั้งเล่าในกรณีของยาหลอก “ ยาเม็ด” เหล่านี้ไม่มีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยบางรายบรรเทาความรู้สึกไม่สบายเมื่อได้รับ - ด้วยพลังแห่งความคาดหวังในเชิงบวก - Joie de vivre และอารมณ์ขัน
การหัวเราะการเต้นรำและการร้องเพลงช่วยปรับปรุง ออกซิเจน จัดหาให้กับ สมอง และปลดปล่อยความสุข ฮอร์โมน และยาแก้ปวดจากภายนอก การหัวเราะช่วยลดชีพจรและ เลือด ความดันเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร คนที่ชอบหัวเราะมักจะมีความเสี่ยงต่ำกว่าที่วัดได้ หัวใจ โจมตี. กล้ามเนื้อโครงร่างคลายตัว สมอง เปิดใช้งานภูมิภาคที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดี - ความสัมพันธ์
ผู้ใหญ่ใช้ชีวิตในบทบาทเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากความสัมพันธ์ที่แนบแน่นกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องใหม่และ“ บทบาทในเกม” เปลี่ยนไปก็มีโอกาสที่จะมีทัศนคติใหม่ในชีวิต นอกจากนี้มิตรภาพที่แน่นแฟ้นและการเป็นหุ้นส่วนที่ดีทำให้เกิดความมั่นคงในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก - เรื่องเพศเชิงบวก
ความสุขและชีวิตเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ประสบการณ์ทางเพศช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา - การคิดแบบองค์รวม
ร่างกายจิตวิญญาณและจิตวิญญาณเสริมซึ่งกันและกัน เมื่อปัญหาเกิดขึ้นในหนึ่งในสามองค์ประกอบจำเป็นต้องใช้พลังในการรักษาที่มีอยู่จากอีกสองด้าน ตัวอย่างเช่นความท้าทายทางปัญญาใหม่สามารถบรรเทาได้ ดีเปรสชันความสมดุลทางจิตใจจะทำให้จิตใจคมขึ้น
