วิตามินในระหว่างตั้งครรภ์

บทนำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง การตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนมักจะใช้เวลาเพิ่มเติม วิตามิน ในรูปแบบของอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพราะพวกเขาต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูก ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของ วิตามิน ในระหว่าง การตั้งครรภ์ ก็ค่อนข้างสมเหตุสมผลเช่นกันเนื่องจากทั้งแม่และเด็กต้องได้รับการเลี้ยงดูอย่างดี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการมีสุขภาพดี อาหาร. การบริโภคเพิ่มเติมของ การเตรียมวิตามิน ค่อนข้างสมเหตุสมผลสำหรับบางคน วิตามินตั้งแต่ในช่วง การตั้งครรภ์ มีความต้องการเพิ่มขึ้นและความบกพร่องอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็กในครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับวิตามินอื่น ๆ เลย

ภาพรวม - มีวิตามินอะไรบ้าง?

โดยพื้นฐานแล้ววิตามิน กรดโฟลิค (วิตามินบี 9), วิตามินซี, D วิตามิน และวิตามินบี 1 (ไทอามีน) บี 2 (ไรโบฟลาวิน) และบี 6 (ไพริดอกซิน) เป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วความต้องการเพิ่มเติมของวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องสมดุลด้วยการบริโภคผลไม้และผักที่เพิ่มขึ้น ด้วย กรดโฟลิคอย่างไรก็ตามสิ่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้

กรดโฟลิก เป็นสิ่งจำเป็นเหนือสิ่งอื่นใดใน การตั้งครรภ์ก่อน และการขาดอาจนำไปสู่ความร้ายแรง สุขภาพ ผลที่ตามมาสำหรับเด็ก การบริโภคเพิ่มเติมของ ไอโอดีน ก็สมเหตุสมผลเช่นกัน วิตามินบีส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมันฝรั่งและนม

การขาดวิตามินบีเป็นเรื่องที่หายากมากในประเทศตะวันตกดังนั้นการรับประทานวิตามินบี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มักไม่จำเป็น สำหรับมังสวิรัติและ Veganerinnen สิ่งนี้อาจกลายเป็นสิ่งที่จำเป็น วิตามิน D ร่างกายสามารถผลิตได้เองผ่านการแผ่รังสีของดวงอาทิตย์ที่ผิวหนัง

โดยทั่วไปแสงแดดประมาณ 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะผลิตได้อย่างเพียงพอ D วิตามิน. เนื่องจากดวงอาทิตย์แทบไม่ส่องแสงในฤดูหนาวอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทน ระดับวิตามินดีใน เลือด ควรให้แพทย์ตรวจสอบ หากต่ำกว่า 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรแพทย์ผู้ทำการรักษาจะแนะนำเกี่ยวกับการให้วิตามินดีทดแทน

วิตามินซีสามารถดูดซึมได้อย่างเพียงพอผ่านทาง อาหาร โดยการบริโภคผักและผลไม้สดอย่างเพียงพอ วิตามินเอสามารถดูดซึมผ่านนมไข่แดงหรือแครอท การขาดมักเกิดขึ้นน้อยมาก แต่อาจมีวิตามินเอมากเกินไปซึ่งควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์

อาจนำไปสู่ความผิดปกติได้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่ควรรับประทานวิตามินเอในรูปแบบแท็บเล็ตเพิ่มเติม กรดโฟลิกมีความสำคัญมากสำหรับ พัฒนาการของเด็กโดยเฉพาะใน การตั้งครรภ์ก่อน. เนื่องจากแม่ที่มีครรภ์มักไม่สามารถครอบคลุมความต้องการเพิ่มเติมสำหรับกรดโฟลิกได้ด้วยความเหมาะสมเท่านั้น อาหารโดยปกติจำเป็นต้องเตรียมกรดโฟลิก

ทารกต้องการกรดโฟลิกอยู่แล้วในสัปดาห์ที่สามถึงสี่หลังการปฏิสนธิเพื่อให้มีพัฒนาการที่ดี อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองตั้งครรภ์ในเวลานี้ ดังนั้นผู้หญิงที่ต้องการมีบุตรจึงแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิก 400 ถึง 800 ไมโครกรัมทุกวันก่อนตั้งครรภ์เพื่อป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับพัฒนาการของเด็ก