การบำบัดกระดูกสันหลังส่วนคอด้วยตนเอง | บล็อกกระดูกสันหลังส่วนคอ

การรักษาด้วยตนเองของการอุดตันของกระดูกสันหลังส่วนคอ

การรักษาด้วยตนเองของการอุดตันของกระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง ดังที่ได้กล่าวมาแล้วนักบำบัดจะทำการทดสอบความปลอดภัยบางอย่างเพื่อตรวจสอบว่าสามารถทำการรักษาได้หรือไม่ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการยั่วยุที่ไม่รวมความผิดปกติของหลอดเลือด

จากนั้นนักบำบัดจะตรวจพบการอุดตันโดยการคลำกระดูกสันหลังลงจาก สมุดแผนที่ และตรวจสอบว่าตำแหน่งเหล่านี้มีความสัมพันธ์กันอย่างไร หากไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องนักบำบัดจะพยายามระดม หากนักบำบัดสังเกตเห็นความตึงเครียดในกล้ามเนื้อมากเกินไปสิ่งนี้จะลดลงโดยใช้เทคนิคเนื้อเยื่ออ่อน

การเคลื่อนไหวเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งกระดูกสันหลังได้ผลหรือไม่ หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงนักบำบัดจะต้องทำการปรับเปลี่ยน อย่างไรก็ตามควรทำเฉพาะในกรณีที่มีการร้องเรียนอย่างรุนแรงและโดยนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี

นักบำบัดจะปรับกระดูกสันหลังส่วนคอให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและคลายการอุดตันด้วยแรงผลักอย่างระมัดระวัง หากเขารู้สึกว่ามีท่าทางป้องกันของผู้ป่วยหรือมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างมากไม่ควรดำเนินการใด ๆ ภายใต้สถานการณ์ใด ๆ เวลาก่อนการรักษาครั้งต่อไปสามารถเชื่อมโยงกันได้โดยโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยตนเองและ การรักษาด้วยความร้อน. บทความการบำบัดด้วยตนเองอาจยังคงเป็นที่สนใจสำหรับคุณในเรื่องนี้

การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคออุดตัน

การอุดตันของปากมดลูกมักส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ จำกัด หากปลดการปิดกั้นการเคลื่อนไหวจะกลับคืนมา แต่โทนจะลดลงอย่างช้าๆ สิ่งนี้นำไปสู่การลดลง เลือด การไหลเวียนและในขณะที่โรคดำเนินไปจนถึงเงินฝาก

ในระหว่างการปิดกั้นกระดูกสันหลังส่วนคอสามารถทำแบบฝึกหัดคลายได้ซึ่งส่วนใหญ่กระตุ้นโดยการวนไหล่ นอกจากนี้ควรใช้ความระมัดระวังว่า หัว และไหล่จะไม่ถูกดึงเข้าไปในตำแหน่งผ่อนปรนมากเกินไป ย้าย หัว เท่าที่จะทำได้

ในระยะเฉียบพลันไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มเติมเนื่องจากแบบฝึกหัดอาจเพิ่มความตึงเครียดและ ความเจ็บปวด. สำหรับการป้องกันความแข็งแรงของไหล่ทั้งหมด -คอ พื้นที่, แบบฝึกหัดสำหรับ rhomboids, ส่วนขยายด้านหลัง, latissimus และระยะสั้น กล้ามเนื้อคอ ควรดำเนินการโดยเฉพาะ

• แบบฝึกหัดสำหรับรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน: นั่งตัวตรงเกร็งหน้าท้องและหลังดึงข้อศอกผ่านลำตัวทำมุม 90 °แล้วดึงสะบักไหล่เข้าหากัน (การโยกย้าย) หรืออีกวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกายในท่านอนคว่ำและเสริมด้วยก บาร์ or Theraband.
• การออกกำลังกายสำหรับ latissimus: จับเบาะตั้งตรงเกร็งหน้าท้องและหลังเหยียดแขนขึ้นแล้วดึงข้อศอกลงด้านข้างทำมุม 90 °แล้วดึงสะบักเข้าด้วยกัน (ดึงโหลด) หรืออีกวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกายในท่าคว่ำและเสริมแรง กับ บาร์ or Theraband.
• การออกกำลังกายสำหรับเครื่องยืดหลัง: ท่าคว่ำจับมือที่ขมับและยกลำตัวส่วนบนขึ้น

  ทางเลือกอื่นคือดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการดำเนินการในตำแหน่งคว่ำสำหรับ latisimus และ rhomboids

• แบบฝึกหัดสำหรับระยะสั้น คอ กล้ามเนื้อ: นอนหงายยกของคุณ หัว แล้วลองกดค้างไว้หลาย ๆ วินาทีแล้ววางลงอีกครั้ง ค่อยๆเพิ่มระยะเวลา หมุนศีรษะไปด้านข้างโดยใช้มือจับแก้มแล้วหันศีรษะไปด้านหลังตามแรงกดเบา ๆ ของมือ
• General การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดสำหรับ trapezius ให้แน่ใจว่าความตึงเครียดไม่แข็งแรงเกินไป trapezius ยืดโดยกดไหล่ลงและเอียงศีรษะไปด้านตรงข้าม นอกจากนี้การวนไหล่ปกติและ การยืด ของ หน้าอก กล้ามเนื้อโดยการยืดแขนไปข้างหลังเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นปกติ เลือด การไหลเวียน.