การปรับเปลี่ยน
เพื่อให้การฝึกอบรมเป็นไปอย่างกว้างขวางการออกกำลังกายในการดึง latissimus สามารถทำได้หลายวิธี เพื่อกระตุ้นส่วนด้านในของกล้ามเนื้อหลังที่กว้างขึ้นโดยเฉพาะควรเลือกการจับที่แน่น มืออยู่ห่างกันเพียงข้างเดียวและฝ่ามือหันเข้าหากัน
ในแบบฝึกหัดนี้กริปจะถูกดึงไปที่ หน้าอก และร่างกายส่วนบนจะเคลื่อนไปข้างหลังมากขึ้นเรื่อย ๆ ในระหว่างขั้นตอนการดึง เพื่อให้บรรลุผลของการดึง latissimus โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มีความเป็นไปได้ที่จะดึงขึ้นด้วยกริปแคบหรือกว้าง ยิ่งเลือกที่จับกว้างเท่าไหร่กล้ามเนื้อหลังก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น
ในที่จับหลังเท้า (นิ้วชี้ไปที่ร่างกาย) ส่วนบน แขนงอ กล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการทำงาน ดังนั้นพูลอัพรูปแบบนี้จึงดูง่ายกว่ากริปแบบกว้าง
