Metabolic Syndrome: การป้องกัน

เพื่อหลีกเลี่ยง ภาวะ metabolic syndromeต้องให้ความสนใจกับการลดรายบุคคล ปัจจัยเสี่ยง.

ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรม

• อาหาร
  • การกินมากเกินไปเรื้อรัง
    • ปริมาณแคลอรี่สูง↑↑ [เนื่องจากโรคอ้วน, ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง), เบาหวานชนิดที่ 2, ไขมันในเลือดสูง (ระดับความสูงของ LDL)]
    • กรดไขมันอิ่มตัว (↑) ในสัดส่วนสูง [เนื่องจากโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานประเภท 2 ไขมันในเลือดสูง (ระดับความสูงของ LDL)]
    • กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (↑) ในสัดส่วนสูง [เนื่องจากโรคอ้วน]
    • กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในสัดส่วนสูง? [เนื่องจากโรคอ้วน?]
    • จุดสูง น้ำตาล การบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โมโนและ ไดแซคคาไรด์ (น้ำตาลธรรมดาและหลายชนิด) [เนื่องจากโรคอ้วน ความดันเลือดสูง, โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2].
    • บริโภคเกลือแกงสูง? [เนื่องจากโรคอ้วน?, ความดันโลหิตสูง]
    • การดื่มแอลกอฮอล์สูง (↑) [เนื่องจากโรคอ้วน?]
  • ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในสัดส่วนที่ต่ำเกินไป กรดไขมัน [โรคเบาหวาน mellitus ประเภท 2 ไขมันในเลือดสูง (LDL ระดับความสูง)].
  • กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในสัดส่วนที่ต่ำเกินไป [เบาหวานชนิดที่ 2, ไขมันในเลือดสูง (ระดับความสูงของ LDL)]
  • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในสัดส่วนที่ต่ำ [เนื่องจากโรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2]
  • อาหารที่มีเส้นใยต่ำ [เนื่องจากโรคอ้วน, ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวานประเภท 2, ไขมันในเลือดสูง (ระดับความสูงของ LDL)]
  • การบริโภคโซเดียมและเกลือแกงในปริมาณสูง [เนื่องจากความดันโลหิตสูง]
  • การขาดธาตุอาหารรอง (สารสำคัญ) - ดูการป้องกันด้วยจุลธาตุ
• การบริโภคอาหารอย่างมีความสุข
  • แอลกอฮอล์ (หญิง:> 20 ก. / วัน; ผู้ชาย:> 30 ก. / วัน)
  • ยาสูบ (สูบบุหรี่)
• การออกกำลังกาย
  • ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ
• สถานการณ์ทางจิตสังคม
  • ความขัดแย้งทางจิตใจ
  • ความตึงเครียด
• หนักเกินพิกัด (ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25; ความอ้วน).
• ไขมันในร่างกายของ Android การกระจายนั่นคือหน้าท้อง / อวัยวะภายใน, truncal, ไขมันในร่างกายส่วนกลาง (ชนิดแอปเปิ้ล) - มีรอบเอวสูงหรืออัตราส่วนเอวต่อสะโพก (THQ; อัตราส่วนเอวต่อสะโพก (WHR)) เมื่อวัดรอบเอวตามแนวทางของสหพันธ์เบาหวานนานาชาติ (IDF, 2005) จะใช้ค่ามาตรฐานต่อไปนี้:
  • ผู้ชาย <94 ซม
  • ผู้หญิง <80 ซม

  ภาษาเยอรมัน ความอ้วน Society ตีพิมพ์ตัวเลขที่ค่อนข้างปานกลางสำหรับรอบเอวในปี 2006: <102 ซม. สำหรับผู้ชายและ <88 ซม. สำหรับผู้หญิง

ปัจจัยป้องกัน (ปัจจัยป้องกัน)

• ปัจจัยทางพันธุกรรม:
  • การลดความเสี่ยงทางพันธุกรรมขึ้นอยู่กับความหลากหลายของยีน:
    • ยีน / SNPs (ความหลากหลายของนิวคลีโอไทด์เดี่ยว):
      • ยีน: MC4R
      • SNP: rs2229616 ในยีน MC4R
        • กลุ่มดาวอัลลีล: AG (0.46 เท่าลดความเสี่ยงในการเป็นโรค metabolic syndrome)
        • กลุ่มดาวอัลลีล: AA (0.46 เท่าลดความเสี่ยงในการเป็นโรค metabolic syndrome)