การฝึกกล้ามเนื้อเจ็บ
หากคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อการตรึงตัวอย่างเช่นในรูปแบบของการพักการฝึกอบรมเป็นแนวทางการบำบัดที่ไม่ถูกต้อง มันสมเหตุสมผลกว่าที่จะฝึกต่อในระดับที่ต่ำกว่า การฝึกอบรมเพิ่มเติมค่อนข้างเป็นไปได้และไม่เป็นอันตราย
แต่สามารถเร่งระยะการฟื้นฟูภายใต้ความเข้มของแสงได้ สิ่งนี้เป็นไปได้เหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากบริเวณกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ กล้ามเนื้อเจ็บ เครียดน้อยลงในระหว่างการฝึกและควรให้ความสำคัญกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ดังนั้นในระหว่างการออกกำลังกายการไหลเวียนจะถูกกระตุ้นแม้จะมีทุกอย่างและเพิ่มขึ้นก็ตาม เลือด การไหลเวียนและความร้อนอาจส่งผลดีต่อกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
ประเภทของการฝึกอบรมยังเกี่ยวข้อง แทน การฝึกความแข็งแรงควรโฟกัส ความอดทน การฝึกอบรมในกรณีของ กล้ามเนื้อเจ็บ. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรงดเว้นกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ แต่ไม่ถูกตรึงและไม่จำเป็นต้องหยุดการฝึก
ปวดกล้ามเนื้อมาก
โดยทั่วไปแล้ว กล้ามเนื้อเจ็บ ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเนื่องจากเป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไปและการใช้งานมากเกินไป หากอาการเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ให้สันนิษฐานว่ากล้ามเนื้อนั้นเจ็บมาก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนขั้นตอนการรักษา
ที่นี่ก็เช่นกันเราต้องพึ่งพาการรักษาแบบ จำกัด ตัวเองโดยการรอคอยและทำอย่างสมเหตุสมผล การสนับสนุนในกระบวนการบำบัดยังไม่ใช่การตรึงหรือหยุดการฝึกอบรมโดยสิ้นเชิง แทนที่จะเป็นแสง ความอดทน ควรมีการฝึกอบรมเพื่อส่งเสริมการฟื้นฟู อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในกรณีที่มีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงความเสี่ยงที่เส้นใยกล้ามเนื้อจะแตกจะเพิ่มขึ้นหากเริ่มกิจกรรมตามปกติหรือเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป นอกจากนี้การรับน้ำหนักมากเกินไปเรื้อรังหรือการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อมากเป็นประจำอาจทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
เจ็บกล้ามเนื้อน่อง
เช่นเดียวกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อใน ต้นขา. ตำแหน่งของกล้ามเนื้อที่เจ็บไม่มีผลต่อการเลือกแนวทางการบำบัดที่เป็นไปได้ เจ็บกล้ามเนื้อบน ต้นขา โดยทั่วไปควรได้รับการรักษาด้วย การรักษาด้วยความร้อน, มาตรการเพิ่มการไหลเวียน, การเยียวยาที่บ้านในรูปแบบของขี้ผึ้งหรือโลชั่นด้วยการเพิ่มส่วนผสมที่ใช้งานหรือการบีบอัดเกลือและการออกกำลังกายเบา ๆ ที่มีความเข้มต่ำ
เบา การเขย่าเบา ๆ เหมาะอย่างยิ่งที่จะคลายไฟล์ ต้นขา กล้ามเนื้อและสนับสนุนการฟื้นฟูโดยการเพิ่ม เลือด การไหลเวียน. เนื่องจากหลักสูตร จำกัด ตัวเองและการใช้มาตรการบางอย่างเพิ่มเติมอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาควรหายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
