วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
การเยียวยาที่บ้านมีความสำคัญในการรักษา กล้ามเนื้อเจ็บเนื่องจากวิธีการรักษาไม่กี่วิธีที่ได้รับความนิยมนอกเหนือจากการรอคอยและการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้น เลือด การไหลเวียน. ในบริบทของ การรักษาด้วยความร้อนการอาบน้ำร้อนสามารถเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพไม่แพ้กันสำหรับห้องซาวน่า น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้น เลือด การไหลเวียนและทำให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอุ่นขึ้นซึ่งนำไปสู่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
การใช้เอสเซ้นส์อาบน้ำบางอย่างพร้อมกันตัวอย่างเช่นกับสารเติมแต่งของ ดอกโรสแมรี่, Arnica, ขิง, ต้นยูคา และโก้เก๋เข็มส่งเสริมผลการรักษา ผู้ที่ได้รับผลกระทบบางรายรายงานว่ามีอาการบรรเทาลงหลังจากใช้ Arnica ในรูปแบบของ globules หรือเจล ที่เรียกว่า“ครีมม้า“ ซึ่งครั้งหนึ่งเคยถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อใช้กับม้าในปัจจุบันยังใช้กันอยู่
เนื่องจากส่วนผสมบางอย่างครีมจึงมี เลือด ผลการส่งเสริมการไหลเวียนและการผ่อนคลายทำให้เหมาะสำหรับการรักษา กล้ามเนื้อเจ็บ. Franzbranntwein” ซึ่งเป็นสารละลายของน้ำมันต่างๆที่เจือจางในแอลกอฮอล์ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและมี ความเจ็บปวด- ลดผลกระทบ วิธีการรักษาที่บ้านอีกวิธีหนึ่ง กล้ามเนื้อเจ็บ คือการบีบอัดเกลือ
เกลือห่อด้วยผ้า (ควรเป็นผ้าลินิน) และวางไว้บนกลุ่มกล้ามเนื้อที่เหมาะสมหลังจากให้ความร้อนเล็กน้อย ด้วยการทำให้เนื้อเยื่อบริสุทธิ์และคลายตัวเกลือจึงสามารถใช้ในการบำบัดอาการเจ็บของกล้ามเนื้อได้ นอกเหนือจากการเยียวยาที่บ้านที่กล่าวมาแล้วยังมีการเสริมพร้อมกัน อาหาร เพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูมีบทบาทสำคัญดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มให้เพียงพอและใส่ใจกับก แมกนีเซียม- อุดมด้วยวิตามินและโปรตีน อาหาร. นอกจากนี้จากการศึกษาของสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันพบว่าน้ำเชอร์รี่ยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาพบว่าน้ำเชอร์รี่มีส่วนช่วยในการลดลง ความเจ็บปวด และความสามารถในการฟื้นฟูที่เร็วขึ้น
ฉันควรยืดกล้ามเนื้อหรือไม่?
ว่า การยืด เป็นมาตรการที่เป็นประโยชน์ในการรักษาอาการเจ็บของกล้ามเนื้อซึ่งกำลังเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ ความเห็นทางวิทยาศาสตร์นั้น การยืด การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นประโยชน์ แต่ในทางตรงกันข้ามมักจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ ที่น่าสนใจก็คือไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่จะกล่าวถึง การยืด สำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตามคำแถลงว่าการยืดกล้ามเนื้อค่อนข้างเป็นอันตรายต้องคำนึงถึงกีฬาที่เป็นพื้นฐาน ทันทีที่แรงระเบิดและน้ำหนักบรรทุกสูงสุดครอบงำขั้นตอนการแสดงของกีฬาการยืดกล้ามเนื้อจะมีความรู้สึกน้อยกว่าการวอร์มอัพในรูปแบบของการวอร์มอัพและการออกกำลังกายด้วยเทคนิคพิเศษ กีฬาเช่นยิมนาสติกบัลเล่ต์หรือการเต้นรำควรมีความโดดเด่นจากสิ่งนี้
ที่นี่มีเหตุผลมากขึ้นในการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับความเครียดโดย การออกกำลังกายยืด. อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องยืดอย่างระมัดระวังและปานกลางเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายกล้ามเนื้อด้วยการยืดอย่างหนักเกินไปก่อนเริ่มการออกกำลังกาย ต้องควบคุมการยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วยเนื่องจากผลต่อต้านเช่นเดียวกับการยืดมากเกินไปก่อนออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้วการตัดสินใจว่าจะรักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อด้วยหรือไม่ การออกกำลังกายยืด ยังคงเป็นการตัดสินใจเป็นกรณี ๆ ไปซึ่งจะต้องดำเนินการเป็นรายบุคคลโดยบุคคลที่ได้รับผลกระทบและ / หรือแพทย์กีฬาของพวกเขาเนื่องจากไม่มีหลักฐานว่ามีผลในเชิงบวก
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
