บทนำ
เจ็บกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดแผลขนาดเล็กเล็ก ๆ และส่งผลให้กล้ามเนื้อปวดเมื่อยด้วยความรู้สึกเจ็บปวดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง หรือปวดเหมือนเจ็บกล้ามเนื้อ - มันคืออะไร?
การบำบัดโรค
ตรงกันข้ามกับทั่วไป บาดเจ็บกีฬาสเปกตรัมการรักษาสำหรับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมีความกว้างน้อยกว่า แนวทางที่ง่ายที่สุดคือรอดู กล้ามเนื้อเจ็บ เป็นอาการบาดเจ็บที่ จำกัด ตัวเองซึ่งควรบรรเทาลงหลังจากหนึ่งสัปดาห์อย่างช้าที่สุด อย่างไรก็ตามมีมาตรการบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของ กล้ามเนื้อเจ็บ.
ลักษณะเฉพาะของการรักษาคืออาการเจ็บกล้ามเนื้อเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาซึ่งก เลือด วิธีการบำบัดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและความอบอุ่นเป็นประโยชน์ ดังนั้นมาตรการต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์นอกเหนือจากที่กล่าวไปแล้ว การรักษาด้วยความร้อน (เช่นซาวน่า): เฉยๆ การยืด การออกกำลังกาย, การเขย่าเบา ๆ, ขี่จักรยานและยิมนาสติกน้ำ / วิ่งจ็อกกิ้ง สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะและมีความเข้มต่ำ
การตรึงจะไม่มีประโยชน์ในกรณีที่ปวดกล้ามเนื้อ สิ่งที่ช่วยได้คือการเยียวยาที่บ้านบางอย่าง แมกนีเซียมอาจจะ ยาแก้ปวด สำหรับกล้ามเนื้อรุนแรง ความเจ็บปวด และการออกแรงเบา ๆ ในที่สุดสิ่งเหล่านี้จะช่วยบรรเทาสำหรับแต่ละบุคคลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรงของอาการปวดกล้ามเนื้อรวมถึงทางกายภาพ ออกกำลังกาย ระดับและระดับประสิทธิภาพ
แมกนีเซียมสำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
แมกนีเซียม ถูกนำมาในรูปแบบของเม็ดหรือ dragees หรือเม็ดฟู่ที่ละลายน้ำได้ อย่างไรก็ตาม แมกนีเซียม ไม่จำเป็นต้องใช้เป็นไฟล์ เสริมแต่ยังสามารถรับประทานร่วมกับอาหารได้อีกด้วย อาหารที่มีแมกนีเซียม ได้แก่ งานมสดจมูกข้าวสาลีเมล็ดทานตะวันลินซีดถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์, ถั่วลิสง), ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (พาสต้า, ขนมปัง, แป้ง), ดาร์กช็อกโกแลตและโกโก้
อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับระดับของประสิทธิภาพหรือความเข้มข้นของกิจกรรมกีฬาไม่รับประกันการให้แมกนีเซียมที่เพียงพอผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวอีกต่อไปดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการเสริม เพื่อให้เข้าใจถึงบทบาทของแมกนีเซียมในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความรุนแรงของกล้ามเนื้อไม่สามารถป้องกันหรือรักษาให้หายได้ด้วยแมกนีเซียม แต่แมกนีเซียมเพียงช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดกล้ามเนื้อและมีประโยชน์ในการเติมเต็มร้านแมกนีเซียมหลังออกกำลังกายและสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ในระดับโมเลกุลแมกนีเซียมช่วยให้มั่นใจได้ว่าสามารถรักษาศักยภาพในการพักผ่อนของเซลล์กล้ามเนื้อได้ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อ ตะคิว. นอกจากนี้แมกนีเซียมยังเป็นสารตั้งต้นสำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้โดยให้พลังงานในรูปของ ATP
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
