คำทำนาย
ในกรณีที่มีอาการแพลงง่ายโดยไม่มีอาการบาดเจ็บร่วมด้วยเช่นกระดูกหักการพยากรณ์โรคจะดีมากและการรักษาเอ็นที่ยืดออกมักใช้เวลาเพียง XNUMX-XNUMX สัปดาห์ อย่างไรก็ตามระยะเวลาจนกว่าเท้าจะสามารถรับน้ำหนักได้เต็มที่นั้นนานกว่ามากเนื่องจากหลังจากการรักษาเสร็จสิ้นแล้วเท้าควรจะค่อยๆเริ่มรับน้ำหนักอีกครั้งและควรเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆเท่านั้นในกรณีส่วนใหญ่ สามเดือนต่อมา ข้อเท้า ข้อต่อมีความยืดหยุ่นเต็มที่อีกครั้ง
การป้องกันโรค
สิ่งสำคัญของการป้องกันอาการเคล็ดขัดยอกที่เท้าคืออุปกรณ์เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงของ ขาซึ่งสนับสนุนฟังก์ชั่นการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อของอุปกรณ์เอ็น ขอแนะนำให้ป้องกันโรคด้วย อุ่นเครื่อง ก่อนการแข่งขันกีฬากล่าวคือในแง่หนึ่ง การยืด กล้ามเนื้อและเอ็นที่ตึงเครียดในทางกลับกันจะเพิ่มความรุนแรงของความเครียดอย่างช้าๆ นอกจากนี้ การประสาน แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อฝึกความรู้สึก สมดุล ช่วยป้องกันการหกล้มที่อาจนำไปสู่ เท้าแพลง.
ความเสี่ยงของเท้าโก่งสามารถลดลงได้โดยการสวมรองเท้าที่เกินขนาด ข้อเท้าและแรงที่เกิดจากการโก่งงอสามารถดูดซับได้ดีโดยรองเท้าเหล่านี้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมกีฬาเช่นการเดินป่าซึ่งคุณสามารถหัวเข็มขัดได้อย่างรวดเร็วบนพื้นที่ไม่เรียบและสำหรับบาสเก็ตบอล นอกจากนี้นักกีฬาที่เคยมีอาการเคล็ดขัดยอกบ่อยๆในประวัติของพวกเขาจะใช้ผ้าพันแผลเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกอีกต่อไป
