ในกรณีส่วนใหญ่ อาการเจ็บขาหนีบเกิดจากการเล่นกีฬามากเกินไปอย่างกะทันหัน มันสามารถมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันสามระดับและส่งผลกระทบต่อตัวเหนี่ยวนำ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการเจ็บขาหนีบได้ด้วยการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างเข้มข้น และเย็นลงอย่างช้าๆ หลังเล่นกีฬา ความเครียดขาหนีบคืออะไร? ปวดขาหนีบ … ความเครียดที่ขาหนีบ: สาเหตุอาการและการรักษา
เอ็นข้อเท้าฉีกขาดหรือยืดออกอาจส่งผลต่อเอ็นต่างๆ ในกรณีส่วนใหญ่เอ็นนอกส่วนหน้าจะได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตาม เอ็นนอกอีกสองเส้น เอ็นชั้นใน หรือเอ็นซินเดสโมซิส (เหล่านี้เชื่อมต่อกับกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง) ก็สามารถได้รับผลกระทบได้เช่นกัน ไม่ว่าจะรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นข้อเท้า … กายภาพบำบัดสำหรับเอ็นข้อเท้าฉีกหรือยืด
การออกกำลังกาย ในระหว่างการพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บเอ็นที่ข้อเท้า มีแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกของผู้ได้รับผลกระทบ เพื่อให้เท้ากลับมาทำงานได้เต็มที่อีกครั้งโดยเร็วที่สุด การเคลื่อนไหว สำหรับการออกกำลังกายนี้ นอนหงายอย่างสบายและหลวม เหยียดขาและแขน… แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับเอ็นข้อเท้าฉีกหรือยืด
เวลาในการรักษา เวลาในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นของข้อต่อข้อเท้าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดและขอบเขตของการบาดเจ็บและวิธีการรักษาที่เลือก อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้วสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนหลัก ระยะการอักเสบ/ปวด ระยะนี้เป็นระยะเฉียบพลันหลังการบาดเจ็บโดยตรง มัน … เวลาในการรักษา | กายภาพบำบัดสำหรับเอ็นข้อเท้าฉีกหรือยืด
สรุป การรักษาทางกายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญของมาตรการฟื้นฟูในกรณีที่เอ็นยืดหรือเอ็นฉีกขาดในข้อข้อเท้า เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมและปฏิบัติตามระยะเวลาผ่อนผันที่กำหนดอย่างเคร่งครัด … สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับเอ็นข้อเท้าฉีกหรือยืด
เพื่อให้สามารถแยกแยะอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นร้ายแรง เช่น เส้นเอ็นฉีกขาด ควรปรึกษาแพทย์เสมอในกรณีที่มีอาการปวดในอุปกรณ์เอ็น ก่อนไปพบแพทย์ การไม่มีรอยฟกช้ำและบวมเพียงเล็กน้อยของบริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถให้สัญญาณเบื้องต้นของ ... การรักษาเอ็นแพลง
อาการ ทันทีหลังจากการบาดเจ็บที่นำไปสู่การแพลงที่เท้า ความเจ็บปวดมักจะเกิดขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหวของเท้าและเมื่อเหยียบพื้น มักจะยังคงอยู่แม้ในขณะที่พักผ่อน โดยปกติ ภายในไม่กี่นาทีหลังจากแพลง อาการบวมจะเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บรอบๆ … อาการ | เท้าแพลง
การรักษา เท้าแพลงรักษาได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้สามารถสนับสนุนได้อย่างเด็ดขาด และสามารถย่นระยะเวลาในการรักษาให้สั้นลงได้ แนวทางที่สำคัญสำหรับการรักษาข้อเท้าแพลงเบื้องต้นคือกฎ PECH ที่เรียกว่า (P=Pause; E=Ice; C=Compression; H=High) การหยุดรับน้ำหนักที่เท้าทันทีหลังจากการบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญ … บำบัด | เท้าแพลง
การพยากรณ์โรค ในกรณีที่แพลงง่าย ๆ โดยไม่มีอาการบาดเจ็บตามมา เช่น กระดูกหัก การพยากรณ์โรคนั้นดีมาก และการรักษาเอ็นที่ยืดมักใช้เวลาเพียงหนึ่งถึงสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาที่เท้าจะรับน้ำหนักได้เต็มที่นั้นยาวนานกว่ามาก เนื่องจากหลังจากการรักษาได้เกิดขึ้น … การพยากรณ์โรค | เท้าแพลง
แรงผลักดันที่ระเบิดได้ถึงจุดนี้คือจุดแข็งที่รวดเร็วที่น่าอับอาย เกิดขึ้นในช่วงวิวัฒนาการเป็นปัจจัยที่ได้เปรียบในการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด ความสำคัญของความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วยังคงไม่ลดละในยุคปัจจุบัน แรงเร็วคืออะไร? ความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วคือการแสดงพลังงานทางกายภาพที่กล้ามเนื้อสร้างเอฟเฟกต์ระเบิดใน ... ความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว: หน้าที่งานบทบาทและโรค
เอ็นฉีกขาดเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด ร่วมกับเคล็ดขัดยอกหรือข้อตึงของเอ็น การเคลื่อนไหวกระตุกและการใช้เอ็นมากเกินไปอาจทำให้เอ็นฉีกขาดอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่รุนแรง สาเหตุที่ทราบ ได้แก่ การบิดเข่าหรือการบิดข้อเท้า หนึ่งในน้ำตาเอ็นที่รู้จักกันดีคือ ... เอ็นที่ฉีกขาด: สาเหตุอาการและการรักษา
