ความเหนื่อยล้า กระดูกหักยังเป็นที่รู้จักในฐานะ แตกหักความเครียดมักส่งผลกระทบต่อนักกีฬาเด็กที่อยู่ในช่วงการเจริญเติบโตที่มีอายุระหว่างแปดถึงสิบหกปีและผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปีโดยจะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกต้องรับภาระหนักมากเป็นระยะเวลานานและมักจะนำหน้าด้วย ความเจ็บปวด. ข่าวดีก็คือในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเพราะ กระดูกหัก ไม่เปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่บาดแผล อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับตำแหน่งของความเมื่อยล้า กระดูกหักอาจจำเป็นต้องตรึงส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกายด้วยเฝือกหรือเฝือกเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้กระดูกหายดี อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระตราบเท่าที่หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาและความเครียดที่กระดูก
การแตกหักของเท้าเมื่อยล้า
เท้าเป็นส่วนที่เครียดมากที่สุดของร่างกายดังนั้นการหักเมื่อยล้าของเท้าจึงเกิดขึ้นบ่อยกว่า การหักของเท้าเมื่อยล้าสามารถแบ่งออกเป็นสองรูปแบบที่แตกต่างกัน มีการแตกหักของความเมื่อยล้าที่ส้นเท้าโดยที่ กระดูกส้นเท้า ได้รับผลกระทบจากการแตกหักและ การแตกหักของความเมื่อยล้าใน metatarsusซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างน้อยหนึ่งอย่าง กระดูกฝ่าเท้า กระดูก.
ในทั้งสองกรณีการแตกหักของความเมื่อยล้าเกิดขึ้นจากการบรรทุกเกินพิกัดเป็นเวลานานหรือการบรรทุกที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของกีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆ or เทนนิสเช่นเดียวกับการเดินที่ผิดปกติเช่นการเดินทัพ เริ่มแรกจะมีกระดูกหักขนาดเล็กหลายจุดจนกระทั่งกระดูกหักและแตกในที่สุด
สาเหตุอื่น ๆ ของก ความเมื่อยล้าแตกหักในเท้า นอกจากนี้ยังสามารถ การขาดแคลนอาหารความผิดปกติของเท้าที่มีมา แต่กำเนิดหรือโรคกระดูกที่มีอยู่ก่อนเช่น โรคกระดูกพรุน. การตรวจพบการแตกหักของความเมื่อยล้ามักจะไม่ชัดเจนในทันทีเนื่องจากอาการแสดงให้เห็นอย่างช้าๆและไม่ได้รับการกระตุ้นจากการบาดเจ็บตามปกติสำหรับการแตกหักตามปกติ อย่างไรก็ตามเมื่อการวินิจฉัยได้รับการยืนยันแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบควรใช้เท้าได้ง่ายในขั้นต้นและงดเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิงเพื่อให้กระดูกสามารถรักษาได้
ในบางสถานการณ์อาจจำเป็นต้องใส่เฝือกหรือเฝือกที่เท้าเพื่อให้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างสมบูรณ์ หลังจากกระดูกหักหายแล้วคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายง่ายๆในการทำกายภาพบำบัดเพื่อให้เท้ากลับมารับน้ำหนักได้เต็มที่ 1. การระดมและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายนี้ยืนอยู่บนความเสียหาย ขา และงออีกอันในอากาศ
ตอนนี้ดันตัวเองขึ้นไปที่ปลายเท้าของคุณและรักษาของคุณ สมดุล เป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำสามครั้งนี้โดยหยุดชั่วครู่ระหว่างแต่ละรอบ 2. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อยืนตัวตรง
ขางอเล็กน้อย ตอนนี้ค่อยๆหมุนเท้าไปข้างหน้าและข้างหลังโดยโยกไปมาเล็กน้อย ทำแบบฝึกหัดประมาณ 30 วินาที
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อนอนหงายบนพื้นผิวตรง ขาทำมุม ตอนนี้ดันก้นและสะโพกของคุณไปที่เพดาน
ตอนนี้พวกมันกลายเป็นสะพานชนิดหนึ่งกับร่างกายของคุณ ตอนนี้ยืนบนเขย่งของคุณในตำแหน่งนี้แล้วค่อยๆลดลงอีกครั้งก่อนที่คุณจะดันตัวเองขึ้นอีกครั้ง ซ้ำ 15 ครั้ง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
