ความเมื่อยล้าแตกหักที่หัวเข่า
เนื่องจากข้อเข่าเองเป็นข้อต่อจึงเกิดความเมื่อยล้า กระดูกหัก อาจไม่ได้เกิดขึ้นโดยตรงที่หัวเข่า แต่เกิดขึ้นที่ กระดูกสะบ้าหัวเข่า หรือที่ราบสูงแข้งตอนบน ที่นี่เช่นกันสาเหตุของความเมื่อยล้า กระดูกหัก เป็นกระดูกที่รับน้ำหนักมากเกินไปเป็นเวลานาน นักกีฬาและผู้หญิงมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่มีการติดต่อกันเช่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล แต่ยังรวมถึงกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของหัวเข่าหลายครั้งเช่นการเต้นรำหรือสเก็ตลีลา
ตรงกันข้ามกับไฟล์ กระดูกหัก ที่เกิดจากอุบัติเหตุอาการของความเมื่อยล้าร้าวที่เข่ามักจะแสดงออกอย่างร้ายกาจมากขึ้นตัวอย่างเช่นจากการเคลื่อนไหวที่ จำกัด หรือ ความเจ็บปวด ภายใต้ความเครียด ในการรักษาอาการกระดูกหักเมื่อยล้าควรนำจุดเริ่มต้นของการบาดเจ็บมาพิจารณาเพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำของกระดูกหัก หากแพทย์พิจารณาว่าข้อเข่าหักเมื่อยล้าการตรึงถือเป็นข้อพิจารณาอันดับแรกและสำคัญที่สุด
อาการเจ็บปวด- ยับยั้งการใช้ยาและ ระบายน้ำเหลือง การขจัดของเหลวส่วนเกินในหัวเข่าเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการรักษาเข่า ตามกฎแล้วการหักเมื่อยล้าในหัวเข่าจะหายได้เองโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ตราบใดที่บุคคลที่เกี่ยวข้องยังคงตรึงตามที่กำหนดไว้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหัวเข่าเนื่องจากการเคลื่อนไหวอาจถูก จำกัด อย่างรุนแรงจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นตามมา
1. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้ ตอนนี้ยึดหนังสือเล่มใหญ่ไว้ระหว่างข้อเท้าของคุณจากนั้นยกหนังสือขึ้นด้วยเท้าของคุณและเหยียดขาตรงไปข้างหน้าแล้วค่อยๆลงอีกครั้ง ซ้ำ 15 ครั้ง
2. ความมั่นคงยืนบนความเสียหาย ขา. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกเข่าและเท้าเป็นเส้นตรง ปิดตาของคุณและรักษาของคุณ สมดุล ตราบเท่าที่เป็นไปได้.
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อนอนหงายหน้ากำแพงและงอเข่า 90 °ในอากาศ ฝ่าเท้าแตะกำแพง ตอนนี้กดเข้ากับกำแพงเป็นเวลา 20 วินาทีแล้วกดแรงดึงจากนั้นหยุด 30 วินาทีและทำซ้ำทั้งหมด 3 ครั้ง การออกกำลังกายที่ดีสามารถพบได้ในการออกกำลังกายกายภาพบำบัดเข่าและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดเข่า
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
