การบำบัดและการป้องกันโรคทันที
ในช่วงที่เป็นตะคริวควรนวดเบา ๆ ที่กล้ามเนื้อตะคริวหรือ การยืด ของกล้ามเนื้อสามารถหยุดการเป็นตะคริวได้ก่อนเวลาอันควร เพื่อต่อต้านสาเหตุที่เป็นไปได้ของไฟล์ ตะคริวที่ต้นขาผู้ป่วยสามารถลองทำบางอย่างเพื่อดูว่ามีการปรับปรุงหรือไม่ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุและไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ตะคิว ในปัจจุบันผู้ป่วยควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าตนเองได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน
นอกจากนี้แร่ธาตุสามารถนำมาในรูปแบบของอาหารได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น แมกนีเซียม or แคลเซียม ในรูปแบบแท็บเล็ตซึ่งควรช่วยบรรเทาในกรณีของ ความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ผู้ป่วยที่เริ่มออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานควรดูแลอย่าให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป หลังเล่นกีฬาผู้ที่ได้รับการฝึกฝนและไม่ได้รับการฝึกฝนควรมั่นใจว่ากล้ามเนื้อได้รับการยืดออกอย่างเพียงพอ สิ่งนี้จะบรรลุผลในขั้นแรก การผ่อนคลาย และประการที่สองป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสั้นลง
อย่างไรก็ตามหากไฟล์ ตะคิว เกิดขึ้นเป็นประจำและการเยียวยาในครัวเรือนไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้คุณควรปรึกษาแพทย์ซึ่งจะสามารถตรวจสอบได้อย่างใกล้ชิดมากขึ้นว่ามีความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์หรือไม่ แพทย์ยังสามารถสร้างความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่าง ตะคิว และยาที่รับประทาน ความเป็นไปได้สุดท้ายที่ขัดแย้งกันสำหรับตะคริวที่ไม่มีสาเหตุระบุได้คือควินินซัลเฟต (ควินิน)
ควินินเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้ในการรักษาจริง มาลาเรีย. อย่างไรก็ตามมันยังมีผล antispasmodic ดังนั้นจึงมีการกำหนด - ในปริมาณที่ต่ำกว่าในการรักษา มาลาเรีย - สำหรับปวดกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถรักษาได้ เนื่องจากยานี้มีผลข้างเคียงหลายอย่างจึงต้องปรึกษาแพทย์ผู้รักษาเสมอ
นี่คือตัวอย่างของไฟล์ การยืด การออกกำลังกายสำหรับด้านหน้า ต้นขา กล้ามเนื้อ: ในท่าคว่ำเข่าจะงอจนถึงเท้าหรือ ข้อเท้า ข้อต่อสามารถเข้าถึงได้ด้วยมือ ตอนนี้เท้าถูกดึงไปทาง หัว ด้วยมือ แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันได้
ในกรณีนี้การออกกำลังกายสามารถทำได้ดีในท่ายืน ควรมีการดึงเล็กน้อยที่ด้านหน้าของไฟล์ ต้นขา เห็นได้ชัด นี่คือตัวอย่างของไฟล์ การยืด การออกกำลังกายด้านหลัง ต้นขา กล้ามเนื้อ: ในท่านอนหงายได้รับผลกระทบ ขา ถูกดึงเข้าหาร่างกายส่วนบน
เข่าควรอยู่ในท่าเหยียด ใช้มือจับเข่าต้นขาไว้ใกล้ ๆ และดึงเข้าหาลำตัวส่วนบนมากยิ่งขึ้น ยิ่งเหยียดเข่ามากเท่าไหร่และยิ่งเข่าเข้ามาใกล้ หน้าอกยิ่งเกิดการยืดมากขึ้น
เมื่อยืนกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ยังสามารถยืดได้ สองเท้าวางเคียงข้างกัน หัวเข่ายังคงเหยียด
ตอนนี้พยายามแตะนิ้วเท้าหรือพื้นด้วยปลายนิ้ว ยิ่งระยะห่างระหว่างนิ้วกับพื้นน้อยเท่าไหร่การยืดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ส้นเท้าจะต้องไม่ถูกยกขึ้น
แน่นอนว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถใช้ในเชิงป้องกันได้เช่นกัน การ แมกนีเซียม สามารถช่วยได้ในบางกรณีและป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวขึ้นอีก (โดยเฉพาะในช่วง การตั้งครรภ์). อย่างไรก็ตามผลดังกล่าวยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ตามการศึกษาเกี่ยวกับตะคริวของกล้ามเนื้อ
มีความสมดุล อาหาร ครอบคลุมความต้องการประจำวัน มากมาย แมกนีเซียม มีอยู่ในถั่วดาร์กช็อกโกแลต ฟักทอง เมล็ดพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นต้น ผู้ใหญ่ต้องการ 375 มก. ต่อวัน
อย่างไรก็ตามข้อกำหนดอาจเพิ่มขึ้นภายใต้สถานการณ์บางอย่างเช่นในระหว่าง การตั้งครรภ์ หรือในช่วงที่เครียด แมกนีเซียมมีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ (เม็ดฟู่แคปซูลยาเม็ด) จากร้านขายยาและร้านขายยา Quinine สามารถใช้ในการป้องกันโรคได้ อย่างไรก็ตามสามารถใช้ได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ ควินินจำนวนเล็กน้อยมีอยู่ในน้ำโทนิคและมะนาวขม
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
