การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อม | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

ในการรักษาสะโพกแบบอนุรักษ์นิยม โรคข้ออักเสบ (กล่าวคือไม่ต้องผ่าตัด) การเน้นในการทำกายภาพบำบัดคือการรักษาการทำงานของข้อต่อและกล้ามเนื้อตลอดจนการบรรเทาโครงสร้างที่รับแรงกดทับและปรับปรุงการส่งไปยังข้อต่อและเนื้อเยื่อรอบ ออกกำลังกายที่สะโพก โรคข้ออักเสบ ควรระดมความร่วมมือ โดยเฉพาะทิศทางการเคลื่อนไหว การลักพาตัว - การแพร่กระจายของ ขาและส่วนขยาย - ไฟล์ การยืด ของขาเป็นทิศทางของการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ใน coxarthrosis

การออกกำลังกายครั้งที่ 1 การเคลื่อนไหวของลูกตุ้มอย่างง่ายด้วย ขา ในท่ายืนสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกและปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมกัน สิ่งสำคัญคือในระหว่างการออกกำลังกายคุณจะมีสมาธิอยู่กับการเคลื่อนไหวเท่านั้น ขา ไม่ใช่ร่างกายส่วนบนมิฉะนั้นการเคลื่อนไหวจะมาจากกระดูกสันหลังส่วนเอวและ ข้อต่อสะโพก จะไม่มีการระดมพล การแกว่งขาไปข้างหน้าและข้างหลังหรือกางขาออกไปด้านข้างจะทำให้ข้อต่อขยับได้ หัว ในซ็อกเก็ตและปรับปรุงโภชนาการร่วมและความคล่องตัว

การออกกำลังกายครั้งที่ 2 สามารถทำได้เช่นกันการก้าวไปข้างหน้าและไปทางด้านข้าง การออกกำลังกายครั้งที่ 3 เพื่อการออกกำลังกายที่ดีและเหนือสิ่งอื่นใด ยิมนาสติกน้ำ ก็เหมาะสมเช่นกันเนื่องจากข้อต่อไม่ได้หรือเน้นเพียงเล็กน้อยจากน้ำหนักตัว 4. การปั่นจักรยานออกกำลังกายยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างโล่งอก ข้อต่อสะโพก.

สามารถดูแบบฝึกหัดการระดมพลเพิ่มเติมได้ที่: แบบฝึกหัดการระดมพลกายภาพบำบัด 1. การออกกำลังกายในท่าสี่เท้าสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพกที่รับผิดชอบส่วนต่อสะโพกได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าสามารถหนุนด้วยเบาะได้

ควรวางมือไว้ใต้ไหล่หัวเข่าใต้สะโพก ตอนนี้ขาถูกดันไปข้างหลังไม่ว่าจะอยู่ในสภาพงอหรือเหยียด ด้วยกำลังไม่ใช่ด้วยโมเมนตัม!

หลังอยู่ในแนวตรงและไม่ขยับ พลังมาจากด้านหลัง ต้นขา และก้น หากเข่ายังคงงอไปข้างหลังในขณะที่ การยืดเป็นไปได้ว่ากล้ามเนื้อด้านหลังของ ต้นขา คับแคบ

จากนั้นควรดำเนินการตัวแปรที่ยืดออก ยกขาได้ 10-20 ครั้งช้าๆและควบคุมได้หลังจากนั้นควรฝึกอีกข้างด้วย ถ้ามีเพียงตัวเดียว ข้อต่อสะโพก ได้รับผลกระทบควรออกกำลังกายในอัตราส่วน 3: 1 หรือ 3: 2

ซึ่งหมายความว่าฝ่ายที่ได้รับผลกระทบได้รับการฝึกฝนมากกว่าด้านที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายครั้งที่ 2 จากตำแหน่งเดียวกันสามารถยกขาไปด้านข้างได้ จากนั้นเข่ายังคงงอทำมุม 90 °

กระดูกเชิงกรานควรอยู่ในแนวตรงในระหว่างการออกกำลังกายและไม่ควรพลิกขึ้นพร้อมกัน จำนวนการทำซ้ำจะเท่ากันที่นี่ เวลานี้ผู้ลักพาตัวสะโพกได้รับการฝึกฝน

มีแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพสำหรับสะโพก โรคไขข้อ. ควรเลือกผู้ป่วยเป็นรายบุคคลในระหว่างการทำกายภาพบำบัด แบบฝึกหัดเพิ่มเติมคือ: แบบฝึกหัดเหล่านี้อธิบายไว้ในบทความแบบฝึกหัดในกรณีของ กระดูกอ่อน ความเสียหาย

สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ แบบฝึกหัด Hip-TEP และกายภาพบำบัดสะโพก ความเจ็บปวด.

• เชื่อม
• ขั้นตอนความล้มเหลว
• Squats
• การยกขาจากตำแหน่งด้านข้าง / ขลาด

นอกจากการเคลื่อนไหวและการเสริมสร้างความแข็งแรงแล้วควรยืดกล้ามเนื้อให้สั้นลงเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ กลุ่มกล้ามเนื้อที่มักสั้นลงในสะโพก โรคข้ออักเสบ คืองอสะโพกและ ตัวเหนี่ยวนำ (กางขา).

การออกกำลังกายครั้งที่ 1 Flexors สะโพกสามารถยืดได้ดีในท่านอนหงาย ดึงขาข้างหนึ่งเข้าหาลำตัว (ข้อควรระวังเฉพาะในกรณีที่ไม่มีขาเทียมด้านนี้เท่านั้น !!

) ในขณะที่ขาอีกข้างยังคงเหยียดออกไปบนพื้นและกดลงในส่วนรองรับ ควรมีการดึงที่ขาหนีบ คุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายได้โดยปล่อยให้ขาที่วางลงห้อยลงในส่วนยื่น (เช่นที่ขอบเตียง) แล้วงอเข่า

ตำแหน่งนี้ค้างไว้ประมาณ 20 วินาทีจากนั้นปล่อยและดำเนินการต่อ (ซ้ำประมาณ 3 ครั้ง) เพื่อให้เห็นการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ดีขึ้นอย่างแท้จริงต้องทำแบบฝึกหัดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์ การออกกำลังกายครั้งที่ 2 ตัวเหนี่ยวนำ สามารถยืดออกได้ในเบาะยาวแบบคร่อม

ขาเหยียดลงบนพื้นในขณะที่พยายามจับเท้าด้วยมือ ท่านี้ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง

มีแน่นอนอื่น ๆ การยืด ตำแหน่งของกล้ามเนื้อสะโพกซึ่งสามารถอธิบายได้ในระหว่างการทำกายภาพบำบัด โปรแกรมการออกกำลังกายที่คล้ายกันนี้ยังใช้กับผู้ป่วยที่ได้รับการเปลี่ยนข้อต่อ endoprosthetic อย่างไรก็ตามมีคุณสมบัติพิเศษบางประการที่ต้องพิจารณา

หลังการเปลี่ยนข้อควรหลีกเลี่ยงการกางขาในช่วงสองสามเดือนแรก การดึงขาแบบพาสซีฟเพื่อให้เข้าสู่ตำแหน่งที่แน่นอนก็มีข้อห้ามเช่นกัน การงออย่างแรงจะทำได้อีกครั้งหลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์ผู้ทำการรักษาแล้วเท่านั้น คุณสมบัติพิเศษเหล่านี้ควรได้รับการอธิบายและอธิบายโดยแพทย์และนักบำบัดเป็นรายบุคคลในระหว่างการบำบัด เพิ่มเติม การออกกำลังกายยืด สามารถพบได้ในหน้าแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ