หมายเหตุ
คุณอยู่ในหัวข้อย่อยกายภาพบำบัดของ อาการกำเริบ. คุณจะพบหน้าเริ่มต้นของหัวข้อนี้ภายใต้กายภาพบำบัดของ โรคการปะทะ. คุณจะพบส่วนการแพทย์ - กระดูกภายใต้หัวข้อย่อยของเรา อาการกำเริบ.
เทคนิค เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อ
ความไม่แน่นอนของข้อไหล่ มักเกิดจากปัจจัยต่างๆ รวมกัน ตั้งแต่ ข้อไหล่ เป็นข้อต่อที่มีช่วงการเคลื่อนไหวกว้างๆ เป็นหลัก และกล้ามเนื้อ แคปซูล และเอ็นชี้นำเป็นหลัก หย่อนยานเกินไป ข้อต่อแคปซูลความไม่มั่นคงของเอ็นหรือความผิดปกติของการทำงานของ ข้อไหล่ การหมุน การลักพาตัว และกล้ามเนื้อคงตัว (rotator cuff) สามารถนำไปสู่ ความไม่แน่นอนของข้อไหล่ ด้วยความเสี่ยงของการเกิดภาวะ subluxation หรือ luxation การบาดเจ็บที่เอ็น แคปซูล หรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการตรึง เป็นสาเหตุของความไม่มั่นคงของเนื้อเยื่อ
ถ้า rotator cuff ไม่ทำงานเพียงพอและทันเวลากับจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวของแขน ข้อไหล่ หัว ไม่ได้ตั้งศูนย์กลางไว้ที่ข้อต่อเพียงพอ เลื่อนไปข้างหน้าและกดทับที่ เส้นเอ็น ภายใต้ ไหปลาร้า. นอกเหนือจากเป้าหมาย การฝึกความแข็งแรง ของ rotator cuff, นักบำบัดควรรักษาไหล่ ข้อต่อแคปซูล โดยใช้การบำบัดด้วยตนเอง โดย การยืด ส่วนของแคปซูลที่ตึงเกินไป บริเวณไหล่ ข้อต่อแคปซูล ที่หละหลวมเกินไปจะถูกปล่อย
แบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดเสริมสร้างความมั่นคงของข้อต่อและยังทำหน้าที่แก้ไข ใบไหล่ บนโครงซี่โครงขณะกางแขนและยกแขน หน้าอก ปริมาณเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อ การประสาน: การฝึกน้ำหนักน้อยหรือแรงต้านยืดหยุ่นต่ำ ทำซ้ำ 30-40 ครั้งต่อชุด ออกกำลังกาย 3-4 หน่วย/สัปดาห์ เพิ่มความแข็งแรง ความอดทน: การฝึกด้วยน้ำหนักที่สูงขึ้นหรือแรงต้านแบบยืดหยุ่น ทำซ้ำ 3 ชุด 10 – 15 ครั้งโดยพัก 30 วินาที หลังจากซีรีส์ ถือครองเวลาประมาณ
7 – 10 วินาที ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้หรือยืนคร่อมเข่าเล็กน้อย ข้อต่อที่ Theraband อยู่เหนือ หัว ด้วยกางแขนออกกำลังกาย: the Theraband ถูกดึงภายใต้ความตึงเครียดด้านหลังศีรษะด้วยแขนที่งอ สะบักดึงลงมาทางด้านหลังของกระเป๋ากางเกง ผลกระทบ: การฝึกความแข็งแรง ของ ใบไหล่ ความคงตัวตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้หรือยืนคร่อมข้อเข่างอเล็กน้อย a Theraband ถูกโอบรอบมือทั้งสองข้างหน้าลำตัว ศอกอยู่ประมาณ ตำแหน่ง 90° โดยไม่ต้องยกแขนขึ้นที่ข้อไหล่ การออกกำลังกาย: แขนทั้งสองข้างเคลื่อนออกไปด้านนอกพร้อมกับการดึงสายรัด ข้อศอกยังคงอยู่บนร่างกาย ผลกระทบ: การเสริมความแข็งแรงของข้อมือโรเตอร์
