การเยียวยาที่บ้านใดที่ช่วยในการ Bursitis?
เฉลี่ย Bursitis มักไม่ต้องการการรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัดใด ๆ นอกเหนือจากความอ่อนโยนแล้วการเยียวยาที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังสามารถช่วยบรรเทาอาการและในบางกรณีเพื่อลดการอักเสบ นอกเหนือจากการป้องกันแล้วการระบายความร้อนยังเป็นตัวเลือกที่ดีในระยะเฉียบพลัน
ในกรณีที่มีการอักเสบเป็นเวลานานการอุ่นบริเวณนั้นจะช่วยได้ สมุนไพรเช่นขิง น้ำมันละหุ่ง หรือน้ำส้มสายชูสามารถส่งเสริม ความเจ็บปวด บรรเทาและต้านการอักเสบในรูปแบบต่างๆ สามารถใช้การบีบอัดควาร์กเป็นมาตรการสนับสนุน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ในกรณีที่มีการระคายเคืองและการอักเสบเล็กน้อยของ bursa เป็นวิธีการรักษาที่ใช้ในครัวเรือนเมื่อดูเหมือนว่ายาไม่จำเป็น การบีบอัดนมเปรี้ยวสามารถบรรเทาได้ ความเจ็บปวด และมีอิทธิพลเชิงบวกต่อการอักเสบผ่านกลไกต่างๆ ในอีกด้านหนึ่งควาร์กจะทำให้ผิวหนังเย็นลงโดยตรงซึ่งจะยับยั้งการอักเสบและลด ความเจ็บปวด ความไว
ฤทธิ์เย็นยังสามารถลดอาการบวมและการหลั่งและลดความเสียหายของเนื้อเยื่อในระยะเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังมีการกล่าวถึงส่วนผสมของควาร์กในร่างกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เพื่อให้เอฟเฟกต์ของการบีบอัดควาร์กคงอยู่พวกเขาจะต้องได้รับการต่ออายุทุกๆ 15 นาทีโดยประมาณ
แบบฝึกหัดไหนช่วยได้บ้าง?
ในการรักษาของ Bursitis ของไหล่ทั้งแบบฝึกหัดง่ายๆและการจัดการบำบัดด้วยตนเองสามารถบรรเทาและป้องกันอาการปวดได้ ไม่ควรทำแบบฝึกหัดเร็วเกินไปมิฉะนั้นการระคายเคืองและการอักเสบอาจแย่ลง กายภาพบำบัดส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้อง / การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง
ตัวอย่างของการออกกำลังกายคือการยึดเทราแบนด์ที่บ้านไว้ด้านบนของประตูที่ปิดสนิท จากนั้นยืนไปด้านข้างกับประตูและยืดวงดนตรีในขณะที่ การยืด แขนของคุณจนกว่าคุณจะแตะสะโพกของคุณ ทำให้กล้ามเนื้อ adductor แข็งแรงขึ้นซึ่งมีผลดีต่อความตึงตัวภายใต้ ไหปลาร้า.
นอกจากนี้ในขณะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานคุณสามารถใช้แขนข้างเดียวเช็ดผ้าขนหนูผืนเล็กออกจากตัวคุณและทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ สิ่งนี้ทำให้แขนขยับได้เล็กน้อยจาก ข้อไหล่ซึ่งช่วยบรรเทาข้อร้องเรียนเช่นอาการไหล่ติด สุดท้ายคุณสามารถใช้ Teraband ในมือทั้งสองข้างโดยใช้ข้อศอกและปลายแขนยื่นออกไปข้างหน้า จากนั้นหมุนแขนทั้งสองข้างออกจากลำตัวในขณะที่ดึงเทราแบนด์โดยให้ข้อศอกยังคงอยู่ นอกจากนี้ยังคลายความแน่นใน ข้อไหล่ซึ่งนำไปสู่ปัญหาเช่น Bursitis.
