การแตกของเอ็นไขว้: สาเหตุอาการและการรักษา

A เอ็นไขว้ ฉีกขาดเป็นที่รู้จักกันในชื่อ การแตกของเอ็นไขว้ ในทางการแพทย์ มันคือการฉีกขาดที่เกิดจากแรงภายนอก ก เอ็นไขว้ การฉีกขาดมักเกิดจากอุบัติเหตุทางกีฬาในนักกีฬาฟุตบอลหรือขณะเล่นสกี สัญญาณทั่วไปของก เอ็นไขว้ ฉีกขาด ความเจ็บปวด ในหัวเข่าเช่นเดียวกับรอยช้ำและบวมที่มองเห็นได้

เอ็นไขว้ฉีกขาดคืออะไร?

แผนผังของเอ็นไขว้ที่มีสุขภาพดีและน้ำตาเอ็นไขว้ประเภทต่างๆ คลิกเพื่อดูภาพขยาย การฉีกขาดของเอ็นไขว้มักจะส่งผลกระทบต่อเอ็นไขว้ทั้งสองข้างเนื่องจากพวกมันทำงานในหัวเข่าเกือบจะเหมือนแฝดสยาม: เอ็นไขว้อยู่ในหัวเข่าระหว่างข้อต่อ กระดูก, ข้ามกันและกัน. ในมือข้างหนึ่งพวกเขาทรงตัวเข่ากับสิ่งที่น่ากลัว การแตกของเอ็นไขว้และในทางกลับกันพวกเขาให้ความคล่องตัวสามมิติด้านข้างซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนั่งการเดินและการยืน นอกจากเอ็นไขว้หน้าแล้วเอ็นด้านนอกและด้านในที่หัวเข่าก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเพราะหากไม่มีการยึดนี้เข่าจะหลุดออกจากระนาบไปข้างหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เอ็นไขว้ฉีกขาดและผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่ สามารถก้าวไปข้างหน้าได้นานขึ้น เอ็นไขว้เองประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อคอลลาเจนและถูกกันกระแทกด้วยถุงเยื่อเมือกซึ่งเป็นถุงไขข้อต่อกระดูกข้อต่อ พวกเขาอาจได้รับการเสริมด้วยเอ็นอื่น ๆ เช่นเอ็น meniscofemoral และเอ็น Humphry แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีระดับเดียวกัน เอ็นไขว้มีความยาว 18.5 ถึง 33.5 มม. สะพาน. ร่วมกับเอ็นหัวเข่าภายนอกและภายในและการเชื่อมต่อกับด้านหน้า วงเดือน เอ็นพวกมันสร้างสะพานระหว่าง ต้นขา และต่ำกว่า ขา. การรวมกันของเอ็นที่หัวเข่าจะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกแข้งขยายตัวไปข้างหน้าเช่นเดียวกับการยืดออกไปข้างหลัง ด้วยโครงสร้างที่แข็งแรงเอ็นไขว้จะควบคุมการเคลื่อนไหวของหัวเข่าในทุกแกนได้อย่างเหมาะสมและการจัดตำแหน่งที่สมมาตรของส่วนบนและส่วนล่าง ขา.

เกี่ยวข้องทั่วโลก

น่าเสียดายที่การฉีกขาดของเอ็นไขว้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยแม้ว่าเอ็นไขว้จะได้รับการปกป้องโดยเฉพาะจากการรับน้ำหนักมาก ความเครียด เนื่องจากตำแหน่งข้ามของพวกเขา ก เอ็นฉีก มักเกิดจากการยืดเอ็นมากเกินไปในทิศทางเดียว เอ็นไขว้แทบไม่สามารถฉีกขาดได้ตามปกติ ความเครียดเว้นแต่จะมีใครบางคนขยับเข่าในลักษณะเซถลาด้วยแรงเล็กน้อย สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเฉพาะในอุบัติเหตุและระหว่างการเล่นกีฬา การแตกของเอ็นไขว้ เป็นอาการบาดเจ็บของนักกีฬาโดยทั่วไปเนื่องจากเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากการรับน้ำหนักที่หัวเข่าระหว่างการเล่นฟุตบอลและการเล่นสกี หากลูกฟุตบอลถูกเตะจากด้านข้างด้วยแรงซึ่งทำให้เกิดการหมุนไปข้างหน้าก็สามารถทำได้ นำ เพื่อยืดเอ็นไขว้มากเกินไปส่งผลให้เอ็นไขว้ฉีกขาด ความเครียด หรือถ้าเท้าอีกข้างไถลไปบนสนามหญ้าด้วย เมื่อเอ็นไขว้หน้าฉีกกลไกการเลื่อนของกระดูกต้นขา หัว หยุดชะงักอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายกับไฟล์ วงเดือน และสวมเข้ากับ กระดูกอ่อน ใน ข้อเข่า. ในท่างอเข่าเอ็นหัวเข่าด้านข้างจะคลายตัวดังนั้นอุบัติเหตุส่วนใหญ่ที่เกิดการแตกของเอ็นไขว้จะเกิดขึ้นในตำแหน่งนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวเต็มกำลังจะถูกส่งไปยังเอ็นด้านในโดยไม่ จำกัด การขับรถสลาลมกับกีฬาสกีในท่างอเริ่มต้นเช่นเดียวกับเลื่อนหิมะหรือฮ็อกกี้น้ำแข็งสามารถเรียกได้ หากเคลื่อนเข่าออกไปทางด้านหน้ามากเกินไปเอ็นไขว้หน้าอาจฉีกขาดได้ในขณะที่การกระแทกที่พื้นราบทำให้เอ็นไขว้หลังเป็นอันตรายต่อเอ็นไขว้หลัง ถ้าเอ็นไขว้ทั้งสองฉีกขาดซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อมีแรงมากจากการเคลื่อนที่การหมุนของส่วนล่าง ขา ย้อนกลับเข้าด้านในไม่ จำกัด อีกต่อไป ความมั่นคงของเอ็นไขว้เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ สุขภาพ ของ ข้อเข่า. เอ็นไขว้ที่ถูกทำลายยังเป็นอันตรายต่อ วงเดือน ในการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเอ็นตึงพวกมันสามารถดูดซับแรงของการระเบิดที่ไม่คาดคิดเช่นเดียวกับฟุตบอลและส่งต่อไปยังกล้ามเนื้อ เมื่อหย่อนยานความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุจะมากขึ้นเนื่องจากการกระตุก การยืด เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยหรือการแตกของเอ็น

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

รู้สึกได้อย่างชัดเจนว่าเอ็นไขว้ฉีกขาด ในขณะที่เอ็นฉีกอาจได้ยินเสียงอย่างรวดเร็วหรือแตก หลังจากนั้นเข่าที่ได้รับผลกระทบจะบวมและ ความเจ็บปวด ตั้งค่าใน ความเจ็บปวด อธิบายโดยผู้ป่วยว่าน่าเบื่อถึงการถูกแทงโดยอาการปวดกำเริบในระหว่างที่การแทงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากความเจ็บปวดแล้วยังเกิดรอยช้ำในข้อต่อ ห้อ มักจะไหลลงอย่างรวดเร็วและอาจแพร่กระจายไปยังข้อต่อทั้งหมดเมื่อดำเนินไป ช้ำ อาจปรากฏขึ้นทันทีหลังจากการแตกของเอ็นไขว้หน้า แต่บางครั้งอาจเกิดความล่าช้าหรือไม่เกิดขึ้นเลย การบาดเจ็บที่เอ็นทำให้เกิดความไม่มั่นคงในหัวเข่าซึ่งในบางกรณีส่งผลให้เกิดอาการและความรู้สึกไม่สบายต่อไป โดยทั่วไปคือความรู้สึกที่ ต้นขา และ ขาส่วนล่าง ถูกเชื่อมเข้าด้วยกัน นอกจากนี้ยังมีความไม่มั่นคงของการเดินที่เด่นชัดซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการงอที่เกิดขึ้นเองในข้อต่อ หลังจากนั้นไม่กี่วันมีการสูญเสียพลังงานและการยับยั้งการขยายและงอหรือการปิดกั้นหลอกใน ข้อเข่า. ขึ้นอยู่กับว่าเอ็นไขว้ใดได้รับผลกระทบประเภทและความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปมาก ในบางกรณีการแตกของเอ็นไขว้จะเกิดขึ้นโดยไม่ได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติม

ภาวะแทรกซ้อน

ครั้งแล้วครั้งเล่าผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นไขว้เขวอาจพบภาวะแทรกซ้อนและความผิดปกติหลังการผ่าตัด หากการรักษาเอ็นไขว้ขาดล้มเหลวอย่างสมบูรณ์คาดว่าจะมีความไม่แน่นอนเนื่องจากเอ็นไขว้ที่ได้รับการรักษาจะช่วยให้การยึดตรึงที่ดีของ ต้นขา และ ขาส่วนล่าง ในข้อเข่า ความไม่มั่นคงนำไปสู่การเคลื่อนไหวของข้อเข่าที่เพิ่มขึ้น ด้วยสิ่งนี้เป็นไปได้ ความเสียหายต่อหัวเข่าความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการสึกหรอหรือความเสียหายที่ตามมาต่อร่างกายอาจเกิดขึ้นได้ในภายหลัง เนื่องจากไม่มีการรักษาตามธรรมชาติในกรณีที่เอ็นไขว้ฉีกขาดจึงแนะนำให้ใช้การรักษาแบบมืออาชีพในรูปแบบของการผ่าตัดในทุกกรณี หากผลลัพธ์หลังการผ่าตัดไม่เป็นที่น่าพอใจก็มักจะทำซ้ำขั้นตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญแบ่งความผิดปกติที่เป็นไปได้หลังการผ่าตัดออกเป็นภาวะแทรกซ้อนในช่วงต้นและช่วงปลาย ภาวะแทรกซ้อนในระยะเริ่มต้นที่เกิดขึ้นทันทีหลังการผ่าตัด ได้แก่ การรักษาบาดแผล ความผิดปกติการติดเชื้อแบคทีเรียของข้อเข่าหรือ ลิ่มเลือดอุดตัน ที่ขา โอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะเริ่มต้นค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับภาวะแทรกซ้อนในช่วงปลาย ภาวะแทรกซ้อนในช่วงปลาย ได้แก่ ความไม่มั่นคงที่เหลือของข้อเข่าหรือข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวที่เหลืออยู่ การ จำกัด การเคลื่อนไหวมักส่งผลให้ข้อเข่ายืดและงอได้ไม่เต็มที่ นอกจากนี้ยังมีปฏิกิริยาต่อความไม่ลงรอยกันกับการขยายตัวของกระดูก

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ใครก็ตามที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากเอ็นไขว้หน้าขาดควรไปพบแพทย์โดยเร็ว เอ็นไขว้หน้าฉีกเป็นอาการบาดเจ็บที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์และยาอย่างแน่นอน มิฉะนั้นจะไม่สามารถรับประกันการกู้คืนได้อย่างสมบูรณ์ เอ็นไขว้ให้ความมั่นคงและความคล่องตัวภายในเข่าดังนั้นการฉีกขาดของเอ็นไขว้จึง จำกัด อย่างรุนแรงและขัดขวางการเคลื่อนไหวทั้งหมด ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงแม้ในขณะพักผ่อนการเดินทางไปพบแพทย์จึงจำเป็น ใครก็ตามที่ละทิ้งการรักษาพยาบาลโดยสิ้นเชิงจะต้องคำนึงถึงภาวะแทรกซ้อนอย่างมาก แม้กระทั่งความเสียหายที่ตามมาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ก็สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเอ็นไขว้ที่หายเป็นปกติจะทำให้ข้อเข่ามีความมั่นคงโดยรวม นอกจากนี้ยังไม่สามารถรับประกันการยืดและงอเข่าได้อย่างเต็มที่อีกต่อไปหากพลาดการไปพบแพทย์ ดังนั้นสิ่งต่อไปนี้ใช้ได้: การฉีกขาดของเอ็นไขว้ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์การใช้ยาและการผ่าตัดเสมอมิฉะนั้นอาจเกิดความเสียหายร้ายแรงที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้อีกต่อไป

การรักษาและบำบัด

การฉีกขาดของเอ็นไขว้ซึ่งเป็นการบาดเจ็บหรือการตัดเอ็นไขว้หนึ่งหรือทั้งสองข้างที่ข้อเข่าได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์โดยการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของหัวเข่าอย่างละเอียด เข่าอาจบวมได้ถึงสองเท่า ในกรณีนี้แพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์กีฬาหรือนักศัลยกรรมกระดูกต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวัง ในกรณีของการแตกของเอ็นไขว้เนื่องจากการหกล้มอย่างรุนแรงระหว่างการเล่นกีฬาที่มีการบิดของข้อเข่าเอ็นอื่น ๆ มักได้รับผลกระทบ ผู้ป่วยจะได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงจากรอยฟกช้ำตามปกติที่เกี่ยวข้องกับการฉีกขาด หากแพทย์ของ เจาะ เผยให้เห็นหัวเข่า เลือด และของเหลวที่สดใสแสดงถึงการฉีกขาดของเอ็นไขว้ หากนอกจากนี้มีการระบุไว้ในไฟล์ ประวัติทางการแพทย์ that the ขาส่วนล่าง และต้นขาสามารถเลื่อนเข้าหากันได้เหมือนลิ้นชักนี่เป็นข้อบ่งชี้ที่แน่นอนของการแตกเอ็นไขว้อย่างไรก็ตามขอบเขตของ อาการบาดเจ็บที่เข่า ด้วยการแตกเอ็นไขว้สามารถระบุได้ด้วยหัวเข่าเท่านั้น การส่องกล้อง. ในระหว่าง การส่องกล้องแพทย์จะไม่เพียงตรวจดูอาการบาดเจ็บ แต่ยังทำการเย็บเอ็นไขว้ทันทีเพื่อเชื่อมต่อเส้นใยที่ถูกตัดเข้าไปใหม่ หากเอ็นไขว้หน้ามีลักษณะเป็นเส้น ๆ และฉีกขาดไม่เท่ากันจนไม่สามารถซ่อมแซมได้ด้วยการเย็บศัลยแพทย์จะเปลี่ยนจากแถบเส้นใยที่ดึงมาจากกล้ามเนื้อต้นขา ในผู้สูงอายุแพทย์ชอบที่จะละทิ้งการผ่าตัดและตรึงเข่าโดยใช้สายรัดเข่าเพื่อให้เส้นใยรักษาได้ด้วยตัวเอง

Outlook และการพยากรณ์โรค

แนวโน้มการรักษาอาการเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดจะดีมากในกรณีส่วนใหญ่ ต้องคำนึงถึงเวลาในการรักษาที่แตกต่างกันของการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัดด้วย ในแง่ของจารีต การรักษาด้วยหลังจากตรึงได้ไม่นานผู้ได้รับการรักษาจะต้องลงน้ำหนักที่หัวเข่าอีกครั้งทันทีในรูปแบบของโปรแกรมการสร้างกล้ามเนื้อโดยละเอียด ในทางกลับกันถ้าเอ็นไขว้ฉีกขาดได้รับการผ่าตัดแก้ไขแล้วผู้ป่วยอาจกลับมาใช้งานเข่าได้เต็มที่หลังจากนั้นประมาณสามถึงสี่เดือน ไม่ควรมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นเลือดออก เส้นประสาท และ เรือการติดเชื้อร่วมหรือ ลิ่มเลือดอุดตัน. ถ้ากายภาพบำบัด การรักษาด้วย จะเริ่มในระยะแรกความเสี่ยงของ โรคข้ออักเสบ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้ช่วยลดการสึกหรอของข้อต่อ เพื่อเพิ่มโอกาสในการรักษาเป็นสิ่งสำคัญในช่วง การรักษาด้วย ออกกำลังกายข้อต่อในระดับที่เพียงพอและเหนือสิ่งอื่นใดอย่างสม่ำเสมอ หลังจากนั้นความคล่องตัวเต็มรูปแบบและ ความแข็งแรง สามารถคาดหวังได้อีกครั้ง หากผู้ป่วยต้องการกลับไปทำกิจกรรมกีฬาสูงสุดหลังจากขั้นตอนการรักษาผู้ป่วยควรให้เวลาโครงการนี้อย่างน้อยหกเดือนเพื่อต่อต้านการแตกของเอ็นไขว้หน้าใหม่ ในทุกกรณีขอแนะนำให้รักษาเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดโดยเร็วที่สุด ถ้าไม่ มาตรการ เริ่มต้นเพื่อการรักษาผู้ได้รับผลกระทบต้องคาดหวังว่าจะมีประสิทธิภาพลดลงรวมทั้งการสึกหรอของข้อเข่า

การป้องกัน

การออกกำลังกายแบบเดียวกับที่ศัลยแพทย์กระดูกแนะนำสำหรับการฝึกเข่าและกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างเอ็นก็ใช้เพื่อเปิดใช้งานเข่าอีกครั้งหลังจากที่ ACL ฉีกขาดหายแล้ว การออกกำลังกายที่เข่าเพื่อเสริมสร้างเอ็นทั้งหมดยังเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่เล่นกีฬาที่ทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่า ข้อต่อ. เนื่องจากการแตกของเอ็นไขว้แทบไม่เคยเกิดขึ้นในนักเต้นบัลเล่ต์ซึ่งมีเอ็นและ ข้อต่อ อยู่ภายใต้ความรุนแรง การยืด และความเครียดการออกกำลังกายบางอย่างของการฝึกบนบาร์สามารถคัดลอกไปที่นั่นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวเข่า การเคลื่อนไหวขึ้นและลงตำแหน่งงอของเข่าและบันไดปีนควรทำแบบสมมาตรจาก ข้อต่อ และช้าๆเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถเข้ากับตำแหน่งของเอ็นได้ Alexander Technique และวิธีการรักษาด้วยตนเองโดยใช้ยาเสริม (เช่น Rolfing) เป็นวิธีการบำบัดร่างกายที่สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างความอ่อนแอของเอ็นโดยทั่วไป นักกีฬาที่ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อและใช้กระดูกสันหลังในแนวที่เหมาะสมกับแรงโน้มถ่วงจะมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอุบัติเหตุและการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง

การติดตามผล

เอ็นไขว้ฉีกเป็นอาการบาดเจ็บร้ายแรงที่อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายทุติยภูมิอย่างกว้างขวาง การดูแลติดตามผลอย่างรอบคอบเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยง โรคข้อเข่าเสื่อม และอาการอื่น ๆ ผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นไขว้หน้าไขว้เขวได้รับการสนับสนุนให้เข้าร่วมการนัดหมายเพื่อติดตามผลทางการแพทย์ทั้งหมดที่เสนอในช่วงสัปดาห์และเดือนแรก นอกจากนี้ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์หากมีข้อร้องเรียนใหม่ ๆ เกิดขึ้นหรือหากกระบวนการรักษาล่าช้า ส่วนสำคัญของการดูแลหลังการรักษาสำหรับการแตกของเอ็นไขว้คือการพักผ่อนทางกายภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเข่าจะต้องไม่ได้รับความเครียดโดยไม่จำเป็นไม่ว่าจะในระหว่างการเล่นกีฬาหรือในที่ทำงาน อย่างไรก็ตามต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อและเอ็นรอบเข่าดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลร่วมกับนักกายภาพบำบัด แม้ว่าอาการเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดจะลดลงหลังจากผ่านไปสองสามเดือนหลังการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหรือการผ่าตัดก็ตามขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง โดยหลักการแล้วผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดควรได้รับการตรวจอย่างสม่ำเสมอตลอดชีวิตเพื่อตรวจ สภาพ ของเอ็นและข้อเข่าโดยเฉพาะเนื่องจากการฉีกขาดของเอ็นไขว้ช่วยในการพัฒนา โรคข้ออักเสบซึ่งมักจะปรากฏให้เห็นหลังจากอุบัติเหตุเพียงไม่กี่สิบปีเท่านั้น แพทย์สามารถกำหนดกีฬาพิเศษได้ สุขภาพ รองเท้าและ insoles ที่ป้องกัน โรคข้ออักเสบ และลดผลกระทบของเอ็นไขว้หลังฉีกขาดให้ได้มากที่สุด

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ในกรณีที่เอ็นไขว้ฉีกขาดสิ่งแรกที่ต้องทำคือทำให้ง่ายและทำให้อาการบาดเจ็บไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ สำหรับอาการบวมและเพื่อบรรเทาอาการปวดขาที่ได้รับผลกระทบจะถูกทำให้เย็นลงทันทีด้วยแพ็คน้ำแข็งหรือ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ตัวสะสมและปรับเสถียรด้วยลูกประคบ จากนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันที ทันทีหลังการผ่าตัดเอ็นไขว้ที่ได้รับบาดเจ็บจะต้องได้รับการระบายความร้อนและพักอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ การยืด ก็มีความสำคัญเช่นกัน ที่นี่ข้อต่อจะถูกเคลื่อนย้ายอย่างอดทนและ - ถ้าเป็นไปได้ - ยืดออกอย่างสมบูรณ์ จากนั้นสามารถเริ่มการฝึกอบรมต่อได้อย่างช้าๆ ด้วยความร่วมมือกับนักกายภาพบำบัด อายุรเวททางร่างกาย และกีฬาที่อ่อนโยนเช่น ว่ายน้ำ สามารถเริ่มต้นได้ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความสามารถในการรับน้ำหนักของเอ็นไขว้อย่างช้าๆผ่านการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เบา squats และอุปกรณ์การฝึกอบรมเช่น กดขา หรือเครื่องวัดความเร็วรอบจักรยานเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้ มาพร้อมกับกายภาพบำบัดเหล่านี้ มาตรการการบาดเจ็บต้องได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ ตามหลักการแล้วการฉีกขาดของเอ็นไขว้จะหายสนิทหลังจากหกถึงแปดสัปดาห์และผู้ป่วยอาจกลับไปใช้โปรแกรมการฝึกอบรมเดิม ในกรณีที่รุนแรงเช่นเมื่อต้องเปลี่ยนเอ็นไขว้ - ความแข็งแรง และ การประสาน การออกกำลังกายควรได้รับการดูแลอย่างถาวร