กีฬาใดที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์?
ผู้หญิงควรงดเว้นบ้าง กีฬาระหว่างตั้งครรภ์. โดยทั่วไปผู้หญิงควรมีสมาธิกับการฝึกและการออกกำลังกายในระหว่าง การตั้งครรภ์. เพราะว่า ฮอร์โมน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเอ็นยืด
อันตรายจากการบิดตัวและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจึงเพิ่มขึ้น
- ไม่ควรรับน้ำหนักมากเกินไปและมากเกินไป ผู้หญิงควรจะมีช่วงเวลาที่ดีในระหว่างเล่นกีฬาและไม่หายใจออกมากเกินไป
สิ่งนี้สามารถใช้เป็นแนวทางสำหรับขีด จำกัด การโหลดแต่ละรายการ นอกจากนี้ควรหยุดพักเป็นประจำและควรดูแลให้มีปริมาณของเหลวเพียงพอในระหว่างการฝึก
- ในสามแรกของ การตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่ 1) คุณควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องกระโดดมาก ๆ มีความเสี่ยงที่เซลล์ไข่จะไม่สามารถฝังตัวได้อย่างถูกต้องเนื่องจาก ช็อก. อาจนำไปสู่ไฟล์ การคลอดก่อนกำหนด.
- ตลอด การตั้งครรภ์คุณควรหลีกเลี่ยงศิลปะการต่อสู้และกีฬาที่มีความเสี่ยงที่จะล้มได้ง่าย ซึ่งรวมถึงการเล่นสเก็ตแบบอินไลน์สเก็ตน้ำแข็งปีนเขาเล่นสกีและขี่ม้า
- กีฬาที่ความสูงและความลึกมากเช่นการดำน้ำอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกัน
- เช่นเดียวกับกีฬาที่มีความร้อนสูง
อัตราชีพจรสูงแค่ไหนระหว่างออกกำลังกาย?
ความอดทน กีฬายังส่งผลดีต่อร่างกายและอาการของการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังในระหว่างการฝึกเพื่อให้แน่ใจว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่เครียดตัวเองมากเกินไป การใช้งานมากเกินไปอาจส่งผลเสียและทำให้เกิดสิ่งตรงกันข้าม
ผู้หญิงที่อายุน้อยอาจฝึกในช่วงชีพจร 135 ถึง 150 ครั้งต่อนาที ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไปควรออกกำลังกายน้อยลงเล็กน้อยและไม่เกิน 145 อัตราการเต้นของหัวใจอย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงควร ฟัง ของพวกเขา ไส้พุง ความรู้สึกระหว่างการฝึกมากกว่าการฝึกตามนาฬิกาชีพจร ตราบใดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถพูดคุยได้ในระหว่างการฝึกความเข้มของน้ำหนักจะถูกเลือกอย่างถูกต้อง
