กีฬาในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์
In ไตรมาสที่สอง ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีอีกต่อไป ความเกลียดชัง และ อาเจียน. โดยปกติแล้วจะเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ตอนนี้หน้าท้องก็เริ่มโตขึ้นเช่นกัน
ขึ้นอยู่กับผู้หญิงที่จะตัดสินใจว่าเธอต้องการเล่นกีฬาประเภทใด อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้เลือกกีฬาที่เคยเล่นมาแล้วหรือสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นกีฬาที่เรียนรู้ได้ง่ายแม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น มีพิเศษ หลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์รวมทั้ง โยคะ, พิลาทิส, น้ำ ออกกำลังกาย และ ยิมนาสติกการตั้งครรภ์.
หลักสูตรเหล่านี้มักนำโดยพยาบาลผดุงครรภ์หรืออาจารย์ที่มีประสบการณ์ มีการสอนการทำแบบฝึกหัดที่ถูกต้องและคำนึงถึงความต้องการของผู้หญิงแต่ละคนด้วย ดังนั้นผู้หญิงจึงมั่นใจได้ว่าจะไม่ทำอะไรผิดพลาดในระหว่างการฝึกและไม่เป็นอันตรายต่อทารก
นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ และทำความรู้จักกับเพื่อน ค่าใช้จ่ายสำหรับหลักสูตรเหล่านี้ได้รับการคุ้มครองหรืออุดหนุนโดยบางส่วน สุขภาพ บริษัท ประกันภัย. นอกจากนี้ยังอนุญาตให้เล่นกีฬาทุกประเภทซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิง
กีฬาในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์
In ไตรมาสที่สามผู้หญิงมักจะมีปัญหากับการเติบโต กระเพาะอาหาร และน้ำหนักเพิ่มเติม ตอนนี้ผู้หญิงไม่ควรเครียดกับตัวเองมากเกินไปและไม่ควรฝึกหนักเกินไป Overstraining สามารถทริกเกอร์ได้ การหดตัวก่อนวัยอันควร และทำให้ การคลอดก่อนกำหนด.
ขอแนะนำให้หยุดพักบ่อยๆและ การผ่อนคลาย การออกกำลังกาย. นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมในการเดินเล่นเป็นเวลานาน ในช่วงที่สามของ การตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรดูแลไม่ให้นอนหงายนานเกินไป
ช่องท้องกดทับ หลอดเลือดแดงใหญ่ และลด เลือด ไหลไปยังทารก ซึ่งอาจนำไปสู่การขาด เลือด จัดหาให้ทารก อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์สามารถเล่นกีฬาประเภทที่เธอชอบได้ดีที่สุดต่อไปได้จนกว่าจะถึงเวลาไม่นานก่อนคลอด ขอแนะนำให้เล่นกีฬากลางแจ้งร่วมกับผู้ฝึกสอน วิธีนี้สามารถเรียกความช่วยเหลือได้ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ
