เล่นกีฬาด้วยแผ่นลื่นไถล
กีฬาสามารถลดความรุนแรงของอาการได้อย่างมากในผู้ที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนระหว่าง L5 / S1 นอกจากนี้การเล่นกีฬาที่หลังง่ายสามารถป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอวและยับยั้งการลุกลามได้ อย่างไรก็ตามในบริบทนี้ต้องสังเกตว่าไม่ใช่กีฬาทุกประเภทที่จะเล่นกีฬาที่หลังได้อย่างอ่อนโยน
ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโดยด่วนว่ากีฬาประเภทใดที่สามารถฝึกได้โดยไม่มีปัญหา สระว่ายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถือเป็นกีฬาที่อ่อนโยนต่อกระดูกสันหลังและ ข้อต่อ. นอกจากนี้กีฬาที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังสามารถช่วยบรรเทาอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
การป้องกันโรค
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว (เช่นระหว่าง L5 / S1) สามารถตรวจสอบย้อนกลับได้ว่าไม่ถูกต้องและใช้งานมากเกินไป ด้วยเหตุนี้การฝึกกล้ามเนื้อหลังอย่างมีเป้าหมายสามารถช่วยป้องกันได้ แผ่นลื่น. นอกจากนี้สมาชิกของกลุ่มเสี่ยงควรให้ความสนใจกับท่าทางที่ง่ายที่ด้านหลังและการออกกำลังกายที่เพียงพอ
