เคล็ดลับสำหรับการเรียนรู้ที่ปราศจากความเครียด

การบัญชีไม่ใช่สำหรับทุกคนคุณจำเป็นต้องผ่านการสอบด้วย 1.0 หรือไม่? แทบจะไม่ “ ถ้าคุณประเมินความเป็นไปได้ตามความเป็นจริงและตั้งเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมคุณจะป้องกันตัวเองจากความต้องการที่มากเกินไป” Frank Meiners ผู้เชี่ยวชาญของ DAK อธิบาย เนื่องจากความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงสร้างแรงกดดันมากเกินความจำเป็น ผลลัพธ์ที่ตามมา: ท้ายที่สุดคุณไม่ได้จัดการภาระงานปกติของคุณด้วยซ้ำ ดังนั้นควรใช้ความคิดเกี่ยวกับโอลิมปิกในการสอบซึ่งจะช่วยลดไฟล์ ความเครียดและความเครียดน้อยลงหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีความเครียดน้อยลง

การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด

แม้ว่าในตอนแรกจะไม่มีผลอะไรกับการกินเลย: จงลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ตึกและรับอากาศบริสุทธิ์เสมอ สิ่งนี้จะได้รับไฟล์ การไหลเวียน ไปและล้างไฟล์ หัว. นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดและความปรารถนาที่จะกิน เพราะ:“ ใครก็ตามที่วิ่งโดยตรงลด ความเครียด ฮอร์โมน - ความอยากหายไป” ไมเนอร์สนักจิตวิทยา DAK กล่าว แน่นอนว่าหลังจากนั้นผู้ที่หิวมาก ๆ อาจปฏิบัติตนด้วยสิ่งที่มีประโยชน์

ใช้ช่วงพักอย่างแข็งขัน

“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของจิตใจ ความเครียดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาความเย็น หัว” Frank Meiners อธิบาย เมื่อไหร่ การเรียนรู้มักจะมีขั้นตอนที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผลอยู่เสมอ: หัว เต็มตาเจ็บ. ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถใช้สำหรับ การผ่อนคลาย. ภาพยนตร์ที่น่าดึงดูดใจหรือการอาบน้ำเต็มรูปแบบในช่วงสั้น ๆ จะนำจิตใจไปสู่สิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เป็นผลให้เส้นโค้งความเครียดลดลงความปรารถนาที่จะได้รับรางวัลอันแสนหวานลดลงและคุณจะสดชื่นสำหรับรอบถัดไปของทุกวัน การเรียนรู้.

ดื่มดื่มดื่ม

เมื่อเรียนคุณควรดื่มของเหลวมาก ๆ “ วันละสองลิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำ หรือเครื่องฉีดน้ำผลไม้ป้องกัน อาการปวดหัว และคนจน สมาธิ” Frank Meiners นักจิตวิทยากล่าว และ: น้ำ ช่วยให้อยากกินในเช็คเพราะมันเติม กระเพาะอาหาร. “ ควรเก็บขวดเต็มไว้ใกล้มือเสมอแล้วคุณจะไม่ลืมดื่ม” ไมน์เนอร์สให้คำแนะนำ และถ้าคุณทำเช่นนั้นปฏิทิน PC สามารถตั้งเตือนให้คุณดื่มทุก ๆ 15 นาที

ห้ามโซนน้ำตาลและบจก

ใครที่ตอนนี้ยังคงมีความกระหายอยากจะเอาชนะอยู่ก็ควรเตรียม:“ แม้ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม: ขนมหวานบนโต๊ะทำงานก็เป็นเรื่องต้องห้ามอย่างยิ่ง” ไมเนอร์สผู้เชี่ยวชาญของ DAK กล่าว อุดมคติ: ถ้าคุณไม่มีอะไรน่าดึงดูดในบ้านคุณจะไม่ถูกล่อลวงด้วยซ้ำ ดังนั้นเพียงแค่สั่งซื้อการ์ดของ Pizzadienst และ ช็อคโกแลต เสบียงจากช่วงขับไล่และโดย โยเกิร์ต, ผลไม้และเมล็ดพืช ขนมปัง แทนที่. ถั่วลิสงอย่างไรก็ตามให้พลังงานมากมายและเพิ่มสมรรถภาพทางจิต ระเบิดสารสำคัญเหล่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรเป็นพื้นฐานของ "อาหารนักเรียน" ที่มีชื่อเสียงและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในยามเครียด