ขาหนักหลังวิ่งจ็อกกิ้ง

ขาหนัก หลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่อาจเคยสัมผัส แต่ผู้ที่มีอาการขาล้าเป็นประจำหลังออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับร่างกายมากขึ้น หากสามารถกำจัดสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรคได้โปรแกรมการฝึกอบรมควรได้รับการพิจารณาอย่างใกล้ชิดมากขึ้น เพราะใครต้องสู้ระหว่างหรือหลัง การเขย่าเบา ๆ กับ ขาหนักรถไฟอาจผิด

ขาหนักหลังวิ่งจ็อกกิ้ง: สาเหตุ

สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความเหนื่อยล้า ขาหนัก หลังออกกำลังกายทำงานหนักเกินไปหรือพักฟื้นสั้นเกินไป ขาหนักในขณะที่ การเขย่าเบา ๆ แสดง ความเมื่อยล้า ของกล้ามเนื้อยังไม่กลับมาทำงานเต็มที่ ขาที่หนักเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายให้หลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไป

ใครก็ตามที่มีอาการขาหนักแม้จะมีระยะการฟื้นฟูที่ยาวนานเพียงพอควรมี เลือด นับทำโดยแพทย์ ขาด แร่ธาตุ เช่น เหล็ก, แมกนีเซียม or แคลเซียม ยังสามารถ นำ ขาที่เหนื่อยและหนัก หากเป็นกรณีนี้ควรระมัดระวังในการเติมแร่หลังการออกกำลังกาย

ขาหนักหลังวิ่งจ็อกกิ้ง - จะทำอย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงขาที่หนักหลังออกกำลังกายคุณไม่ควรวิ่งเร็วหรือนานเกินไปและใส่ใจกับสัญญาณเตือนของร่างกาย นอกจากนี้คุณควรให้ร่างกายของคุณพักผ่อนให้เพียงพอหลัง วิ่ง.

เพื่อป้องกันไม่ให้ขาหนักคุณสามารถทำได้ การนวด ขาของคุณหลังจาก การเขย่าเบา ๆ กับผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริม เลือด การไหลเวียน. ในการทำเช่นนี้คุณควรเสมอ การนวด ในทิศทางของ หัวใจ.

นอกจากนี้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักคุณควรพักผ่อนให้เต็มที่เพื่อเริ่มกระบวนการฟื้นฟู การยกขาให้สูงขึ้นหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งสามารถช่วยต้านขาหนักได้เช่นกัน