สิ่งมีชีวิตของมนุษย์ประกอบด้วยส่วนใหญ่ น้ำ. ดังนั้นควรดื่มน้ำทุกวันและให้ดี น้ำ สมดุล มีความเกี่ยวข้องกันมาก น้ำดื่ม ทำหน้าที่ต่างๆในร่างกายและไม่สามารถถูกแทนที่ได้
สมดุลน้ำคืออะไร?
สิ่งมีชีวิตของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่การดื่มของเหลวในแต่ละวันและน้ำที่ดี สมดุล มีความเกี่ยวข้องกันมาก สัดส่วนของน้ำในร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับอายุอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นทารกมีสัดส่วน 75 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่ลดลงตามปีที่ก้าวหน้าและคิดเป็นประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ในคนที่เป็นผู้ใหญ่ โดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 45 ลิตร ในทางกลับกันผู้สูงอายุมีน้ำ 50 เปอร์เซ็นต์ การลดลงของของเหลวในสิ่งมีชีวิตเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของเซลล์ไขมันและการปรับโครงสร้างของ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน. 70 เปอร์เซ็นต์ของของเหลวยังคงอยู่ภายในเซลล์ในขณะที่ 30 เปอร์เซ็นต์อยู่นอกเยื่อหุ้มเซลล์ ตัวอย่างเช่นไฟล์ สมอง, เลือด, ตับ และกล้ามเนื้อต้องการน้ำมาก คำว่าน้ำ สมดุล อธิบายทั้ง การดูดซึม ของของเหลวและการปลดปล่อยที่เกิดขึ้นตัวอย่างเช่นโดยการถ่ายปัสสาวะ (micturition) และการขับเหงื่อ น้ำถูกดูดซึมผ่านเครื่องดื่มและอาหารเป็นหลัก น้ำจะต้องถูกกำจัดออกจากร่างกายหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเนื่องจากร่างกายจะปล่อยผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมต่างๆลงในน้ำเช่น ยูเรีย และเกลือ เพื่อให้สมดุลของน้ำคงที่ต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ คาดว่าผู้ใหญ่จะสูญเสีย 1.5 ลิตรภายใน 24 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเช่นอุณหภูมิสูงค่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้
ฟังก์ชั่นและงาน
น้ำทำหน้าที่มากมาย ส่วนที่ใหญ่ที่สุดทำหน้าที่ขนส่งสารอาหารต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของน้ำสิ่งเหล่านี้สามารถซึมผ่านไปยังเซลล์แต่ละเซลล์และจ่ายให้ได้ นอกจากนี้จำเป็นต้องใช้ของเหลวเพื่อล้างผลิตภัณฑ์ย่อยสลายต่างๆออกจากร่างกาย สิ่งเหล่านี้จะถูกส่งต่อไปยังไฟล์ เลือด เรือ และไตแล้วเอาออก ในกระบวนการนี้ผลิตภัณฑ์สุดท้ายของการเผาผลาญบางอย่างสามารถละลายได้ก็ต่อเมื่อมีน้ำเพียงพอ การบริโภคไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการร้องเรียนได้ โดยทั่วไปน้ำเป็นวิธีการขนส่งในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังควบคุมอุณหภูมิของร่างกายซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลควรอยู่ระหว่าง 36-37 ° C อย่างต่อเนื่อง อุณหภูมิสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยปัจจัยต่างๆเช่นสภาพภูมิอากาศมีบทบาท เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนของสิ่งมีชีวิตเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสามารถควบคุมได้ด้วยความช่วยเหลือของการขับเหงื่อ เนื่องจากเป็นไปได้ที่มนุษย์จะทำงานทางร่างกายภายในช่วงอุณหภูมิที่กำหนดเท่านั้นการขับเหงื่อจึงเป็นกระบวนการที่สำคัญ อุณหภูมิที่สูงกว่า 41 องศาจะคุกคามความร้อนอยู่แล้ว ละโบมซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ กระจายไปทั่วร่างกายประมาณสองล้าน ต่อมเหงื่อ สามารถอยู่บน ผิว. การออกกำลังกายจะสร้างความร้อนซึ่งต้องทำภายนอกเพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป ในขั้นต้นเหงื่อจะถูกขับออกซึ่งมีการกระจาย ทันทีที่ฟิล์มเหลวระเหยเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายการระบายความร้อนแบบระเหยจะเกิดขึ้น สมอง ดูแลอุณหภูมิที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องโดยการตรวจสอบและปรับตามความจำเป็นด้วยตัวรับ ปริมาณเหงื่อที่ถูกปล่อยออกมานั้นขึ้นอยู่โดยตรงกับระยะเวลาและความรุนแรงของชุดกีฬาอุณหภูมิโดยรอบหรือเช่นความสูงของ ไข้.
โรคและข้อร้องเรียน
เป็นการดีที่จะมีความสมดุลของปริมาณของเหลวและการขับถ่าย เป็นที่พูดถึงความสมดุลของน้ำ ตัวอย่างเช่นหากมีปริมาณน้ำเพิ่มขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายและสิ่งนี้ไม่สมดุล การคายน้ำ เป็นไปได้. การคายน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆเช่นใจสั่นกล้ามเนื้อ ตะคิว และหมดสติ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความตายไม่สามารถตัดออกได้ โดยทั่วไปแล้ว การคายน้ำ สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนในช่วงต่างๆของชีวิต อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ค่อนข้างไวต่อการสูญเสียน้ำต่างจากเด็กและผู้สูงอายุ หากร่างกายขาดน้ำอาการขาดน้ำก็จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากขาด โซเดียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม และ แคลเซียมดังนั้นนักกีฬาควรแน่ใจว่าได้เติมความสมดุลของน้ำอย่างไม่เห็นแก่ตัวหลังการทำแต่ละครั้ง เช่นเดียวกับอุณหภูมิที่อบอุ่นโดยเฉพาะซึ่ง นำ เพื่อเพิ่มการสูญเสียเหงื่อ หากเกิดภาวะขาดน้ำผู้ที่ได้รับผลกระทบควรจิบน้ำเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการร้องเรียนเพิ่มเติม นอกจากการคายน้ำแล้วยังมีภาวะไฮเปอร์ไฮเดรชันอีกด้วย นี่คือความสมดุลของน้ำที่ไม่สมดุลเนื่องจากน้ำส่วนเกินมีมากกว่าเกลือ เช่น สภาพ สามารถถูกกระตุ้นตัวอย่างเช่นโดยไตหรือ ภาวะหัวใจล้มเหลว. นอกจากอาการบวมน้ำแล้วการเพิ่มของน้ำหนักยังเห็นได้ชัดอีกด้วย ใน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแม้ว่าจะมีการให้น้ำอย่างเพียงพอ แต่ก็มีการสูญเสียมากขึ้นผ่านทางลำไส้ในรูปของ โรคท้องร่วง หรือเนื่องจาก อาเจียน. ผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานจาก ภาวะหัวใจวาย และกล้ามเนื้ออ่อนแรง การวัด ค่าห้องปฏิบัติการ และระดับ pH สามารถให้ข้อมูลและประเมินสถานะของ สุขภาพ. หากมีการรบกวนความสมดุลของน้ำอาจมีอาการอื่น ๆ ตามมา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สาเหตุพื้นฐานจะได้รับการรักษาหรือป้องกันเสมอ มิฉะนั้นความสมดุลของน้ำที่ไม่สมดุลจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายต่างๆ นอกเหนือจากการสะสมที่เพิ่มขึ้นของ คอเลสเตอรอลเช่น สภาพ ยังมีผลต่อ เลือด น้ำตาล or ความดันโลหิต. มากเกินไป คอเลสเตอรอล ทำให้เลือดหดตัว เรือ และอาจ นำ ไปยัง หัวใจ โจมตี. การป้องกันที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอก่อน
