ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อใด?
การนั่งเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยสำหรับปัญหาหลังทุกประเภท การนั่งทำงานเป็นเวลานานและจำเจเช่นเดียวกับที่ทำงานในสำนักงานหลายแห่งจะส่งเสริมพัฒนาการด้านหลัง ความเจ็บปวด. นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะขาดการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อหลังที่พัฒนาอย่างอ่อนแอ
การอุดตันของ ISG สามารถส่งเสริมได้โดยการนั่งเป็นเวลานาน การรักษาการอุดตันประกอบด้วยการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ หลังจากช่วงเวลาของการนั่งเป็นเวลานาน ความเจ็บปวด มีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ
กล้ามเนื้อ ความตึงเครียด ด้านหลังหรือบั้นท้ายเองก็สามารถแย่ลงในตำแหน่งที่แน่นอน ปัจจุบันมีหลายวิธีในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระดูกขณะนั่ง อัน เก้าอี้สำนักงานเหมาะกับการทำงาน การปรับตัวให้เข้ากับกระดูกสันหลังเป็นการลงทุนที่สมเหตุสมผล
การเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับด้านหลัง การเดินเล่นกีฬาเพื่อการเปลี่ยนแปลงหรือสลับการทำงานในการยืนและนั่งสามารถป้องกันการร้องเรียนได้ คุณจะฝึกหลังอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไรคุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อหลังได้ในบทความของเรา!
ข้อร้องเรียนหลายประการเกี่ยวกับกระดูกสันหลังจะดีขึ้นเมื่อนอนราบเมื่อนอนราบภาระในร่างกายจะเปลี่ยนจากขาและสะโพก ในทางกลับกันขึ้นอยู่กับตำแหน่งของด้านหลังหรือด้านข้างการร้องเรียนจะรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อต่อ sacroiliac ความเจ็บปวด สามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อนอนราบ
ในผู้ป่วยที่มีการอุดตันของ ISG ค่ำคืนนั้นยากที่จะทนได้ ตั้งแต่ อาการของการอุดตันของ ISG การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยแย่ลงการนอนราบเป็นเวลานานเป็นปัจจัยเสริมสำหรับความเจ็บปวด แม้ว่ากล้ามเนื้อและ เส้นเอ็น ของก้นมีอาการระคายเคืองสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความเจ็บปวดเมื่อนอนลง
หากใช้แรงกดในท่านอนหงายอาจเกิดอาการปวดจากการแทงได้ วิ่งออกกำลังกาย เนื่องจากกิจกรรมกีฬาส่วนใหญ่เป็นผลดีต่อส่วนหลัง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องหรือเข้มข้นเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและความเสียหายได้ ข้อต่อ.
ก่อนอื่นควรพิจารณากล้ามเนื้อดึงหรือกล้ามเนื้อสะโพกที่เจ็บ อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกที่หลัง การเขย่าเบา ๆ ยังสามารถเพิ่มความเจ็บปวด ในกรณีที่มีปัญหาเฉียบพลันสิ่งสำคัญอันดับแรกควรทำให้ง่ายจนกว่าแพทย์จะชี้แจงความเจ็บปวด ในระยะยาว, การเขย่าเบา ๆ ช่วยป้องกันปัญหาหลังมากมาย ด้วยภาพทางคลินิกของแต่ละบุคคลที่ด้านหลังเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยเกี่ยวกับโรคไขข้อการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นกีฬาที่ทำให้เครียดบางครั้งก็ไม่ก่อ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
