พยากรณ์
แม้ว่ามันจะเจ็บปวดมาก แต่ความเครียดที่ถูกลักพาตัวแบบธรรมดาก็เป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่มักจะหายได้อย่างสมบูรณ์หลังจากผ่านไปสองสามวันถึงสัปดาห์หากได้รับความเย็นและได้รับการปกป้องอย่างเหมาะสม จึงคาดว่าจะมีภาวะแทรกซ้อนน้อยมาก หากความเครียดเริ่มต้นอีกครั้งเร็วเกินไปแผลเป็นถาวรอาจเกิดขึ้นที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทนต่อความพยายามในภายหลังได้น้อยลงและจะนำไปสู่การบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นในบริเวณนี้
เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากการถูกลักพาตัวคุณควรให้ความสำคัญกับโปรแกรมการอุ่นเครื่องที่เพียงพอและเบาก่อนที่จะทำกิจกรรมกีฬาและไม่ว่าสถานการณ์ใด ๆ จะต้องเริ่มการฝึกอย่างเร่งรีบ การเคลื่อนไหวที่ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและการฝึกอบรมที่ดี สภาพ ยังช่วยลดความเสี่ยงของผู้ลักพาตัวได้มาก ในระหว่างการฝึกเทคนิคที่ถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทุกชนิด
แม้จะปรับตัวได้ดี การยืด ไม่ควรทิ้งโปรแกรมไว้เนื่องจากการลดกล้ามเนื้อโดยทั่วไปและการฝึกด้านเดียวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียดเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไป โดยทั่วไปควรให้เวลาที่เพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความเครียด เช่นเดียวกับการขาดการฝึกอบรมหรือการฝึกอบรมด้านเดียว Overtraining ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงและทำให้อ่อนแอต่อความเครียดและการบาดเจ็บอื่น ๆ
