ฉันควรลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้มากแค่ไหน?
โดยทั่วไปจะใช้กับ Glyx เช่นเดียวกัน อาหาร เกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ : คุณไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักที่แนะนำขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและโดยทั่วไป สภาพ ของบุคคล โดยทั่วไปแนะนำให้ลดน้ำหนักประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์และหนึ่งถึงสองกิโลกรัมต่อเดือน
การไหลเวียนไม่มากเกินไปด้วยการลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยนนี้และการเผาผลาญจะไม่ปิดลง หากคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปร่างกายจะลดการเผาผลาญ สงสัยว่าจะขาดแคลนอาหารและป้องกันตัวเองโดยการชะลอการสลายไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จึงควรมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักในระดับปานกลางและระยะยาว จากนั้นน้ำหนักยังสามารถรักษาได้ในระยะยาวเนื่องจากไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อ“ สภาวะหิว” ต่อการกักเก็บพลังงานสำรองที่เพิ่มขึ้น
ฉันจะหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ได้อย่างไร?
เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโยโย่ควรลดน้ำหนักในขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้การเปลี่ยนแปลงใน อาหาร ไม่ควรรุนแรงเกินไปจากพฤติกรรมการกินที่คุ้นเคย แต่การเปลี่ยนแปลงควรเกิดขึ้นอย่างนุ่มนวลและค่อยเป็นค่อยไปในขณะเดียวกันก็ต้องรักษาไว้ในระยะยาว
ในทางกลับกันร่างกายก็ส่งสัญญาณว่าอยู่ในสภาพหิวโหย ผลที่ตามมาคือการเผาผลาญที่ปิดลงเพื่อป้องกันตนเองและกักเก็บสารอาหารไว้มากเกินไปเมื่อรับประทานอาหารอีก พื้นที่จัดเก็บที่เพิ่มขึ้นตามปฏิกิริยาหลังจาก อาหาร ที่มากเกินไปสำหรับร่างกายก็คือโยโย่เอฟเฟกต์ที่รู้จักกันดีซึ่งแสดงออกมาในการเพิ่มน้ำหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จึงแนะนำให้หยุดพักหลังจากน้ำหนักลดลงประมาณสามกิโลกรัมเป็นเวลาประมาณสามสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหาร
การประเมินทางการแพทย์ของอาหาร
จากมุมมองทางการแพทย์ อาหาร Glyx เนื่องจากการเปลี่ยนอาหารชั่วคราวถือว่าปลอดภัยหากไม่มี ไต โรค. อย่างไรก็ตามความรู้สึกของอาหารนี้เป็นสิ่งที่น่าสงสัยเนื่องจากบางครั้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพมักถูกอธิบายว่าไม่ดีดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการที่ดีจริงของพวกเขาจึงถูกนำเสนอในแง่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นกล้วยถูกอธิบายอย่างผิด ๆ ว่าไม่ดี คาร์โบไฮเดรตแม้ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดเดียวที่สามารถให้เพียงพอ โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม เป็นเวลานาน.
จึงเกิดคำถามว่า อาหาร Glyx เริ่มต้นในจุดที่ถูกต้อง คาร์โบไฮเดรต ไม่ควรแบ่งออกเป็นดีและไม่ดี แต่ควรมองว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของโภชนาการ การพิจารณานี้ขาดหายไปใน อาหาร Glyx.
ไม่คำนึงถึงไขมันและคุณค่าทางความร้อนตามธรรมชาติของอาหาร เฉพาะการบริโภคโปรตีนเท่านั้นที่มีบทบาทรองในการออกแบบมื้ออาหาร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารการบริโภคโปรตีนอาจเกินแนวทางที่แนะนำในบางครั้งเพื่อให้สามารถก่อให้เกิดก สุขภาพ เสี่ยงต่อ ไต ผู้ป่วยในความเสียหาย ไตจำนวนมากเกินไป โปรตีน นอกจากนี้อาจทำให้ฟังก์ชันตัวกรองเสียหายได้อีกด้วย
จากมุมมองทางการแพทย์จึงสามารถสรุปได้ว่าอาหารมีผลต่อคนที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับการเปลี่ยนอาหารในระยะยาว ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ คาร์โบไฮเดรต และการบริโภคจะต้องเป็นไปตามสัดส่วนของส่วนประกอบอาหารอื่น ๆ ด้วย
อาหาร Glyx มุ่งเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและไม่สนใจปัจจัยส่วนบุคคลเช่นน้ำหนักเริ่มต้นของร่างกายโดยทั่วไป สภาพ และกิจกรรมกีฬาขั้นพื้นฐานของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงไม่ได้ให้แนวคิดที่ครอบคลุมที่จำเป็น ความคาดหวังของการคงน้ำหนักในระยะยาวนั้นค่อนข้างน่าสงสัยเนื่องจากหลักการทางโภชนาการยังไม่ได้อธิบายอย่างเพียงพอในบริบททั่วไป
