อาการ
ตะเข็บข้างคือการแทงที่คมชัด ความเจ็บปวด ใต้โครงกระดูกซี่โครงซึ่งมักเกิดขึ้นทางด้านขวา เป็นที่สังเกตได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างหนักของลำต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเขย่าเบา ๆ, วิ่งและ ว่ายน้ำแต่สามารถเล่นกีฬาได้หลายประเภทแม้กระทั่งขี่ม้า ความเจ็บปวด ขัดขวางและ จำกัด ประสิทธิภาพการกีฬา แต่มักจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว ไหล่ได้รับผลกระทบด้วย ตะเข็บข้างเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาวและมักจะหายไปตามอายุ
เกี่ยวข้องทั่วโลก
สาเหตุที่แท้จริงยังไม่เข้าใจ สาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการคิดว่าเป็นสาเหตุของการเย็บด้านข้าง ซึ่งรวมถึงอาการกระตุกหรือลดลง เลือด จัดหาให้กับ กะบังลม, ความเครียดที่เอ็นใต้กะบังลม, การระคายเคืองของผนังหน้าท้องด้านในและ การถูกกระทบกระแทก ของ ตับ. การบริโภคอาหารก่อนออกกำลังกายและเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและความดันโลหิตสูงและการขาด ออกกำลังกาย ดูเหมือนจะมีผลเสีย
การรักษาและการป้องกัน
สำหรับการรักษาขอแนะนำให้หยุดพักก้มตัวไปข้างหน้าและเกร็ง กล้ามเนื้อหน้าท้อง. นวด บริเวณนั้นและหายใจเข้าลึก ๆ สำหรับการป้องกันสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- อย่ากินเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไฮเปอร์โทนิกก่อนออกกำลังกาย ให้ดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีไอโซโทปหรือไม่อัดลมแทน น้ำ ในปริมาณเล็กน้อย
- อย่ากินโดยตรงก่อนออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักมากเกินไปในสิ่งที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมค่อยๆ
- เพิ่ม ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
