ทำไมเราถึงนอนหลับ?

โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์เรานอนหลับระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน - การนอนหลับมากเกินไปประมาณหนึ่งในสามของชีวิต เวลาที่สามารถนำไปใช้กับสิ่งอื่น ๆ ได้ดี แต่หากนอนไม่เพียงพอเราจะรู้สึกเหนื่อยและสะบักสะบอม แต่ทำไมเราต้องนอนด้วย? นี่เป็นคำถามที่ยังไม่มีคำตอบอย่างแน่ชัดสิ่งเดียวที่แน่นอนคือการนอนหลับมีหน้าที่สำคัญสำหรับเรา แต่ไม่เพียง แต่สำหรับมนุษย์เราเท่านั้น แต่การนอนหลับของสัตว์ก็มีความสำคัญสูงเช่นกันเพราะถึงแม้ว่าสัตว์บางชนิดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ แต่พวกมันก็นอนเป็นประจำ

หน้าที่ของการนอนหลับ

คืนแล้วคืนเล่ามนุษย์เราเข้านอนและนอนหลับ แต่ทำไมเราถึงหลับได้จริง? เป็นเวลานานที่สันนิษฐานว่าการนอนหลับไม่มีหน้าที่สำคัญ - ถูกมองว่าเป็นการพักผ่อนที่เหมือนคนตายจึงนิยมเรียกกันว่า 'น้องชายคนเล็กแห่งความตาย' แม้ในปัจจุบันการทำงานของการนอนหลับยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตามปัจจุบันเป็นที่แน่นอนแล้วว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับพัฒนาการของมนุษย์และ สุขภาพ. ในอดีตการนอนหลับตอนกลางคืนมักอธิบายได้จากการที่ร่างกายใช้พลังงานน้อยลงในระหว่างการนอนหลับ แต่ความจริงแล้วร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวในตอนกลางคืนมากกว่าที่เราคิดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบริโภคแคลอรี่ระหว่างการนอนหลับจึงแทบจะไม่น้อยไปกว่าตอนกลางวัน ถ้าคุณนอนแปดชั่วโมงคุณจะประหยัดได้มากเท่านั้น แคลอรี่ เป็นแก้ว นม เมื่อเทียบกับตอนที่คุณตื่น วันนี้มีข้อสันนิษฐานมากมายเกี่ยวกับฟังก์ชันการนอนหลับที่มีต่อมนุษย์เรา

ประสบการณ์ของวันได้รับการประมวลผล

แม้ว่าภายนอกร่างกายของเราจะดูสงบและผ่อนคลายเมื่อเรานอนหลับ แต่ก็มีหลายสิ่งเกิดขึ้นในตัวเรา สมอง: ประสบการณ์ของวันจะถูกประเมินในเวลากลางคืน: ข้อมูลสำคัญจะถูกจัดเรียงเป็นหมวดหมู่ที่มีอยู่แล้วในขณะที่ข้อมูลที่ไม่จำเป็นจะถูกกำจัดทิ้งไป งานเรียงลำดับนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่เราตื่นเพราะมิฉะนั้นกระบวนการกระตุ้นจะถูกรบกวนและ ภาพหลอน จะเกิดขึ้น เฉพาะในระหว่างการนอนหลับเมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งเร้าของโลกภายนอกเราสามารถจัดเรียงกระแสข้อมูลของวันได้อย่างสงบสุข ความจริงที่ว่า สมอง การประมวลผลข้อมูลของวันก่อนหน้าในชั่วข้ามคืนยังเป็นประโยชน์ต่อเราด้วย การเรียนรู้. ในระหว่างการนอนหลับสิ่งที่เราได้เรียนรู้ในระหว่างวันนั้นมีอยู่ในตัวเรา หน่วยความจำ. ข้อมูลใหม่จะถูกจัดเรียงและจัดเก็บในชั่วข้ามคืนและง่ายต่อการเรียกคืนในวันถัดไป เราถนัดในการเก็บรักษาเนื้อหาที่เราจำได้ไม่นานก่อนที่จะหลับ

ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

ในขณะที่เรานอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานด้วยความเร็วเต็มที่: ปล่อยออกมาในเวลากลางคืนโดยเฉพาะสารที่ออกฤทธิ์ต่อระบบภูมิคุ้มกันจำนวนมาก การนอนหลับมาก ๆ จะเสริมสร้างการป้องกันของตนเองผู้ที่นอนน้อยเกินไปจะป่วยบ่อยขึ้น ในระยะยาวการนอนน้อยเกินไปก็สามารถทำได้เช่นกัน นำ ถึงความเจ็บป่วยเช่น ความดันเลือดสูง or ปัญหาระบบทางเดินอาหาร. เนื่องจากร่างกายของเราสามารถสร้างใหม่ได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เราจะนอนหลับมากเมื่อเราป่วยร่างกายของเราจึงมั่นใจได้ว่าเราจะเข้าสู่สภาวะที่ ระบบภูมิคุ้มกัน สามารถทำงานได้ดีเป็นพิเศษ

การเผาผลาญควบคุมตัวเองระหว่างการนอนหลับ

ในระหว่างการนอนหลับผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่สะสมในร่างกายระหว่างวันจะถูกทำลายลง ถ้าคนเรานอนน้อยเกินไปสิ่งเหล่านี้จะไม่สามารถย่อยสลายได้ทั้งหมดและการเผาผลาญจะไม่ตรงกัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรควิถีชีวิตเช่น โรคเบาหวาน หรือกลายเป็น หนักเกินพิกัด.

ฮอร์โมนเจริญเติบโตจะหลั่งออกมา

ในช่วงกลางคืนฮอร์โมนของเรา สมดุล ยังทำงานหนักเป็นพิเศษเช่นเราหลั่งฮอร์โมน leptinซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราจะไม่รู้สึกหิวหรือกระหายน้ำในระหว่างการนอนหลับ เมื่อเราตื่นขึ้นมาก็จะมี ghrelin ควบคุมอีกครั้งและเราก็หิว นอกจากนี้การเติบโตจำนวนมากโดยเฉพาะ ฮอร์โมน ถูกปล่อยออกมาในเวลากลางคืนดังนั้นเด็ก ๆ ขึ้น ในขณะที่พวกเขานอนหลับ การเจริญเติบโต ฮอร์โมน ยังมั่นใจได้ว่า การรักษาบาดแผล ดำเนินไปอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษในระหว่างการนอนหลับ นั่นคือสาเหตุที่เนื้อเยื่อที่เสียหายสร้างใหม่ได้เร็วกว่าในช่วงกลางคืนในชั่วข้ามคืน

จิตใจฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับ

ไม่เพียง แต่ร่างกายจะได้พักผ่อนในระหว่างการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจฟื้นตัวได้อีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่มักต่อสู้ด้วย นอนหลับผิดปกติ ต้องทนทุกข์ทรมานจาก ดีเปรสชัน บ่อยกว่าคนที่นอนหลับสนิท

การขาดการนอนหลับ: อาการและผลที่ตามมา

คนที่นอนน้อยเกินไปเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายเพิ่มขึ้น สุขภาพ ความเสี่ยงดังนั้น ความดันเลือดสูง, โรคเบาหวาน และ ความอ้วน อาจเกิดจากการนอนไม่พอ ในทำนองเดียวกันความวิตกกังวลและ ดีเปรสชัน สามารถเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของ นอนหลับการลิดรอน. อาการทั่วไปของ นอนหลับการลิดรอน รวมสิ่งต่อไปนี้

• ความเหนื่อยล้าและความกระสับกระส่าย
• ความสามารถในการมีสมาธิต่ำ
• มีอาการหงุดหงิดง่าย
• การแช่แข็งและ
• วิงเวียนทั่วไป

ผู้ที่ไม่ได้นอนเป็นเวลานานกว่า 24 ชั่วโมงในแต่ละครั้งจะมีความบกพร่องทางการรับรู้อย่างรุนแรง มันเทียบเท่ากับไฟล์ แอลกอฮอล์ ระดับ 0.85 ต่อล้าน อดนอน มากกว่า 48 ชั่วโมงก็สามารถก่อให้เกิดได้เช่นกัน ภาพหลอน และ หน่วยความจำ ล่วงเลย นอกจากนี้ยังสงสัยว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนเรื้อรังกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร