กาแฟ: ช่วยลดน้ำหนัก?

แทบจะไม่มีการระบุถึงเครื่องดื่มใด ๆ เลยว่ามีเอฟเฟกต์มากมาย กาแฟ: มันควรจะขับไล่ ความเมื่อยล้า, ส่งเสริม สมาธิบรรเทา อาการปวดหัว และเปิดใช้งาน การเผาผลาญไขมัน. เหนือสิ่งอื่นใดความรู้เกี่ยวกับผลกระตุ้นของ คาเฟอีน บน ระบบหัวใจและหลอดเลือด ได้นำไปสู่ กาแฟ ได้รับการขนานนามในหลาย ๆ อาหาร เป็นแนวทาง” รักษามหัศจรรย์” สำหรับ ลดน้ำหนัก.

กาแฟช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

แต่สามารถ กาแฟ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? เป็นที่แน่นอนว่าปอนด์ไม่ได้ละลายเพียงอย่างเดียวด้วยการดื่มกาแฟ เราเปิดเผยว่าภูมิปัญญาบางส่วนนั้นมีความจริงมากเพียงใดและคุณจะใช้กาแฟอย่างสมเหตุสมผลได้อย่างไร อาหาร.

การเผาผลาญไขมัน: ใช้ได้ผลกับการออกกำลังกายเท่านั้น

จากการศึกษาพบว่า คาเฟอีน ที่มีอยู่ในกาแฟช่วยส่งเสริมการปลดปล่อย กรดไขมัน จากคลัง (สลายไขมัน) อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้ไขมันสะสมหายไป เนื่องจากว่าถ้าฟรี กรดไขมัน ไม่ได้รับการบริโภคเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นร่างกายจะเก็บสะสมไว้อีกครั้ง

คาเฟอีน จึงสามารถรองรับได้เท่านั้น การเผาผลาญไขมัน ร่วมกับการออกกำลังกายที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ในระดับที่จำเป็นหรือไม่นั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์

หลอกล่อความอยากด้วยกาแฟ

กาแฟดำแทบไม่มี แคลอรี่ ดังนั้นจึงได้รับอนุญาตอย่างสมบูรณ์ในช่วง อาหาร. นอกจากนี้เครื่องดื่มอุ่น ๆ ยังเติม กระเพาะอาหาร และสามารถลดความอยากได้ ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารให้ลองดื่มกาแฟสักแก้วแทนที่จะหยิบขนมขึ้นมา บาร์ หรือคอร์นเฟลก

แต่ระวัง: น้ำตาล, น้ำเชื่อม, ครีมหรืออื่น ๆ นมเช่นเดียวกับเครื่องดื่มลาเต้มัคคิอาโต้ยอดนิยมที่สามารถเปลี่ยนกาแฟให้กลายเป็นแคลอรี่ระเบิดได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเพลิดเพลินไปกับกาแฟของคุณที่บริสุทธิ์หรือมีไขมันต่ำเพียงเล็กน้อย นม.

กาแฟสีเขียว: ผลกระทบไม่ได้รับการพิสูจน์

เทรนด์การรับประทานอาหารแบบใหม่จากสหรัฐอเมริกาคือการบริโภคอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยสารสกัดจาก กาแฟสีเขียว ถั่ว. กรดคลอโรเจนิกที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์อยู่กล่าวกันว่าช่วยลด การดูดซึม of น้ำตาล ในลำไส้จึงช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่เชื่อถือได้เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของการเตรียมการ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟ: ในรูปแบบการเตรียมแคลอรี่ต่ำเครื่องดื่มร้อนยอดนิยมสามารถรองรับอาหารได้ การลดน้ำหนักอย่างถาวรคือการรับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

รุนแรง การอดอาหาร ในทางกลับกันไม่แนะนำให้รักษาและให้อาหารเป็นศูนย์โดยชัดแจ้ง: ไม่นำมาซึ่งความสำเร็จในระยะยาวและอาจสร้างความเสียหาย สุขภาพ.