นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ!

โดยหลักการแล้วการแข็งตัวของกล้ามเนื้อสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อใด ๆ ในร่างกาย ส่วนใหญ่พวกเขาแสดงออกในกล้ามเนื้อที่เครียดบ่อยๆ นักวิ่งมักจะต้องรับมือกับการชุบแข็งของ ขา กล้ามเนื้อในขณะที่กีฬาที่ใช้แขนมากขึ้นก็ทำให้กล้ามเนื้อไหล่และแขนแข็งตัวได้เช่นกัน การชุบแข็งส่วนใหญ่มีอายุสั้นและสามารถรักษาได้ดีด้วยการเยียวยาที่บ้านความร้อน / เย็นขี้ผึ้งน้ำมันและการนวด

วิธีการรักษาเหล่านี้มีอยู่จริง?

ยาแก้ปวดยาขี้ผึ้งแมกนีเซียม / เจล Voltaren Finalgon Heat Cold Tapen การรักษากล้ามเนื้อ Fascial roll การนวดยืด

• ยาแก้ปวดแมกนีเซียม
• ยาแก้ปวด
• แมกนีเซียม
• ขี้ผึ้ง / เจล Voltaren Finalgon
• โวลตาร์
• ไฟนอลกอน
• ความร้อน
• เย็น
• เทป
• การรักษากล้ามเนื้อ Fascial roll Stretching Massage
• ฟาสเซียโรล
• ค่าการยืดออก
• นวด
• ยาแก้ปวด
• แมกนีเซียม
• โวลตาร์
• ไฟนอลกอน
• ฟาสเซียโรล
• ค่าการยืดออก
• นวด

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อมักส่งผลให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อขาดความแน่นอน อิเล็กโทร หรือสารอื่น ๆ ที่นำไปสู่การหย่อนของเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละส่วน เพื่อต่อต้านการแข็งตัวของกล้ามเนื้อนี้ให้เบาและระมัดระวัง การยืด จะเป็นประโยชน์

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยืดเหยียดด้วยพลังทั้งหมดของคุณกับความตึงเครียด แต่กลับเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ การยืด ของกล้ามเนื้อที่แข็งตัวควรเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง หากจำเป็นไฟล์ การยืด สามารถใช้ร่วมกับการใช้ความร้อนหรือน้ำมันและขี้ผึ้ง

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อสั้นแบบธรรมดามักไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยา การบริหารงานของ อิเล็กโทร เช่น แมกนีเซียม มักจะเป็นประโยชน์มากกว่า อย่างไรก็ตามหากมีการแข็งตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องสามารถใช้ยาต่างๆได้

ตัวอย่างทั่วไปคือการฉีด ยาชาเฉพาะที่ ใต้ผิวหนังสำหรับ wheals การแทรกซึมที่ลึกกว่าด้วย ยาชาเฉพาะที่ ยังสามารถดำเนินการได้ นอกจากนี้บางครั้งก็เป็นประโยชน์ที่จะใช้ ความเจ็บปวด ยาในพื้นที่ (โดยปกติจะมีครีม) หรือตามระบบ (เป็นยาเม็ด)

ขี้ผึ้งทุกชนิดใช้สำหรับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

• เช่นขี้ผึ้งร้อนมีประโยชน์ในการกระตุ้น เลือด การไหลเวียน. ก
• สามารถใช้ขี้ผึ้ง Uch ที่มีน้ำมันหอมระเหยได้

  พวกเขาส่งเสริม การผ่อนคลาย ในร่างกายทั้งหมดจึงช่วยคลายการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

• อาการเจ็บปวด นอกจากนี้ยังสามารถใช้ขี้ผึ้งเช่นVoltaren®หรือDocSalbe®ได้หากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวด

Voltaren Emulgel®คือ ความเจ็บปวด เจลที่สามารถใช้กับผิวได้ ไม่เพียง แต่ใช้สำหรับการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อด้วย เนื่องจากมีฤทธิ์ในการยับยั้งความเจ็บปวดจึงช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและคลายการแข็งตัวได้บ้าง

โวลทาเรนยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ไฟนอลกอน®เป็นครีมที่มีส่วนผสมของสารสกัดจาก พริกป่น. เมื่อทาลงบนผิวจะอุ่นขึ้นภายในเวลาอันรวดเร็ว

พื้นที่ เลือด การไหลเวียนของผิวหนังบริเวณที่เป็นครีมจะเพิ่มขึ้นอย่างมากภายในระยะเวลาอันสั้น เป็นผลให้สารออกฤทธิ์เข้าถึงชั้นลึกได้อย่างรวดเร็วและยังสามารถเผยผลของมันในกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีการปรับปรุงอย่างมาก เลือด การไหลเวียนของกล้ามเนื้อที่แข็งตัวจะได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นอีกครั้ง

สารอาหารเหล่านี้บางส่วนจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเพียงพอ การผ่อนคลาย ของเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้น การแก้ไขบ้านสำหรับกล้ามเนื้อแข็งอาจขึ้นอยู่กับกลไกการออกฤทธิ์ที่แตกต่างกัน ก่อนอื่นการใช้ความร้อนกับบริเวณกล้ามเนื้อแข็งจะช่วยให้คนส่วนใหญ่ได้

สามารถใช้ขวดน้ำร้อนหรือเบาะหินเชอร์รี่เพื่อจุดประสงค์นี้ได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งความเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่นวิธีการรักษาในครัวเรือนที่เหมาะสม

• กะหล่ำปลี หรือควาร์กห่อ
• การอาบน้ำเย็นและน้ำร้อนในส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการอาบน้ำสลับกัน

  สิ่งเหล่านี้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดโดยเฉพาะและช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว

• ตัวอย่างเช่นมาตรการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตอื่น ๆ การนวด หรือครีมอุ่น
• Fascial Roll หรือ Blackroll ยังสามารถใช้เพื่อคลายการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากจะแข็งแรงแล้ว การนวด ของกล้ามเนื้อพังผืดรอบ ๆ กล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้น การยึดเกาะที่เป็นไปได้จะคลายตัวและกล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นอีกครั้งในปลอกมีด

การใช้ความร้อนเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

ความร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นดังนั้นความตึงเครียดหรือการแข็งตัวจึงถูกปล่อยออกมาเร็วขึ้น การใช้ความร้อนในรูปแบบของการอาบน้ำอุ่นทั่วร่างกายไม่เพียง แต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงร่างกายและจิตใจด้วย ตามหลักการแล้วจะมีการเติมน้ำมันหอมระเหยซึ่งช่วยส่งเสริม การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อและยังช่วยผ่อนคลายจิตใจด้วยกลิ่นหอม

ด้วยวิธีนี้ความเจ็บปวดอาจเกิดจากความเย็นได้เช่นเดียวกับปฏิกิริยาการอักเสบเริ่มแรกของร่างกาย ความเย็นยังมีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อที่แข็งกระด้างหากเจ้าตัวพบว่ามันน่าพอใจ อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ความอบอุ่นจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะรวมความร้อนและความเย็นเข้าด้วยกันเช่นในการอาบน้ำแบบสลับกันดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อที่แข็งตัว นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างพลังในการรักษาตนเองของร่างกาย Homeopathy ส่วนใหญ่จะใช้ในรูปของน้ำมันหอมระเหยสำหรับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ดอกโรสแมรี่ น้ำมันและ ต้นยูคา ยกตัวอย่างเช่นน้ำมันเหมาะอย่างยิ่งกับกล้ามเนื้อที่แข็งกระด้าง สามารถใช้ได้ในช่วง การนวด หรือใช้กับผิวหนังโดยตรง ผ่านรูขุมขนส่วนผสมจะซึมเข้าสู่ผิวหนังโดยตรงและเข้าถึงกล้ามเนื้อที่แข็งกระด้าง

น้ำมันหอมระเหยยังทำได้ดีในการอาบน้ำอุ่น ดังนั้นกล้ามเนื้อสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นเป็นสองเท่าโดยใช้ความร้อนและ homeopathy. kinesiotape เป็นเทปที่มีความยืดหยุ่นสูงซึ่งสามารถใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเป็นประจำหรือต่อเนื่อง

ใช้กับผิวหนังเหนือกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบในลักษณะที่เป็นไปตามทิศทางของการดึงของกล้ามเนื้อ เทปรองรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อผ่านความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นบนผิวหนังซึ่งจะช่วยลดแรงจริงที่กล้ามเนื้อต้องออกแรง เทปยังมีเอฟเฟกต์การระบายความร้อนหรือความร้อนขึ้นอยู่กับสี

พื้นที่ Blackroll ใช้สำหรับการบำบัดแบบ fascial และมีรูปร่างแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหลังจะเข้าถึงได้ดีกว่าด้วยโครงสร้างที่คล้ายดัมเบลล์ในขณะที่การม้วนแบบคลาสสิกเหมาะสำหรับ ต้นขา. ในระหว่างการใช้งานไฟล์ Blackroll วางบนพื้นหรือกดกับผนัง

ด้วยส่วนที่แข็งกระด้างของร่างกายตอนนี้คุณกลิ้งไปมาบน Blackroll แรงกดตรงเวลาที่รุนแรงจะคลายโดยเฉพาะพังผืด มักเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว

Fasciae สร้างรูปแบบเพิ่มเติม เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเหมือนการเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น, กระดูก และ ข้อต่อ. พวกมันมักจะสร้างเปลือกรอบ ๆ กล้ามเนื้อเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้ออาจติดอยู่ในพังผืดหรือพังผืดเองอาจติดกัน

การยึดเกาะเหล่านี้สามารถถอดออกได้โดยวิธี fascial therapy ในกรณีนี้สามารถรักษาพังผืดได้ด้วยก ม้วนพังผืด เช่น Blackroll เทคนิคการนวดยังสามารถแสดงถึงการบำบัดด้วยพังผืด

แมกนีเซียม เป็นสิ่งจำเป็นในกล้ามเนื้อเพื่อให้เส้นใยกล้ามเนื้อที่หดตัวสามารถคลายตัวได้อีกครั้ง ดังนั้นไฟล์ แมกนีเซียม สมดุล มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและรักษาการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ ระดับแมกนีเซียมที่ต่ำเกินไปทำให้เกิดการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นไม่สามารถแยกออกจากกันได้

ในระยะเฉียบพลัน ตะคิวแมกนีเซียมเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพนอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการแข็งตัวของกล้ามเนื้อจึงควรบริโภคแมกนีเซียมจากถั่วเมล็ดพืชและผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชให้เพียงพอเป็นต้น การฝังเข็ม มาจาก ยาจีนโบราณ.

ตามคำสอนของมันพลังงานจะไหลเวียนในร่างกายผ่านเส้นเลือดต่างๆ การฝังเข็ม สามารถใช้เพื่อเข้าถึงบางจุดบนเส้นเลือดเหล่านี้เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งตัวได้ถูกปลดปล่อยออกมา การฝังเข็ม มักใช้บ่อยเป็นพิเศษสำหรับโรคเรื้อรัง อาการปวดหลัง เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

พื้นที่ เข็มฝังเข็ม ไม่จำเป็นต้องสอดเข้าไปด้านหลัง แต่ยังสามารถรับผลกระทบจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ TENS (การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าทางผิวหนัง = การกระตุ้นของ เส้นประสาท ด้วยกระแสไฟฟ้าผ่านผิวหนัง) หรือการรักษาด้วยการกระตุ้นในปัจจุบันสามารถคลายการแข็งตัวของกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อได้รับคำแนะนำในการเกร็งและผ่อนคลายผ่านเส้นใยประสาทที่สื่อสารกันด้วยสัญญาณไฟฟ้าผ่าน TENS หรือการรักษาด้วยการกระตุ้นในปัจจุบันคุณสามารถแทรกแซงการสื่อสารนี้จากภายนอกและคลายการแข็งตัวของกล้ามเนื้อได้