ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในความร้อน: คำแนะนำเพื่อช่วยคุณ

ในฤดูร้อนบางครั้งอากาศร้อนจัดจนคนทุกวัยประสบปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายสัมผัสกับความร้อนมากจะสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็วและขู่ว่าจะแห้ง แร่ จะหายไปในกระบวนการที่ร่างกายตอบสนองกับปัญหาการไหลเวียนโลหิตเช่น เวียนหัว, ความเกลียดชัง และ อาเจียน. แต่มีเคล็ดลับที่จะช่วยจัดการปัญหาการไหลเวียนโลหิตในภาวะร้อน

เมื่อความร้อนมากเกินไปจะเป็นภาระ

ความร้อนและความชื้นสูงทำให้เกิดความรุนแรง ความเครียด ในร่างกาย อื่น ๆ ปัจจัยเสี่ยง รวมถึงเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมการขาดของเหลวและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นความเครียดอย่างมากในการ หัวใจ และ การไหลเวียน ในอุณหภูมิที่สูงมาก ดังนั้นปัญหาการไหลเวียนโลหิตจึงไม่ใช่เรื่องแปลกในอากาศร้อน ร่างกายได้รับความทุกข์ทรมานจากการสูญเสียของเหลวและความร้อนสะสมในอุณหภูมิสูง โดยเฉพาะผู้สูงอายุผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดดำอ่อนแอมีความเสี่ยง แต่แม้กระทั่งคนหนุ่มสาวและมีสุขภาพดีก็ไม่ควรประมาทอุณหภูมิที่สูงเกินไป ในความร้อนสูง เลือด เรือ ขยายตัวซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายตัว เลือด สระว่ายน้ำที่ขาดังนั้น สมอง รับน้อยลง ออกซิเจน. เลือด ไม่สามารถรักษาความดันได้อีกต่อไป มันลดลงทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตเช่นคาถาวิงเวียน อาการปวดหัว เป็นลม

ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่อาจเกิดจากความร้อนควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด ขอแนะนำให้หาที่ร่มและดื่มให้เพียงพอ ในฤดูร้อนควรเป็นวันละสองถึงสามลิตร น้ำดื่ม, ไม่หวาน ชา หรือน้ำผลไม้ spritzers ก็เข้ากันได้ดี สิ่งนี้ทำให้สามารถชดเชยการสูญเสียของเหลวที่อุณหภูมิภายนอกสูงและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนโลหิต กาแฟ, ชาดำ และ แอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เครียดมากขึ้น การไหลเวียน. หลังจากดื่ม แอลกอฮอล์, เลือด เรือ ขยายตัวได้มากกว่าที่เคยทำในสภาพอากาศร้อน ซึ่งหมายความว่าเลือดจำนวนน้อยกว่าที่มีอยู่ในระบบไหลเวียนโลหิต ร่างกายยังสูญเสียของเหลวมากขึ้นและ แร่ธาตุ. หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายให้ห่อด้วยผ้าที่เปียกและเย็นเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อุณหภูมิของร่างกายกลับมาลดลง อย่างไรก็ตามไม่ควรคลุมร่างกายให้มิดชิดมิฉะนั้นอากาศจะไม่ส่งผลต่อการระบายความร้อนอีกต่อไป ถ้าคุณมี การไหลเวียน ปัญหาการยกขาขึ้นหรือฉีดสเปรย์ใบหน้าและลำตัวด้วยจะช่วยได้เช่นกัน ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำเพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

ให้ความสนใจกับความสมดุลของของเหลว

มีความสมดุล น้ำ สมดุล เป็นความต้องการที่สำคัญที่สุดในการให้ความร้อนแก่ร่างกายในการทำงานเนื่องจากน้ำเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ทั้งหมดและ ของเหลวในร่างกาย. ทำหน้าที่เป็นตัวขนส่งและระบายความร้อนป้องกันการระเหยและความร้อนสูงเกินไปและป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต การสูญเสียของเหลวสามารถ นำ ร้ายแรง สุขภาพ ปัญหาภายในสองสามวันเช่น เวียนหัว, ความอ่อนแอ, เลือดข้นและถึงขั้นหมดสติ เมื่อขาดน้ำอย่างต่อเนื่องร่างกายจะไม่สามารถกำจัดสารปัสสาวะออกจากร่างกายได้อย่างเพียงพออีกต่อไป ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตและ ไตวาย. หากร่างกายรู้สึกกระหายน้ำแสดงว่ามีการขาดของเหลวอยู่แล้ว การขับเหงื่อการออกกำลังกายอากาศแห้ง ไข้ และ โรคท้องร่วง เพิ่มความต้องการของเหลว เพื่อหลีกเลี่ยง การคายน้ำสิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ สัญญาณของการขาดของเหลว ได้แก่ แห้ง ปาก, ปวดหัว, อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น, อาการท้องผูกและหย่อนคล้อย ผิว. สิ่งสำคัญคือต้องดื่มเป็นประจำตลอดทั้งวันและอย่ารอให้ถึงตอนเย็น แต่งหน้า สำหรับการสูญเสียของเหลวที่เกิดขึ้น

ฝักบัวและอ่างแช่เท้าสลับกันสามารถช่วยได้

หากทนไม่ได้ในวันที่อากาศร้อนให้แช่เท้าด้วย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำสามารถเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างการไหลเวียน หลังจากวางเท้าลงใน ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก การแช่เท้าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าร่างกายเย็นลงอย่างช้าๆซึ่งในเวลาเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ควรทิ้งเท้าไว้ในน้ำเย็นประมาณ 10-20 นาทีผลกระทบนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อีกหากนอกจากเท้าแล้วขาส่วนล่างยังปกคลุมด้วยน้ำเย็นอีกด้วย แน่นอนว่าต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อหาสถานที่ที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ดวงอาทิตย์ร้อนขึ้นเร็วเกินไปและจะป้องกันไม่ให้เกิดผลเย็น คนที่มีความอ่อนแอ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรเริ่มอย่างช้าๆและด้วยน้ำเย็นน้อยกว่าเล็กน้อย อาบน้ำสลับกัน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำให้ทั่วร่างกายเสมอไป มักจะเพียงพอที่จะฉีดพ่นต้นแขนด้วยน้ำสลับระหว่างเย็นและอบอุ่น ในตอนท้ายน้ำควรเย็น

ฟังสัญญาณของร่างกาย

ในความร้อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปและอย่าทำให้การไหลเวียนของร่างกายตึงเครียดมากขึ้นผ่านกิจกรรมการออกกำลังกายหรือกีฬา เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นความเสี่ยงต่อการล่มสลายของระบบไหลเวียนโลหิตและ โรคลมแดด เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป ก็มีความสำคัญเช่นกัน ฟัง สัญญาณที่ร่างกายให้ ในกรณีที่แห้ง ปาก, ความกระสับกระส่าย, ปวดหัว, เวียนหัว or ตะคิว ที่แขนหรือขาเป็นเวลาสูงที่จะไปที่ร่มหรือห้องที่มืดลงนอนยกขาขึ้นและดื่มน้ำ ถ้า สภาพ ไม่ดีขึ้นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ