ผลโยโย่
ผลกระทบของโยโย่เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักหลังจาก อาหาร. เช่นเดียวกับโยโย่น้ำหนักที่คาดว่าจะส่งกลับไปยังผู้เข้าร่วมที่ประสบความสำเร็จและกระจายความไม่พอใจหลังจากประสบความสำเร็จอย่างมากใน อาหาร. หลังจากแคลอรี่สูงมากและเหนือกว่าด้วยวิธีการบำรุงที่ไม่ดีของคาร์โบไฮเดรต Glykogenspeicher ใน ตับ และกล้ามเนื้อจะถูกเติมเต็มอีกครั้งด้วย Essgewohnheit ปกติ
ดังนั้นน้ำที่เพิ่มขึ้นอีกครั้งจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย การเพิ่มขึ้นเป็นสองกิโลกรัมถือเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้หลาย ๆ คนที่เคยมีน้ำหนักตัวมากเกินไปไม่ได้พิจารณาว่าการลดน้ำหนักจะเป็นการเปลี่ยนพื้นฐานของอ่างล้างมือ
ดังนั้นจึงต้องการพลังงานน้อยกว่าเมื่อก่อน อาหาร. ใครกินเกินความต้องการอย่างเห็นได้ชัดและแคลอรี่เกินดุลก็จะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ร่างกายเก็บส่วนพิเศษ แคลอรี่ ในไขมันสำรองอีกครั้งอย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กลไกฉุกเฉิน“ การเผาผลาญความหิว” หรือ“ ผลโยโย่” แต่หลักการง่ายๆที่ร่างกายทำตาม: หากดูดซึมพลังงานมากเกินไปจะถูกกักเก็บพลังงานน้อยลง จัดมาให้และมีการแตะที่เก็บข้อมูล
ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
การเพิ่มขึ้นของการกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้นมักไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้หลังอาหาร เนื่องจากร่างกายได้รับการจัดหามามากขึ้น คาร์โบไฮเดรต กว่าในช่วงอาหาร ดังนั้นแหล่งเก็บไกลโคเจนจึงถูกเติมเต็มและกักเก็บน้ำไว้
ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารจะทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลงด้วย ร่างกายจึงต้องการพลังงานเพื่อการทำงานปกติน้อยกว่าก่อนอาหาร สิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้มากกว่าหลายร้อย แคลอรี่.
ผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกหลังจากรับประทานอาหารควรให้ความสนใจกับอาหารของตนต่อไปเพราะแคลอรี่ส่วนเกินจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้พลังงานเท่าที่ร่างกายต้องการเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องสละทุกอย่างหรือเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป แต่ข้อยกเว้นควรอยู่ในเหตุผล คุณสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้โดยการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันหรือโดยการเล่นกีฬา
