ผลไม้ชนิดใดช่วยได้ดีที่สุดในการควบคุมอาหาร?
มันมีความสำคัญในผลไม้ อาหาร ที่มีการบริโภคผลไม้ที่มีส่วนผสมที่สมดุลเพราะไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะกับการลดน้ำหนักเท่า ๆ กัน ตัวอย่างเช่นกล้วยหอมอร่อยนั้นค่อนข้างอุดมไปด้วย แคลอรี่. ดังนั้นการผสมที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญและมีผลไม้ให้เลือกมากมายหลายประเภท
ผลไม้หินผลไม้ทับทิมและผลไม้รสเปรี้ยวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ อาหาร. ผลไม้หิน ได้แก่ เนคทารีนมิราเบลพลัมและเชอร์รี่ในขณะที่เชอร์รี่มีเพียง 63 เท่านั้น แคลอรี่ ต่อ 100 กรัมและลูกพลัมเพียง 46 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ผลไม้ที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะคือผลไม้จำพวกแอปเปิ้ลลูกแพร์และควินเซสซึ่งมีค่าเฉลี่ย 50 - 60 แคลอรี่ ต่อ 100g
ผลไม้รสเปรี้ยวเช่น เลือด ส้ม. แมนดารินและเกรปฟรุตมีแคลอรี่ต่ำในทำนองเดียวกันและได้รับความนิยมเป็นพิเศษเนื่องจากมีผลกระตุ้นการเผาผลาญ ผลเบอร์รี่เช่นลูกเกดบลูเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ยอดนิยม อาหาร และอาหารอื่น ๆ
ผลข้างเคียงของอาหาร
ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลบางชนิด ได้แก่ ฟรักโทส และซอร์บิทอล เมื่อพวกมันถูกทำลายลงอาจทำให้เกิดก๊าซในระบบทางเดินอาหารซึ่งจะถูกมองว่าเป็น ความมีลม. ผลไม้หลายชนิดยังมีไฟเบอร์
เส้นใยอาหารเป็นสิ่งที่ร่างกายย่อยได้ยากและยังนำไปสู่ก ท้องอืด. ตัวอย่างผลไม้ทั่วไปที่อาจทำให้พองได้ กระเพาะอาหาร ได้แก่ แอปเปิ้ลเชอร์รี่ลูกแพร์สับปะรดองุ่นมะม่วงและโดยเฉพาะผลไม้แห้งเช่นอินทผาลัมและลูกเกด การดื่มน้ำมาก ๆ และการรับประทานผลไม้ที่มีพุงในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยลดได้ ท้องอืด.
คำติชมของอาหาร
การรับประทานผลไม้ เป็นด้านเดียวและสามารถนำไปสู่อาการขาดในระยะเวลานานแม้ว่าจะมีหลายอย่างก็ตาม วิตามิน. อาการขาดสารอาหารดังกล่าวมีตั้งแต่ความผิดปกติของสมาธิไปจนถึงโรคโลหิตจาง เนื่องจากความคิดด้านเดียวการควบคุมอาหารจึงเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาชอบกินอาหารมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับประเภทของผลไม้ที่รับประทานเนื่องจากผลไม้มีแคลอรี่ในปริมาณที่แตกต่างกัน ประกอบด้วยผลไม้ ฟรักโทส และสามารถไปที่สะโพกได้โดยตรงเช่นเดียวกับน้ำตาลอุตสาหกรรมนอกจากนี้ยังมีผลไม้ที่ทำให้พองตัว กระเพาะอาหารซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกของร่างกายที่น่าพึงพอใจน้อยลง
