การประเมินทางการแพทย์ของอาหาร
ผลไม้ อาหาร เป็นผลข้างเดียวเนื่องจากสามารถรับประทานหรือดื่มได้เฉพาะผลไม้สดในช่วงที่รับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าไฟล์ อาหาร ไม่ยั่งยืนสำหรับทุกคนในช่วงหลายวัน ด้านเดียวของ อาหาร สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่ใช่ทั้งหมด วิตามินธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะถูกดูดซึมไปกับอาหาร
ผลที่ตามมาอาจเป็นอาการขาดสารอาหารที่เป็นอันตราย อีกประเด็นหนึ่งคือปริมาณน้ำตาลในผลไม้ซึ่งแตกต่างกันไปตามประเภทของผลไม้ ปัญหาคือลำไส้ดูดซึมและเผาผลาญ ฟรักโทส เช่นเดียวกับน้ำตาลอุตสาหกรรมจากขนมหวาน
ถ้าเรากินกล้วยหวานที่อุดมด้วยแคลอรี่ทั้งวันเราสามารถเพิ่มได้ด้วยDiätนี้ ดังนั้นเราต้องใส่ใจกับผลไม้และเนื้อหาที่เหมาะสมอย่างใกล้ชิด อย่างไรก็ตามผลไม้มีสารอาหารที่มีคุณค่าและควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ยกตัวอย่างเช่น WHO แนะนำให้เรากินผลไม้วันละ 5 ส่วนเพื่อดูดซึม วิตามิน จากผลไม้นอกเหนือจากส่วนผสมที่มีคุณค่าของอาหารอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงพิจารณาให้ผลไม้ 1 ถึง 2 วันต่อสัปดาห์มีความปลอดภัย แต่ไม่ควรรับประทานผลไม้นานเกินหนึ่งสัปดาห์
อาหารผลไม้มีทางเลือกอะไรบ้าง?
ทางเลือกที่สมเหตุสมผลมากสำหรับอาหารผลไม้บริสุทธิ์คือผลไม้และ อาหารผักซึ่งสามารถรับประทานได้ทั้งผลไม้และผัก คุณไม่ต้องหิวและมีหลายวิธีในการเตรียมผักและผลไม้และรสชาติที่แตกต่างกันเพื่อให้สามารถควบคุมอาหารได้ดี นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมคือการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่ง คาร์โบไฮเดรต ส่วนใหญ่ถูกแทนที่ด้วยโปรตีน
จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานจากโปรตีนในอาหารและค่อยๆสลายไขมันของร่างกายแทนที่จะรวมน้ำตาลจากอาหารลงในแผ่นไขมัน ตัวอย่างที่เป็นที่นิยมคืออาหาร Atkins คาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งประกอบด้วยแต่ละช่วงและกำหนดแผนการรับประทานอาหารที่มีวินัยหากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่ต้อง คาร์โบไฮเดรตคุณสามารถลองรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษเช่น อาหารข้าว or อาหารมันฝรั่ง. ทดลองและทดสอบแล้ว กะหล่ำปลี การรับประทานซุปซึ่งมีลักษณะด้านเดียวนำมาซึ่งความสำเร็จอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากก่อนจะเริ่มอย่างช้าๆด้วยการฝึกเพิ่มขึ้นทีละน้อยแล้วจึงรักษาน้ำหนักที่ต้องการในระยะยาว นอนหลับและลดน้ำหนัก
